"인생은 운동이다"? 이 "고전"은 모든 사람에게 해를 끼치고 오해를 불러일으킨 거짓입니다! 이 문구 때문에 운동하는 동안 신진대사가 증가하고 신체가 고갈되어 기대 수명이 크게 단축되었습니다.

이러한 모든 피트니스 원칙과 방식은 적어도 지금까지는 신체를 일시적으로 건강하게 만들 수 있을 뿐입니다.

이 피트니스 원칙에서 피트니스 과정에서 쓰라리고 피곤하고 동시에 신체의 많은 부분이 손상 정도가 다르고 항상 많은 에너지를 소비하고 피로가 끝난 후 피트니스, 신체는 많은 에너지를 동원하고 피로를 완화하는 데 사용되며 동료는 또한 신체의 손상된 부분을 복구하는 데 많은 에너지가 필요하며 신체는 많은 건강으로 보이지만 실제로는 신체 저장 에너지를 조기에 비워 전형적인 : 헴록 음료, 닭을 죽이고, 수명이 단축되지 않습니다. 달성하기 위해 신체의 저장된 에너지는 전형적입니다 : 헴록을 마시고 닭고기를 죽여 계란을 얻고, 삶은 단축되지 않는 이유가 짧지 않습니까?

사실, "인생은 올바른 움직임에 있다"라는 문구는 다음과 같이 표현해야 합니다. 그리고 올바른 움직임의 원칙과 패턴은 바로 이것입니다:

피트니스 과정에서 쓴맛이없고 피곤하지 않으며 신체에 손상을주지 않으며 부작용이 없으며 특별한 메모가 끝난 후에도 피곤함을 느끼지 않습니다 : 물을 포함한 영양소를 보충 할 필요가 없습니다.

이러한 운동의 목적과 결과는 신체의 기능 조직을 깨우고, 상기시키고, 자극하여 각자의 역할에서 적극적으로 행동 할 수 있도록하여 신체 자체가 매일 충분한 에너지를 적시에 생산하여 신체의 정상적인 일상 기능을 유지하는 것 외에도 비상시를 대비하여 초과 에너지를 자동으로 저장하고 장수가 함께 제공됩니다!

요즘에는 운동을 하면 신체의 신진대사와 신체적 마모가 빨라져 수명이 짧아진다고 믿는 사람들이 많이 있습니다! 정말 그럴까요?

어떤 사람들은 말합니다; 사람은 촛불, 기름 램프, 약간의 빛, 움직임이 타 오르고, 움직임이 많을수록, 더 강렬할수록, 더 빨리 타 오르고, 빛이 커질수록 수명이 짧아집니다!

초등학교 때 청소년 궁전 스포츠 훈련 수업에서 연습했던 몇 년을 세지 않고 저는 60 년 동안 축구장에 있었고 심지어 킥과 코칭 (15 년 동안 프로 선수, 45 년 동안 코치)까지했습니다! 이제 저는 여전히 교실에서 코치로서 가장 원시적이고 가장 낮은 수준의 학교 축구, 최전선의 힘의 젊은 세대를 코치하고 훈련하는 젊은이들을 훈련시키는 것을 고집합니다!

제가 운동 선수 였을 때 일본의 히로무 오사츠의 1963 년 연구에 참여했는데, 큰 훈련에서 하루에 세 번 연습하고 거의 매일 고강도, 고밀도 훈련, 땀을 흘리며 움직임이 매우 강하고 나는 촛불이며 연소가 매우 빨라야합니다!

코치가 된 후에도 수십 년 동안 아마추어 대회에 참가하고 운동을 멈추지 않았으며, 이는 촛불의 잔광이라고도 할 수 있습니다!

우리의 동료들, 우리의 옛 팀 동료들, 우리의 옛 볼링 선수들, 모든 선수들, 한때 맹렬하게 타오르던 모든 촛불은 이제 70대와 80대가 되었습니다! 그들은 모두 여전히 살아 있고 건강하며, 이 촛불은 여전히 타오르고 빛나고 있습니다! 이미 80 번째 생일을 기쁜 마음으로 축하 한 많은 친구들과 적극적으로 준비하고있는 다른 많은 친구들이 있으며, 그중 일부는이 전염병으로 인해 이벤트를 취소해야했습니다!

