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인체가 얇고 부모가 유전 적으로 관련된 일부, 예를 들어 부모 모두 또는 한 부모가 길고 가늘고 대부분의 자녀도이 모델이며 큰 차이가 없습니다. 일부는 간 질환, 결핵, 갑상선 기능 항진증, 만성 위염, 위 십이지장 궤양 및 기타 질병과 같은 만성 질환으로 고통 받고 있습니다. 부모의 유전적 요인과 만성 질환을 배제하는 것 외에도 비장과 위장이 제대로 기능하지 않거나 과로했을 가능성이 있습니다. 걱정이 너무 많으면 지방을 먹지 않을 수도 있습니다.

지방을 못 먹고 마른 체형인데 어떻게 조절해야 하나요?

약은 비장 환, 큰 산사나무 알약 또는 비장 강화 약의 형태로 사용할 수 있으며, 지시에 따라 복용합니다.

다음은 두 가지 식이요법입니다.

1, 30 그램의 파낙스 노토 진생, 삼겹살 1, 파낙스 노토 진생은 삼겹살 조림에 부러 지거나 얇게 썰고 삼겹살 수프를 먹고 쓴맛이 두렵다면 설탕을 약간 첨가하여 제공 할 수 있습니다. 여러 번 나누어 2 일 이내에 먹고 한 달에 2-3 번 먹을 수 있습니다.

2, 오리 알 1-2 개, 꿀 1 작은 컵 (약 30ml), 첫 번째 오리 알을 냄비에 적당한 양의 물이 담긴 그릇에 넣고 꿀을 섞은 다음 3 분 동안 덮으면 먹을 수 있습니다. 하루에 한 번 먹고 1-2 개월도 먹습니다.

영양을 강화하기 위해 일반적으로식이 요법에서 누군가를 낭비하고, 정신은 열려 있어야하며, 너무 많은 생각 부담이 없어야합니다. 직장에서 너무 피곤하지 말고 충분한 휴식을 취하십시오. 밤에 늦게까지 자지 말고 일찍 자고 일찍 일어나고 적절한 수면이 특히 중요하다는 것을 기억하십시오.

살찌지 않고 날씬한 몸매는 요즘 많은 사람들, 특히 소녀들이 꿈꾸는 것입니다.

이 상태는 유전적 요인과 관련이 있거나 비장과 위의 약화 또는 비장과 위의 일부 질병 또는 갑상선 기능 항진증, 당뇨병 및 기타 종류의 질병과 관련이있을 수 있습니다.

이러한 만성 질환을 제외하면 선천적으로 비장과 위장이 약한 것이 주요 고려 사항입니다. 비장과 위를 강화하는 한약을 복용하면 상황이 개선되고 운동도 도움이 될 수 있습니다.

비장 강화 알약의 주요 효과는 비장과 위를 강화하고 음식을 제거하며 설사를 멈추는 것입니다. 비장 결핍과 음식 정체를 치료하는 데 사용됩니다. 비장과 위장의 허약으로 인해 운반과 소화에 이상이 있고 음식물이 축적되고 정체되며 우울증으로 인해 열이 발생합니다. 비장과 위장의 운반과 소화가 약해 음식물과 묽은 변을 제거하기 어렵습니다. 기와 혈액 생산이 부족하면 피곤하고 쇠약 해지고 맥박이 약해집니다. 음식 정체는 기를 막고 습기와 열을 생성하여 위와 복부가 답답합니다.

위와 같은 증상이 있다면 비장 강화 약을 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 증상에 정확히 맞지 않는 경우가 많으므로 한의원에 가서 진찰을 받고 증상에 맞는 약을 처방받는 것이 좋습니다.

