50세는 중요한 시기로 간주될 수 있으며 노화 과정을 늦추기 위해 더 집중적으로 규제해야 합니다. 저는 주치의로서 이 문제에 대한 제 견해를 말씀드리겠습니다.

1. 식이 조절은 매우 중요합니다. (1) 음식의 양 : 50 세 이후에는 여성의 활동에 대한 관심이 감소하고 칼로리 소비가 감소하기 시작하므로 너무 많이 먹지 않도록주의해야하며 8 분의 포만감이 좋습니다. (2) 다이어트 유형 : 단 음식을 적절히 제한하고, 단백질 음식을 적절히 늘리고, 지방과 튀긴 음식을 제한하고, 소금을 하루에 5g 미만으로 제한합니다. (3) 좋은 식습관 기르기: 규칙적인 간격으로 먹고, 천천히 씹고, 과식하지 말고, 세 끼를 모두 먹는 것이 가장 좋습니다. 아침과 저녁 식사 시간은 너무 늦지 않아야하며 세 끼 식사 간격은 거의 같아야합니다. 집중하기 위해 먹고, 한쪽으로 먹지 말고, 한쪽으로 휴대 전화를 보지 마십시오 (4) 금연하고 알코올을 제한하십시오. 식이 문제가 잘 조절되고 50 세 이후에는 비만으로 인한 질병으로 인해 비만이 쉽게 해결 될 수 있으며 비만 유발 질환도 감소 할 수 있습니다.

50 세 여성, 폐경기가 완전히 끝나지 않았고, 감정적으로 쉽게 동요되지 않았고, 작은 작은 것들이 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자신의 몸을 보호하는 관점에서 분위기를 배우십시오. 일반적인 작은 것들은 너무 많은 뇌, 큰 것들, 작은 것들에 너무 많은 뇌가 될 필요가 없습니다. 상황이 서두르지 않고 침착하고 수집되지 않을 때, 길고 열심히 생각하십시오. 다음날 맑은 마음을 유지하기 위해 다음날 몸이 피곤하지 않도록 잘자는 모든 종류의 방법을 생각하십시오.

3. 적절한 운동. 50 세 여성은 여성 호르몬의 명백한 감소로 인해 운동에 대한 관심이 감소하기 시작하므로 매일 적절한 운동을 준수하는 데주의를 기울이십시오. 예를 들어 달리기, 스퀘어 댄스, 붓질 연습 등이 있습니다. 운동은 근육과 혈액을 진정시키고 신진대사를 증가시키며 즐거움, 흥미, 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

4. 레크리에이션 활동에 참여하세요. 레크리에이션 활동은 사람들을 상쾌하게 만들고, 사회적 상호 작용을 증가시키고, 사람들의 관심과 삶의 의미를 높이고, 젊음의 감각을 높이고, 사람들의 관심과 더 오래 살고자 하는 욕구를 증가시킬 수 있습니다.

5. 관광. 관광은 다양한 의미를 지니며, 운동, 오락, 지식 증진, 관심 증대, 사회적 교류 증가, 지평 확대, 역량 강화, 세계관 변화 등의 효과를 가져옵니다. 여행할 수 있는 위치에 있는 사람들은 여행을 위한 적절한 준비를 해야 합니다.

6. 자신을 아름답게하십시오. 50 세까지의 여성, 많은 사람들은 사람들이 자신이 예쁘지 않다고 말하는 것을 두려워하여 자신을 아름답게 꾸미는 것이 좋지 않다고 생각합니다. 사실 나이가 들수록 자신을 꾸미기 위해 자신을 아름답게 꾸미고, 자신을 젊게 보이게하고 싶은 것이 심리적 연령의 중요성입니다. 이것이 정신 연령의 중요성입니다. 우리가 늙은이에게 순종하지 않고 나이를 나타내지 않는 것이 정신 연령의 핵심입니다. 자신을 아름답게 꾸미고 옷을 입지 않으면 늙어 보이고 나이가 들어 보일수록 자신감이 떨어지고 노년을 더 좋아합니다.

요컨대, 위와 같이 진지하게 생각하면 50 세 여성은 매우 젊고 활기차게 보여야하며 사회의 관심을 끌 것이며 노화를 늦추는 것은 당연한 문제입니다.