인간의 수명이 얼마나 길거나 짧은지에 대한 기준은 무엇인가요? 세포 분열 시기로부터 추론한 120년? 아니면 평균 수명인 76세? 백 이십 세라는 기준을 사용하면 평균 수명을 사용하기에는 우리 늙은 운동 선수들은 그 이상입니다! 우리가 단축되지 않은 것처럼 치열하게 불타고 있습니다!

생명은 움직이지 않지만, 생명은 움직이고, 당신이 느낄 수있는 심장 박동, 당신이 느낄 수없는 호흡, 혈액 순환, 소화 시스템, 그들은 매 순간 움직이고 있으며, 움직이지 않는다고 말할 수는 없지만 약간 느리고 느슨하고 참을 수없는 기관이 있습니다! 더 이상 움직이지 않으면 더 이상 활력 징후가 없으면 죽은 것입니다! 그래서 움직임은 삶의 기초이며 자연입니다!

따라서 스포츠에 대한 준수는 삶의 요구에 부합하고 활력의 지원을 향상시키는 것이며 심장 박동과 호흡력을 강화하고 근력을 향상시키고 혈액 순환의 안정적인 유지, 신체 보증의 소화 시스템 활동의 기능을 촉진하고 면역력을 향상시키는 것입니다, 물리적 기초의 건강한 삶에 대한 저항력을 향상시키는 것입니다!

우리 각자는 매일 의식적으로 또는 무의식적으로 움직이는 시간, 예를 들어 매일 자전거 타기, 걷기, 육체적 인 일을하는 것은 모두 움직임이며 삶의 필요와 일치합니다! 삶의 활동적인 성격에 더 유리한 추가적이고 의도적 인 신체 활동! 그리고 기분이 좋아질 것입니다! 매우 상쾌합니다! 매우 강력합니다!

신체 운동과 피트니스에 참여하는 방법, 형태, 시간, 강도 및 밀도는 개인에 따라 다르므로 흐름에 따라 자신의 선택에 따라 진행하세요!

운동이 신체의 신진 대사와 운동 속도를 높여 수명을 단축한다는 인식은 다소 왜곡 된 이해입니다! 사실이 아닙니다!

과도한 운동은 신진대사를 증가시키고 신체적 마모를 유발하여 수명을 단축시킨다는 것은 잘못된 생각입니다. 적당한 운동은 장수를 촉진합니다.

인간 장기의 기능은 사용하지 않으면 기능이 저하되는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 피트니스를하는 사람들은 1 ~ 2 주 동안 운동을 중단하면 체형에 큰 변화가있을 것입니다. 40 세 이후에는 운동을하지 않으면 근육이 매년 2 % 감소합니다. 70 세 이상의 많은 사람들이 계단을 오르는 데 어려움을 겪는 이유는 무엇입니까? 근육이 너무 많이 쇠퇴하기 때문입니다. 힘줄도 줄어들고 뼈에서 칼슘이 손실되기 시작합니다. 사람의 크기는 점점 작아지다가 결국 사라집니다. 신체 운동은 근육과 칼슘 손실을 효과적으로 예방할 수 있습니다 (물론 칼슘 보충도 필요합니다.) 80 세 이상의 노인들은 체력을 유지할 수 있습니다. 나는 도시와 시골 모두 80 세가 넘고 튼튼하고 에너지가 넘치고 머리카락이 얼마나 많은 회색을 보지 못한이 노인들 중 일부를 보았습니다. 운동을 좋아하지 않는 사람은 아무도 없으며 그들 중 일부는 정기적으로 농사일을하는 것을 좋아합니다. 근육 자체를 유지하는 것은 매우 중요하며 근육은 신체의 두 번째 심장입니다. 근육의 강력한 수축은 혈액이 신체의 모든 부분에 제대로 도달하고 동시에 모세 혈관을 열도록합니다. 결과적으로 심장의 부담이 줄어듭니다. 근육은 또한 신체를 효과적으로 지탱하고 뼈의 부담을 줄이며 뼈의 변형 (예 : 경추 척추증, 척추 변형)을 방지 할 수 있습니다. 폐 평활근의 강력한 수축은 충분한 산소, 맑은 정신, 맑은 눈과 귀를 보장합니다. 소화관 근육의 강력한 연동 운동은 정상적인 소화 및 배설 기능을 보장합니다.