비장과 위장의 기능을 개선하고 식욕을 증진하며 영양소 흡수를 개선하는 데 도움이되도록 매일 30 분 동안 운동하는 것이 좋습니다. 일반적으로 늦게까지 자지 말고 기분이 좋으며 너무 불안해하지 말고 잘 쉬어야합니다. 이것은 빨리 해결할 수 있는 문제가 아니므로 마음가짐도 중요합니다.

재활의학과 이박사입니다. 오른쪽 상단을 클릭해 저를 팔로우하고, 부건강에서 벗어나 건강한 삶을 누리세요.

귀하의 경우 달리기, 줄넘기 등과 같은 유산소 운동을해서는 안됩니다. 당신은 너무 마르고 유산소 운동은 지방을 태우기 때문에 유산소 운동을 자주하면 더 날씬해질 것입니다. 당신은 너무 마르고 유산소 운동은 지방을 태우기 때문에 규칙적인 유산소 운동은 당신을 더 날씬하게 만들 것이므로 지금해야 할 일은 근육을 만드는 것입니다.

또한 식사를 하는 경우 피트니스 선수의 식단을 참조하세요.우리 모두 알다시피 작은 식사를하는 것은 인간의 건강에 좋으며 특히 보디 빌더에게 특히 그렇습니다. 한 끼에 너무 많은 음식을 섭취하면 위와 장의 부담이 증가하여 영양소 흡수에 도움이되지 않습니다. 보디빌더의 경우 하루 적정 식사 횟수는 5-6끼가 적당합니다.

또한 적절한 비육이 필요합니다.적당한 지방은 신체의 칼로리 차이가 양수이므로 근육에 영양분이 적절히 공급되고 있음을 나타냅니다. 맞습니다.야식은 일반적으로 체중을 늘리려는 사람들에게 중요합니다. 낮에는 신진대사가 높고 잠이 드는 밤에는 신진대사가 낮습니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 고칼로리 음식을 먹으면 소비 할 수 없기 때문에 지방 저장으로 바뀝니다. 그러나 식사 후 바로 잠자리에 드는 것은 위와 심장에 더 부담이되므로 권장하지 않습니다. 간식을 먹은 후 한 시간 후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

운동과 관련해서는 큰 웨이트를 사용해야 합니다. 그렇다면 RM의 개념을 도입하기에 적합한 무게는 어느 정도일까요?쉽게 설명하자면, 피트니스 세계에서 'RM'은 측정 단위입니다.훈련 시 어느 정도의 웨이트를 선택해야 하는지를 설명하는 용어입니다. RM1은 온 힘을 다해 한 번만 할 수 있는 무게, RM2~4는 일반적으로 역도 선수들이 근력 향상을 위해 선택하는 무게, RM15 반복 이상은 조각을 하거나 근육이 커지는 것이 걱정되는 여성들이 선택하는 무게입니다. 회원님의 경우 RM12의 웨이트를 선택하는 것이 좋습니다.

모양과 관련하여 처음에 전신의 모든 근육을 근력 운동 할 필요는 없으며 이것은 잘못된 것입니다. 너무 마른 남성의 경우 가장 중요한 두 가지 근육은 팔과 가슴 근육 인 이두근과 대흉근이기 때문에 피트니스도 우선 순위를 정해야합니다. 이 두 근육을 중심으로 근력 운동을 시작하고 싶을 때는 먼저 인화점을 연습하여 자신감을 높이고 다른 근육을 연습하면 자신감을 가질 수 있습니다.

운동 선택과 관련하여 벤치 프레스, 하드 풀, 스쿼트는 근육을 키우기위한 세 가지 왕의 움직임입니다. 여기에 어깨 너비를 늘리기 위한 사이드 플랭크, 등 너비를 늘리기 위한 풀업, 벤치 프레스로 인해 삼두근이 올라가는 것을 방지하기 위한 곡선 동작이 추가됩니다. 이 다섯 가지 동작은 기본적으로 전신을 다룹니다.

다음은 제가 제시한 몇 가지 제안 사항이며 도움이 되었기를 바랍니다.