노화는 인간의 성장과 발달의 자연스러운 결과이며, 실제로 인체를 기계에 비유 할 수 있으며 신체의 내부 장기와 조직은이 기계의 부품으로 구성되어 있으며 모든 기계에는 기대 수명이 있으며 인체도 예외는 아니며 시간이 지남에 따라 부품은 필연적으로 점차 저하 될 것입니다. 이러한 추세는 되돌릴 수 없지만 다양한 방법을 통해 속도를 늦출 수 있습니다.

좋은 생활 습관을 유지하세요. 여기서 말하는 습관에는 일과 휴식 습관, 식습관, 운동 습관 등이 포함됩니다. 아마도 우리 모두는 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에 가장 좋다는 것을 알고 있지만, 규칙적인 일과 휴식을 엄격하게 따르는 사람은 거의 없으며, 늦게까지 머무르는 것은 대부분의 현대인에게 일반적인 문제가되었으며, 여기 군중은 일반적으로 두 가지 범주로 나뉘며, 하나는 바쁜 낮 작업으로 인해 "미루기"로 고통 받고 있으며 밤에만 완료 할 모든 일을 쌓을 수 있으며 다른 하나는 불면증이고 늦게까지 깨어 있어야하며 업무 및 휴식 장애는 일반적으로 내분비 장애를 동반합니다. 다른 하나는 불면증이고 늦게까지 깨어 있어야하며 일과 휴식 장애는 일반적으로 내분비 장애, 피로, 정신 약화 등을 동반하며 면역 체계도 매우 낮으며 노화를 가속화합니다.

식습관, 단 음식, 고지방 및 고염 음식을 덜 먹어야하며, 여성은 고당분 음식을 장기간 섭취하면 혈중 인슐린 함량을 장기적으로 높은 수준으로 만들 수 있으며 설탕 섭취도 세포의 노화를 가속화 할 수 있습니다. 비타민이 풍부한 과일과 채소뿐만 아니라 고품질 단백질을 더 많이 섭취해야합니다. 생선은 젊은 음식으로 인식되고 있으며 생선에는 양질의 단백질이 많이 포함되어 있으며 불포화 지방산이 풍부하여 혈관을 청소하고 부드럽게하고 노화를 늦추는 데 좋습니다. 비타민이 풍부한 과일과 채소는 자유 라디칼의 활동을 효과적으로 억제하고 노화를 늦출 수 있습니다.

실험에 따르면 적당하고 과학적인 운동은 많은 만성 질환의 발병률을 낮출 수 있으며, 일주일에 최소 3~5회 30분 이상 신체 활동을 해야 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 것이 입증되었습니다. 또한 규칙적으로 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 신체 기능이 더 젊습니다.

50 세 여성은 폐경기 기간이며, 난소를 포함하여 내리막 길에있는 신체의 모든 측면에서 여성의 나이도 감소하기 시작했고, 에스트로겐 감소, 노화 속도가 가속화되었습니다. 그러나 여성의 유지 관리는 평생 직업으로 간주 될 수 있으며,이 나이에도 많은 여성들이 여전히 자신의 얼굴이 조금 더 느리게 퇴색하는 방법을 적절하게 유지하는 방법에 대해 생각할 것입니다.

50대 여성은 어떻게 자신을 관리해야 하나요?

여성은 나이가 들면서 피부의 영양분과 수분을 잃기 시작하고 피부가 처지면서 주름과 변색이 생깁니다.

따라서이 나이에 신체는 또한 위와 장을 조절할 수있는 따뜻한 물 한 잔을 마시기 위해 일찍 일어나서 낮 시간 동안 충분한 물을 보충해야하며, 자신의 몸에 따라 마시는 것이 피부 탈수와 건조 상태를 개선 할 수있는 한 8 컵을 마실 필요가 없습니다.

외출할 때는 햇볕이 강할 때 우산을 가져가거나 자외선 차단제를 바른 옷을 입는 등 햇볕으로부터 몸을 보호하는 것을 잊지 마세요. 그렇지 않으면 강한 자외선은 여전히 피부에 매우 해롭습니다. 이 연령대의 많은 여성은 자외선 차단 로션 등 일부 스킨 케어 제품을 거부하지만, 가족과 함께 해변에 간다면 제때 자외선 차단제를 발라야 합니다.

50대 여성을 위한 안티에이징 방법에는 어떤 것이 있나요?

50 세 여성 노화 방지 방법은 주로식이 요법, 습관, 심리적 및 기타 측면에서 유기체의 건강을 유지하여 노화 과정을 늦추기위한 규제이며 노화 발생을 완전히 예방할 수있는 확실한 의학적 수단은 없습니다.