하지만 운동에는 적당한 강도가 필요하며, 과도한 운동은 분명 신체를 손상시킬 수 있습니다. 개인적으로는 하루에 40분에서 1시간 정도 중간 강도의 운동을 하거나 일주일에 5일, 30분 정도 더 강도 높은 운동을 하는 것이 좋다고 생각합니다(산책, 모퉁이 돌기 같은 저강도 운동만 하면 효과가 없습니다. 팔굽혀펴기나 달리기와 같은 강도가 어느 정도 있어야 합니다.) 매일 운동할 필요는 없으며 신체는 충분한 휴식이 필요합니다. 어떤 사람들은 큰 근육을 만들기 위해 운동합니다. 물론 보기에는 좋아야 하고 그렇게 하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 그러나 저는 개인적으로 이것이 신체에 부담이된다고 생각하며 저 자신도 미스터 보디 빌더가되기를 원하지 않습니다. 사람의 일생 동안의 수명은 심장 박동 속도와 관련이 있다는 말이 있습니다. 일생 동안 심장 박동 횟수는 일정하며 심장 박동이 빠를수록 수명이 짧아집니다. 제 개인적인 경험에 따르면 평균적인 사람의 심장 박동은 분당 70~80회이며, 제 심장 박동은 분당 60회 정도입니다.

적당한 운동을 고집하는 사람들은 일반인보다 10~20년 더 젊은 신체 상태를 유지할 수 있습니다. 인생은 운동에 달려 있다는 말이 틀린 말은 아닙니다. 그러나 장기간의 고강도 운동은 신체에 정말 해롭습니다. 예를 들어 운동선수는 부상을 입기 쉬운 경향이 있습니다. 가능한 한 피해야 합니다.

제가 관찰한 것부터 시작하겠습니다. 실제로 설탕을 전혀 먹지 않거나 거의 먹지 않는 많은 사람들이 중년이나 노년 이후에 당뇨병에 걸릴 확률이 높은 경향이 있습니다. 이것은 무엇을 의미할까요? 이는 소모에 대한 진화론이 옳다는 것을 보여줍니다. 중년 이후 운동을 적게 할수록 신체는 더 빨리 노화합니다. 적절한 피트니스, 올바른 피트니스는 확실히 신체에 유익합니다. 체력과 장수는 직접적인 관계가 없을 수도 있지만 체력을 향상시켜 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 것은 확실합니다.

예전에는 스포츠 챔피언 운동선수들은 하루가 끝나면 아프다고 생각해서 운동을 좋아하지 않았어요. 하지만 이후 그들이 인간의 한계를 뛰어넘기 위해 운동한다는 사실을 알게 되었습니다. 건강을 목적으로 운동하는 것이 아니라요.

그래서 52세 이후에 운동을 시작했고, 제가 운동을 하는 또 다른 이유는 20년 이상, 거의 30년 동안 허리 디스크 통증이 있었고 경험을 통해 치료로는 완치할 수 없다는 것을 알게 되었기 때문입니다. 하지만 운동은 할 수 있죠. 그래서 허리 오픈 관절 스트레칭 운동을 시작했는데 16개월이 지난 지금 허리가 아프지 않고, 소변을 참는 절박뇨 소변을 기다리는 빈뇨가 사라지고, 어깨 목 통증이 사라지고, 찬 것을 먹어도 설사가 없고, 두 발 엄지손가락에 회색빛 손톱도 사라지고, 기억력도 전보다 훨씬 좋아지고, 이명도 지금까지 크게 좋아져서 지금까지 몸 상태에 대한 자각이 매우 좋고, 지금까지 거의 3년 동안 운동을 하고 있습니다.

그렇기 때문에 저는 피트니스가 장수를 목표로 하는 것이 아니라 체력과 삶의 질을 향상시키는 데 목적이 있어야 한다고 생각합니다. 인간의 가장 큰 행복은 건강하게 살다가 갑자기 죽는 것입니다.

피트니스가 장수로 이어질 수 있는지에 대해서는 실제로 중요하지 않습니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

그건 새우젓 이론입니다.

일은 사람들을 건강하게 만들지 만 몇 년 동안 초과 근무를하면 사람들의 몸이 악화됩니다. 적절한 배고픔은 사람들을 더 건강하게 만들 수 있지만 종종 너무 많이 먹으면 사람들의 몸이 점점 더 나빠질 것입니다 ....... 물이 넘쳐나는 것은 넘쳐나고 실제로 피트니스에 사용되는 것도 매우 합리적입니다.

물이 가득 차면 넘치고, 달이 가득 차면 지고, 자만하면 지고, 스스로 교만하면 어리석은 사람이 됩니다.