谢邀。

제 친구 중에 30대인 피험자와 같은 상황에 처한 친구가 있는데, 다른 사람들은 모두 살이 찌기 시작할 때 그는 놀라울 정도로 마른 편입니다. 날씬한 것은 좋지만 너무 마른 것은 건강에 좋지 않습니다. 175에 겨우 105파운드인 친구를 볼 때마다 "어떻게 또 살을 뺐어?"라며 감탄사를 내뱉습니다.

이 형제는 의도적으로 건강을 유지하고 매일 많은 음식을 먹고, 매 끼니마다 고기가 있고, 밥 두 그릇을 먹을 수 있고, 점점 더 얇아지고, 바지를 입는 것은 가죽 벨트를 볼트로 고정해야합니다. 예전에는 110kg이었는데 지금은 105kg에 불과하고 대나무 기둥처럼 보입니다.

왜 그렇게 마른지 물어봤어요. 그는 "아마 지방을 다 빼서 샤워한 지 한 시간도 안 돼서 기름기가 많아서 그런 것 같아요!"라고 대답했습니다. 그의 얼굴과 머리카락을 보니 기름기가 정말 선명하게 보였습니다.

특히 졸리고 밤 12시에 잠을 자고 주말은 다음날 정오에 잠을 잘 수 있습니다. 또한 놀랍게도 게으른 퇴근 후 테이크 아웃을 직접 주문하고 침대에 누워서 비디오 게임을 닦고 완전히 게으르다.

혀를 내밀고 살펴보라고 했더니 예상대로 한쪽에 4~5개의 치아 자국이 있었고, 혀의 코팅도 두껍고 하얗게 되어 있었습니다. 말할 필요도 없이 비장 결핍증이 있는 환자였습니다.

비장은 주요 운송 수단이며, 위장에서 소화 된 것을 먹고 신체의 모든 부분으로 운반되는 비장에 의존하여 영양을 공급합니다. 비장 결핍 사람들은 더 쓸모없는, 정말로 장을 통해 와인과 고기를 먹고, 영양이 유지되지 않으므로 먹는 방법은 뚱뚱하지 않습니다.

비장과 위장이 약한 사람이 많은 이유는 무엇일까요?

1. 불규칙한 식사

9시에 출근해서 8시 반에 일어 났기 때문에 아침을 먹을 시간이 없었습니다. 정오에 테이크 아웃하여 마침내 밤에 먹기 위해 배를 놓을 시간이 있고, 배가 둥글고, 침대에 누워 휴대 전화를하는 데 만족합니다.

또한 일하느라 바빠서 식사하는 것을 잊어버리는 '워커홀릭'이 있는가 하면, 식사하는 것을 잊어버렸다가도 몇 번을 굶었는지조차 모르는 '일 중독자'도 있습니다.

2. 불균형한 식단 영양

젊은이들의 삶을 점령한 패스트푸드와 테이크아웃 음식, 식단 구조의 심각한 불균형은 체력 저하와 경미한 질병으로 이어져 매우 성가신 일입니다.

3. 비장과 위장에주의를 기울이지 않음

많은 사람들은 자신이 젊고 비장과 위가 큰 질병이 아니며 큰 문제가 아니라고 생각합니다. 얼음 수박, 얼음 콜라, 매운 냄비, 바베큐, 많은 재미를 먹고 비장과 위가 견딜 수 있다고 생각하지 말고 아프지 않는 한 문제가되지 않습니다.

비장과 위장이 약하면 어떻게 해야 하나요?

물론 비장과 위를 조절해야합니다 아, 비장과 위는 후자의 원천으로 일단 약해지면 다른 장기에 충분한 영양 공급이 부족하고 문제가 조만간 발생합니다. 몸을 정상으로 되돌리려면 제때 비장과 위를 조절하는 것이 중요합니다.