노화는 생명 과정의 피할 수 없는 법칙이며, 생리적 기능과 해부학적 형태의 퇴행성 변화로 신체의 나이와 함께 생리적 노화와 병리적 노화로 나뉩니다. 전자는 삶의 과정에서 발생하는 피할 수 없는 퇴행성 변화를 말하며, 후자는 각종 질병 등 외부 요인에 의해 발생하거나 정상적인 노화 과정을 가속화하는 퇴행성 변화를 말합니다. 노화와 싸우는 것은 인류의 영원한 화두였지만, 현재 의학적으로 노화를 막을 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 50대 여성에게는 폐경 전후라는 특별한 시기가 있습니다. 폐경기 전후 관리를 잘하고, 여성의 노화를 늦추기 위해 특정 역할, 다이어트, 설탕, 칼로리 섭취를 조절하고, 생선, 우유, 콩 및 기타 고품질 단백질 섭취에주의를 기울이고, 지질 섭취를 조절하고, 무기 염 및 미량 영양소 섭취에주의를 기울이고, 비타민 섭취를 보장하기 위해 더 신선한 야채, 과일을 섭취하십시오. 생활 습관, 늦게까지 자지 않고 충분한 수면, 적절한 운동, 햇빛, 금연 및 금주를 보장합니다. 심리적 측면, 건강하고 좋은 마음 상태를 유지하기 위해. 필요한 경우 의사의 지시에 따라 보충 에스트로겐 및 기타 약물을 복용할 수 있습니다. 폐경기 여성은 심혈관 질환과 골다공증의 발생에 특별한주의를 기울이고 조기 발견, 조기 예방 및 조기 치료를 잘 수행해야합니다.

검토: 션 루, 중국 산시성 전통 중의학 병원 내분비학과 수석 의사, 중국

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1. 아침에 일찍 일어나면 음식을 더 많이 먹고 아침에 물 한 잔을 마십니다.

2. 아침을 잘 먹고 요구르트를 더 많이 마신다.

3. 충분한 휴식과 숙면 취하기

4 스포츠를 좋아하고 규칙적으로 운동하기

6, 식단은 미세한 것보다 거칠어야합니다.

7, 식사 전후에 더 많은 물

8, 자신감, 좋은 정신 상태, 낙관적 및 자신감

9, 더 많은 보습 작업, 붙여 넣기 마스크, 좋은 피부 관리에주의하십시오. 조건부는 의료 피부 관리를 고려할 수 있습니다.

다음 방법을 사용할 수 있습니다:

1, 물을 보충하십시오 피부가 탄력을 유지하도록하십시오.

물의 중요성은 특히 소녀들에게 잘 알려져 있습니다. 물은 신체의 다양한 신진 대사 및 생리 활동에 필수 불가결하며, 피부가 탈수되면 건조 해지고 탄력을 잃게되어 노화 된 것처럼 보입니다.

2, 영양 섭취 토마토는 노화 방지에 도움이됩니다.

미량 원소 "리코펜"토마토, 수박 및 자몽뿐만 아니라 "안토시아닌"이 함유 된 음식도 노화 방지에 도움이되며, 색이 어두울수록 노화 방지 효과가 강하며 일반적으로 검은 음식과 같이 검은 쌀, 검은 콩, 검은 곰팡이 등과 같은 좋은 노화 방지 효과가 있습니다.　　보충 섬유질은 변비와 비만을 예방할 수 있으며, 섬유질이 함유된 일반적인 식품은 털이 많은 채소, 몽구스, 은색 곰팡이, 곰팡이, 뽕나무, 체리, 석류, 사과 등입니다.

3, 피부 피로를 없애기 위해 하루 6-8 시간 수면

하루 6~8시간 수면을 취하면 피부 피로를 해소하고 피부 세포의 조절 활동을 정상화할 수 있습니다. 밤에는 11시 이전에 완전한 수면 상태에 들어가는 것이 가장 좋으며 적절한 낮잠도 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 수면은 많을수록 좋은 것이 아니며 조절에주의를 기울이십시오.

4, 면역력을 향상시키기 위해 낙관적 인 느린 노화 유지

미국의 한 흥미로운 실험에 따르면 21일 동안 불평하지 않겠다고 고집하면 삶이 더 밝아지고 '이상적이지 않은' 일을 덜 겪게 된다는 사실이 입증되었습니다. 균형 잡힌 마음과 낙관적인 태도를 유지하면 신체의 호르몬 분비를 극대화하여 노화 과정을 늦추고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

5 、 운동 해독 신진 대사를 촉진하여 독소를 제거합니다.