인류의 진화 역사를 보면 운동이 장수와 건강으로 이어지며, 적당한 배고픔이 더 길고 건강한 수명으로 이어진다는 것을 알 수 있습니다. 건강한 식단, 숙면, 좋은 마음가짐과 결합하면 최적의 건강을 유지할 수 있습니다.

피트니스에 관심이 많은 중난산과 왕데쉰을 보면 그 답을 알 수 있을 것입니다.

밤을 새우거나 먹고 마시는 일이 잦고, 장난도 많이 치는데, 적절한 과학적 운동을 해도 건강한 몸을 가질 수 있을까요?

의심할 여지가 없습니다. 물론 운동을 하지 않는 사람보다 상대적으로 더 건강하긴 하지만, 그게 다입니다.

매일 경계하고, 스트레스를 받고, 슬퍼하는 그가 적절한 과학적 운동을 해도 건강한 몸을 가질 수 있을까요?

의심할 여지가 없습니다. 물론 운동을 하지 않는 사람보다 상대적으로 더 건강하긴 하지만, 그게 다입니다.

건강하게 오래 사는 비결은 무엇인가요?

사실, 매일 좋은 기분, 규칙적인 생활, 건강한 식단, 적절한 운동은 매우 간단합니다. 그 순서대로입니다.

이 전염병이 발생하면 정상적으로 치료할 수 있지만 ❤ 마오 쩌둥 주석의 말처럼 "전략적으로 무시하고 전술적으로주의를 기울이십시오"라는 말을 매우 중요하게 생각합니다. 그것은 당신이 아주 좋은 마음가짐을 가지고 있고 장기적으로는 쉽게 아프지 않을 것임을 의미합니다.

말도 안 되는 이야기. 중난산 운동은 수십 년 동안 지속되었습니다. 이제 80이 넘었죠. 40대의 대부분의 사람들은 그와 맞먹는 근육량을 가지고 있지 않다고 말하고 싶습니다. 건강 전문가의 말을 듣지 마세요. 건강한 식단과 운동. 그것이 신체 기능을 유지하는 것입니다. 신종 폐렴 같은 거죠. 치료법은 없고 면역체계에 달려 있어요.

이것은 사실입니다. 당신이 피트니스에 대해 말하는 것은 장거리 달리기, 짧은 거품, 다양한 신 공, 체조 동작과 같은 다양한 스포츠로 이해합니다. 그러나 항상 식사 후에 이러한 운동을하는 것은 아닙니다. 이것들은 건강을 유지하는 움직임입니다. 일정한 상승 상태를 유지합니다. 질병에 저항합니다.

예를 들어, 인간의 세포는 일생 동안 100번 분열하는데 운동을 하면 100번이 매우 빨리 끝나고, 운동을 하지 않으면 세포 분열이 느려지면서 동시에 인간의 수명이 늘어납니다. 그렇다면 운동 선수들이 죽지 않고 여전히 살아있는 이유는 몇 년 후에 운동을 그만두고 오랫동안 운동을하지 않기 때문입니다. 평생 동안은 눈에 띄지 않습니다.

반대로 승려, 도겐, 니구는 경전을 암송하는 것 외에도 좌선에 앉고 좌선은 명상입니다. 세포 분열을 늦추고 분열 시간을 늘리기 위해. 시간이 있으면 살아있는 삶과 함께 연습 할 시간을 가질 수 있습니다.

건강하다는 것은 무엇을 의미하나요? 피트니스의 목적은 더 건강해지는 것입니다. 피트니스는 수명을 단축시킬 수 있습니다. 여기에는 과학적 진실이 없습니다. 순전히 헛소리입니다. 등등.가 잘못된 명칭이 되었다고 의심하는 사람들도 있습니다. 저는 동의하지 않습니다.

첫째, 생명이 있는 한 신진대사는 계속될 것입니다.우리가 말하는 피트니스는 규칙적이고 강박적이지 않아야 하며(예: 1등 경쟁을 위해, 대회에 참가하기 위해, 훈련을 견딜 수 있는 능력의 한계를 넘어서는 것은 당연히 바람직하지 않음), 자신의 단계별 운동에 맞게 조정된 것이어야 합니다. 공놀이, 달리기, 헬스장 운동 등이 이에 해당합니다. 일년 내내 운동을 고수하는 사람과 운동을 좋아하지 않는 사람 사이에는 상당한 격차가 있을 것입니다. 연습은 운동을 고집하는 사람들이 운동을 좋아하지 않는 사람들보다 몸과 마음이 더 즐겁고 건강하다는 것을 증명했습니다. 속담처럼.웃으면 10년은 젊어집니다. 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정, 걱정. 피트니스도 마찬가지입니다.