비장과 위를 조절하기 위해 밀레니엄의 첫 번째 케이크를 적극 권장합니다.팔보 케이크(중국 전통 음식)。

천시공의 "외과 정종"의 여덟 가지 귀중한 케이크는 원래 어린 왕자에게 음식의 축적을 조정하기 위해 시작되었으며, 나중에 황실 의사의 변형을 거쳐 Qianlong, Cixi가 비장과 위를 조정하는 데 사용되었으며,이 두 슈퍼 큰 팬, 한 끼는 반평생입니다.

더 백 강의의 전문가도 이에 대해 이야기합니다.

팔보약은 코도놉시스, 복령, 고르곤 열매, 렌틸콩, 연자육, 숙지황, 마, 욥의 눈물 곡물 등 8가지 재료로 구성되어 있습니다. 하지만 현대인의 식생활 구조가 변화하면서 영양은 좋지만 과식하고 소화불량으로 고생하는 현대인들에게 영양을 공급하는 코도놉시스와 숙지황은 점차 음식물을 제거하고 정체된 음식을 녹이는 산사와 맥아로 대체되고 있는 추세이며, 영양을 공급하는 맥아와 율무는 점차 소화불량을 해소하는 약재로 쓰이고 있는 추세이기도 하죠.

연습은 실제로 간단하며 재료를 다시 구입하고 모두 튀겨서 재료의 차가움을 제거한 다음 미세한 가루로 치면 가루가 미세할수록 흡수에 도움이되며 맛도 더 좋습니다.

그런 다음 자포니카 쌀가루, 찹쌀가루, 설탕을 넣고 잘 섞습니다. 참고 오, 설탕 친구를 통제해야하며 백설탕을 넣지 마십시오. 물을 넣고 반죽을 반죽하고 작은 반죽으로 반죽하고 틀에 넣고 물을 끓여서 약 40 분 동안 물속에서 찌면 8 개의 귀중한 케이크가 익습니다.

아직 먹을 수 없으니 건조라는 중요한 단계가 하나 더 남아 있습니다. 말린 팟춘 케이크는 탄 맛이 나기 때문에 비장과 위장에 더 잘 맞습니다.

친구가 할 시간이 있으면 오, 시간이 없어, 완성 된 제품을 볼 수 있습니다, 댓글이 꽤 좋습니다 ↓ ↓.

A: 한 입 드세요!
1, 부러워, 뚱뚱하지 않고, 미식가, 매일 "상임위원회"확대 회의에 참여하기 위해 먹는다!
2. 찬물을 마시면 살이 쪄요, 네치.
3. 의사는 "사람마다 체질이 다르고 흡수 기능도 다르다"고 말했습니다.
4. 몸과 마음이 건강하고 모든 종류의 음식을 걱정없이 즐기고 기쁨으로 가득 찬 마음을 식욕으로 바꾸기를 바랍니다!

음식을 먹지 못하고 매우 마른 경우 어떻게 하나요?

이런 종류의 사람들이 있는데, 먹는 방법은 매우 얇지 만이 얇고 건강하지는 않지만 영양이 얇지 않고 얇지 않고 이런 종류의 사람들은 체중 증가가 쉽지 않고 비장의 본질이 여전히 약합니다.

비장과 위장 기능이 좋지 않은 상태로 태어나서 어린 시절부터 매우 마르고 약하며 근육량이 적고 영양 실조인 사람들이 있습니다. 또한 나중에 비장 결핍이 생기는 사람도 있습니다. 어느 쪽이든 비장과 위장을 조절할 필요가 있습니다. 여기에 더 좋은 한약이 있습니다:

(1) 비장 강화를 위한 인삼 알약

비장 결핍의 장기 치료를 위해 성인이 사용할 수 있는 한약으로 인삼 비장 강화 환입니다. 기본적으로 직접 먹을 수 있는 식품으로 만든 매우 순한 비장 강장제입니다. 소화불량, 비장 결핍과 비만, 비장 결핍과 무기력, 쇠약과 무기력 등 비장 결핍 증상에 장기간 복용할 수 있습니다.