일상생활에서 발생하는 노폐물을 제대로 배출하지 못하면 체내에 쌓여 건강과 미용을 저해하는 쓰레기가 되고, 운동은 신진대사를 촉진하고 독소 제거에 도움을 줄 수 있으므로 조깅, 등산, 등산, 수영 등 매주 시간을 내어 야외에서 운동하는 것이 몸과 심혈관 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

나이와 노화의 관계에 대해 황제 내경 고전에는 여성의 나이가 4 ~ 7 세이고 힘줄과 뼈가 단단하며 머리카락이 길고 튼튼하며 몸에 힘이 넘친다는 명확한 기록이 있습니다. 다섯 살이나 일곱 살이되면 양명 맥박이 감소하고 얼굴이 타기 시작하고 머리카락이 떨어지기 시작합니다. 67 세, 세 개의 양맥이 위쪽에서 약해지고 얼굴이 타 오르고 머리카락이 하얗게되기 시작했습니다. 일곱 번째 해에는 렌 맥박이 약하고 태중 맥박이 약하고 천상의 퇴폐가 고갈되고 지상의 도가 통과 할 수 없었기 때문에 형태가 나쁘고 아이가 없었습니다.

즉, 여성은 가장 건강한 나이 인 28 세, 35 세 이후에는 점차 노화되기 시작하고 노란 얼굴, 42 세 이후에는 회색 머리카락, 주름이 나타나기 시작하고 49 세, 폐경기가 시작됩니다.

따라서 이 주제에 대한 질문은 35세 이후 여성의 노화를 늦추는 방법으로 변경되어야 합니다.

남성은 신장에 영양을 공급하고 여성은 혈액에 영양을 공급한다는 속담이 있습니다. 여성의 노화는 기와 혈액과 밀접한 관련이 있습니다.

생리적 이유와 출산으로 인해 30대 여성은 일반적으로 기와 혈액 결핍을 경험하기 시작합니다.

일반적인 노화 시나리오의 대부분은 기와 혈액의 결핍으로 인한 결과입니다.

예를 들어기와 혈의 부족은 피부색에서 가장 먼저 나타납니다. 젊었을 때의 장밋빛 흰색에서 칙칙하고 노랗게 변하는데, 이것이 바로 우리가 자조적으로 부르는 '노란 얼굴'입니다;

둘째, 기와 혈액이 부족하면 심신에 영양을 공급할 수 없어 불면증과 몽롱함을 유발하여 노화를 더욱 악화시킵니다;

또한.기와 피가 부족하고 숨이 차고 말이 게으르고 피곤하고 피로하며 40 세의 많은 자매들은 매우 피곤하고 분명히 많은 일을하지 않았지만 항상 정신이없고 때로는 게으르다고 느낄 것입니다.

기억력 감퇴, 수족냉증, 어지럼증과 같은 일반적인 증상도 기와 혈액 결핍의 증상입니다.

따라서 노화를 늦추기 위해 여성의 최우선 순위는 혈액, 머리카락, 얼굴, 팔다리, 모두 혈액 영양을 보충하는 것이며 노화 속도가 크게 느려질 것입니다.

기와 혈액을 보충하는 방법? 모두에게 추천 1 푸드 테라피 레시피, 효과가 매우 좋습니다.

기와 혈을 강화하는 옥령 연고

재료:용안육 300g, 미국산 인삼 30g, 설탕 100g.

연습:용안육은 잘게 썰고, 미국산 인삼은 가루를 내어 준비합니다.

용안육, 미국산 인삼가루, 설탕을 넣고 잘 섞은 후 여러 그릇에 나누어 담고 거즈로 덮는다.

그리고 ③ 물 증기의 냄비에, 작은 소수의 쌀을 가진 물 냄비에, 전체 40 시간을 찌기 위해 여러 번 나누어, 용안의이 시간에 도달하기 위해, 열이 가라 앉고, 더 차분하고 소화하기 쉽습니다.

사용법:옥령 페이스트를 쪄서 병에 담아 냉장고에 보관하고 매일 한 숟가락씩 떠서 뜨거운 물과 함께 마십니다.

이 레시피는 청나라의 유명한 한의사였던 왕맹잉이 그의 저서 '휴식처를 위한 식이요법'에 기록한 것으로, 혈액과 기를 보충하는 데 완벽한 제품입니다.