인체의 기관은 그 자체로 쇠퇴합니다.40세 이후에는 매년 2%의 근육이 손실됩니다. 70세 이상의 많은 사람이 계단을 오르는 데 어려움을 겪는 이유는 무엇일까요? 근육 감쇠가 매우 강하기 때문입니다.그리고 꾸준한 피트니스 운동을 통해(예: 오랜 기간에 걸쳐 매일 1시간 정도 걷는 것도 피트니스에 해당합니다.). 장기 기능 저하를 억제하는 데 효과적입니다.개인적으로는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 생각합니다. 매일 걷고 가끔 산을 오르기도 합니다. 엘리베이터가 있으면 절대 타지 않고 계단을 고집합니다.

그러나 피트니스 (운동)는 절대적으로 적당하고 자신에게 적합해야하며 절대로 과도하지 않아야합니다.과도한 운동은 확실히 신체를 손상시킬 수 있습니다. 개인적으로는 하루에 40분 정도 적당한 강도의 운동을 하는 것이 좋다고 생각합니다. 매일 누적 1시간 이상 걷기를 꾸준히 하면 운동 목표를 달성할 수 있습니다.

마지막으로 전 세계의 모든 젊은이, 중장년층, 노년층이 자신에게 적합한 운동 방법을 찾길 바랍니다.우리 모두가 건강하고 행복해지도록 합시다.

"인생은 운동이다"라는 말이 사실이 아니었다면 오늘날에는 살아남지 못했을 것입니다. 운동이 사람들에게 어떤 이점을 가져다 주는지 알기 위해서는 우선 인간의 삶의 특징이 무엇인지 깊이 이해해야합니다. 인체는 혈액 순환계, 호흡기 계 및 신경계의 세 가지 주요 특성을 가져야합니다. 젊은이들은 국가의 활기찬 정신으로 구현되는 반면, 늙은 몸은 무거운 죽은 해를 보여줍니다. 그 이유는 삶의 세 가지 주요 특징의 노화, 심장 기능 저하, 신체 구석 구석에 혈액 공급, 폐 기능 저하 혈관 깊숙한 곳까지 산소 공급, 신경 기능 저하 인간의 감도 감소, 느린 반응의 감소에 있습니다. 운동의 목적은 이러한 기능을 젊은 상태로 유지하여 노화 과정을 늦추고 질병을 줄이는 것입니다. 그러나 운동은 합리적이고 지속적인 것의 중요성을 강조하는데, 무엇이 합리적일까요? 이 세 가지 특성이 행동의 효과를 발휘하는 것은 합리적인 것으로 간주됩니다. 합리적인 행동과 천둥과 번개의 지속성을 통해 예상치 못한 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 이제 피트니스 시장은 눈부시고 공격적인 유형의 피트니스이며, 당신에게 길을 잃을 수 있으며, 주문 근육이 있으며, 이것의 이미지를 형성하는 것이 피트니스의 순위에 포함될 수 없으며, 그 반대가있을 수 있습니다. 또한 운동은 번잡함이 아니며 반드시 화려한 장소가 아니며, 더 간단할수록 더 간단하고 오랫동안 지속하기 위해 더 간단하지만 일정한 계획이 있습니다 |, 인생은 움직이고 있습니다.

어느 쪽이 맞을 수도 있지만, 꼭 그렇지는 않습니다! 여전히 개인적인 선택의 문제입니다! 어떤 사람들은 어떤 상태에 있든 그저 오래 살기를 원합니다! 어떤 사람들은 열정적으로 살고 싶어하고 먹고, 놀고, 운동하는 것을 좋아합니다! 내 눈에는 60 세 이상의이 그룹이 훨씬 더 나은 정신 상태의 움직임을 고수하고, 먹고 마시고, 은퇴 한 여행, 튀는 것일 수 있습니다! 60 세, 몸은 여전히 똑바로 있습니다! 스포츠를 좋아하지 않고, 일반적인 식욕이 좋지 않고, 은퇴 한 가정의 지루함은 할 일을 찾을 것이없고, 다투는 것을 좋아하고, 항상 다른 사람을 괴롭 히지 만, 그들이 늙고 활력이 없다는 것을 알 수 없습니다! 그래서 당신은 어느 쪽이되고 싶습니까?