CCTV의 '백강', '건강관' 등의 칼럼에서 한의학 전문가들이 이 공식을 추천한 바 있습니다.

구이 위안, 구이 위안, 위안 고기로도 알려진 용안 고기는 맛이 달콤하고 자연이 따뜻하며 비장과 위를 튼튼하게하는 좋은 제품입니다. "재료 의학의 개요"의 리 시젠은 "열매에 대한 음식은 비싸지 만 자원 혜택은 롱간이 좋다"고 말했다. 용안은 기와 혈액을 조율하고 심장과 비장을 이롭게하며 마음을 안심시키는 약으로 사용할 수 있으며 기와 혈액 결핍, 심장과 비장의 긴장, 얼굴이 노랗고 피로, 불면증 등을 조절할 수 있습니다;

한의학에 따르면 용안을 규칙적으로 섭취하면 여성의 얼굴을 장밋빛으로 탱탱하게 만들 수 있다고 합니다.용안은 또한 기를 움직이고 혈액에 영양을 공급하며 뭉침을 풀고 부기를 완화합니다.

그러나 우리 모두 알다시피 용안은 불이 많기 때문에 직접 먹으면 불에 타기 쉽습니다.

미국 인삼달콤하고 차가운 성질은 계피의 뜨거운 성질을 조화시킬 수 있으며, 그 자체가 음에 영양을 공급하고 갈증에 유익하며 인삼 사포닌이 포함되어 있기 때문에 인삼의 강장 효과도 있으며 전통 한약에는 구름 : "인삼을 사용하고 싶고 인삼의 따뜻한 강장제를받지 않는 곳은 모두 이것으로 대체 될 수있다"고합니다.

그래서 왕멍잉은 율링 크림을 '인삼 대용 크림'이라고 부르며 "인삼과 황기보다 더 강력하다"고 말했습니다.

설탕은 맛이 달고 성질이 평평하며 폐를 촉촉하게 하고 진액을 생성하며 중을 보하고 급한 것을 느리게 하는 효과가 있어 폐 건조와 기침, 수분 부족, 입 마름과 갈증 등의 증상에 적합합니다.

롱간 고기와 미국 인삼은 크림을 준비하고 따뜻하지만 건조하지 않고 시원하지만 차갑지 않고 강장 기와 혈액이 매우 좋으며 이중 용도의 의약품 및 식품 강장제입니다.

이 공식은 기와 혈액을 강화하는 데 매우 강력하며 다른 치료법이 효과가 없을 때 이 공식은 매우 빠르게 효과가 있습니다.。가난한 톤과 색소 침착, 여성 친구의 주름을 적당히 소비하는 것을 좋아하는 것은 피부를 보습하고 미백하는 데 역할을 할 수 있습니다.

옥 정신 크림은 노약자, 기 및 혈액 이중 결핍 군중, "모성 서비스, 특히 좋은"노인에게 적합하지만 임신 중에는 복용해서는 안됩니다.

누구나 나이를 먹을 것입니다 아, 이것은 자연의 법칙입니다. 그러나 우리는 일반적인 유지 관리를 통해 외모뿐만 아니라 자신의 더러운 6 개의 내부 장기를 만들고 노화를 지연시켜 젊어 보이게 할 수 있습니다.

50 년 된 장기는 내리막 길, 일부 의학 지식 우리는 깊은 연구를위한 조건이 없지만 삶에 대한 더 많은 지식을 배울 수 있으며, 건강을 통해 자신을 매우 건강하게 만들 수 있으며, 젊고 나이든 아에 대한 건강 이야기가없는 경우.

첫째: 건강한 식단을 섭취하고 규칙적인 생활을 하세요.

요즘 전자 제품이 발달 한 시대에 대부분의 사람들은 늦게까지 잠자리에 들지 않고 12 시까 지 잠자리에 들지 않고 걷고 휴대폰을보고 먹고 휴대폰을 봅니다. 이것은 장기 복구에 도움이되지 않습니다. 제안, 10:30 이전에는 정상적인 휴식이어야합니다. 특히 50 세가 폐경기에 접어 들면 여성은 제 시간에 휴식을 취해야합니다.

저는 보통 아침에 우유나 두유 한 잔, 달걀 한 개, 견과류와 과일을 먹습니다. 너무 많이 먹지 말고 통째로 먹어야 합니다. 점심과 저녁은 고기와 함께 먹습니다. 탄수화물을 줄이고, 보통 차를 더 많이 마셔서 세 가지 고혈당을 예방하세요. 저녁에는 식사량을 줄여 위가 휴식을 취할 수 있도록 하세요. 일정 시간이 지나면 많이 먹는 것보다 적게 먹는 것이 조금 더 편하다는 것을 알게 될 것입니다.

둘째, '웃으려면 10년이 걸린다'는 속담처럼 좋은 기분을 유지하세요. 기분이 좋으면 노화 방지뿐만 아니라 신체 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 기분이 좋으면 혈액 순환이 원활해집니다. 신진 대사를 촉진하고 신진 대사도 빠릅니다. 예전에 화를 냈을 때 사람의 세포를 쥐에게 주입했는데 쥐가 중독되어 죽을 수 있었다는 실험을 한 적이 있다고 들었습니다. 사람의 기분이 얼마나 중요하다고 생각하시나요?

셋째, 활동적인 생활을 유지하며 배우기 위해 살아가세요. 전문 연구에 따르면 매일 학습하는 것이 알츠하이머병 예방에 도움이 되고, 뇌를 사용하여 학습하면 더 오래 살 수 있다고 하는데, 저는 매일 조금씩 영어를 배우고 있습니다. 지치는 것만으로는 충분하지 않다는 말이 있습니다. 배움은 젊은이들의 전유물이 아니며, 배우기에 너무 늦지 않았다고 생각합니다.

넷째: 집에서 매일 얼굴을 관리하세요. 반드시 가장 비싼 화장품을 사용하지 말고 자신에게 가장 적합한 화장품을 사용하세요. 재정적 기반이 좋은 사람들은 미용실에 가서 얼굴 관리를 위해 전문가를 고용 할 수도 있습니다.

다섯째, 자연과 더 가까워지고 조국의 큰 강과 산, 풀과 나무, 새와 꽃을 보면 활력이 넘치고 삶이 너무 아름답다고 느낄 것입니다.

위의 내용은 제 개인적인 경험의 약간이며, 다섯 살로가는 길에 매일 스스로에게 말하고, 나는 단지 30 살이고, 정신 연령은 젊어야하며, 옷을 입는 것도 자신의 젊은 것보다 약간 착용하고, 가능한 한 젊고 품위있게 옷을 입고 매일 자신의 아름답게 옷을 입어야합니다!

마지막으로, 사진을 찍을 때는 항상 뷰티 페이스를 켜서 자신과 다른 사람들이 얼어붙은 듯한 느낌을 받을 수 있도록 하라고 말씀드리고 싶어요.

내 일상은 오후 9시 이전에 잠자리에 들고 새벽 4시에 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시고 칼슘 정제를 먹고 집에서 체조를하면서 끓는 물을하는 것입니다. 대추 3 개, 계피 3 개, 보온병 물 한 컵에 구기자 열매 한 줌, 아침을 마시고 5.20 분 동안 활발하게 산책하러 40 분 동안 나가서 음식을 다시 사면 그 음식을 신선하고 좋다고합니다. 아침을 먹으러 돌아와서 간단히 집을 청소하고 몇 분 화장실에 앉아 9:00 주식 분석을보기 시작했고, 9:30 주식 시장에 들어가서 11:30까지 긴장하고 점심 준비, 오후 3시 한 시간 동안 운동하러 나갔다가 돌아와서 목욕하고 휴식, 저녁에는 과일을 먹고 약간의 휴대 전화를 연주하여 잠을 졸고 55 세는 전혀 좋아하지 않는 것처럼 보였습니다.

탄수화물, 설탕, 소금, 기름, 신선한 과일과 채소, 콩류, 견과류가 적은 균형 잡힌 식단을 매일 섭취하고 가끔 레드 와인을 한 잔씩 마셔주세요.

조깅, 빠르게 걷기, 필라테스, 자전거 타기 등 하루에 한 시간 이상 운동하세요.

규칙적인 생활 습관을 갖고 일찍 자고 일찍 일어나며 늦게까지 깨어 있지 않아야 합니다.

여성을 위한 콜라겐, 모발 및 네일, 멀티비타민과 같은 표적 보충제

좋은 마음가짐으로 매일 행복하게 지내기

다도, 꽃꽂이, 춤, 요가, 체조 등 좋아하는 취미를 키우세요.

일반적으로 미용, 마사지, 의료 미용 및 기타 보조 유지 관리에 적합한 일부 얼굴 및 바디 케어 제품 스킨 케어 제품을 사용합니다.