(2) 인삼 및 아트락틸로데스 알약

특히 뚱뚱하고 감기 나 위가 차가운 뚱뚱한 사람들을 두려워하는 "진귀 신장 기 약"과 "오 링산"치료로이 지방의 주요 치료는 이미 매우 뚱뚱하고 소녀들이 자신의 고기 지방을 느끼고 다른 사람들은 당신이 매우 뚱뚱하지 않다는 것은 말할 것도없고 이것은 비만이 아닙니다. 또한 가벼운 식사는 고기를 키우지 않고 약 "인삼 링 바이 주 알약"치료의 비장을 강화하는 데 사용할 수 있습니다.

저를 따라오세요! 몸에 영양을 공급하고 비장 결핍을 개선하는 올바른 방법을 소개합니다! 비장에 영양을 공급하는 한약을 매일 소개합니다!

제가 직접 말씀드리겠습니다.

대학교 3학년 때까지만 해도 키는 175인데 몸무게는 최대 110파운드에 불과했고, 항상 소화가 잘 안 되는 체질이라고 생각해 왔으며, 의대를 졸업한 후에도 수없이 암(대장암, 백혈병 등)에 걸렸다고 생각했고 갑상선 기능 검사까지 받았는데 갑상선 기능 항진증이 원인이 되어 기초대사량이 너무 높아서 에너지 섭취가 소모되는 에너지를 따라잡지 못하는 건 아닌지 궁금합니다.

하지만 지금 제 몸무게는 177/71kg인데, 이것이 중년의 뚱뚱함인가요? 아니요, 사진이 증명합니다.

그래서 몇 가지 요점을 말씀드리겠습니다. 문제를 인식하고 제 방법을 따르면 기본적으로 3개월 이내에 '스키니 폴'에서 표준 체중으로 돌아갈 수 있다고 보장할 수 있습니다!

1. 다이어트! 다이어트! 다이어트!

많은 사람들이 지방을 먹을 수 없다고 느끼는 이유는 실제로이 문제를 먹는 방법을 실제로 이해하지 못했기 때문입니다. 당신은 유휴 상태가 아닌 입이 뚱뚱해질 수 없으며, 우리 종류의 사람들을 알기 위해 아마도 중간에 약간의 결함이있는 유전자가있을 수 있으며,이 결함의 지점은 최악의 환경에서 우리를 살아남을 수 없을 수도 있지만 현재 도시에서는 사람들을 매우 부러워 할 것입니다.

뚱뚱한 몸을 먹지 마세요!

이러한 유형의 "환자"에게 가장 중요한 것은 효과적으로 식사하는 것입니다. 가장 먼저해야 할 일은 하루에 6 끼 이상의 식사를하는 것이며, 주 식사 외에도 브런치, 애프터눈 티 및 취침 2 시간 전에 각각 추가 식사가 필수적입니다 (역류성 식도염의 위험에 너무 가까움). 각 주요 식사에는 탄수화물이 충분히 포함되어야 합니다.

많은 분들이 아시다시피, 단백질 파우더가 살을 찌우는 것이 아니라 밥이 기본입니다. 그래서 매 끼니마다 밥 3~4공기를 목표로 하고, 밥을 못 먹으면 국과 함께 먹으면 초반에 배를 조금이라도 채울 수 있습니다. 처음에는 약간의 불편함이 있겠지만 1주일 정도 지나면 괜찮아질 것입니다.

또한 많은 양의 단백질이 필요하며 이제 막 체중이 증가하기 시작한 사람들은 단백질 파우더 대신 체중 증가 파우더를 사용하면 빠른 체중 증가에 도움이 될 수 있다고 제안하고 싶습니다. 잠자리에 들기 전에 체중 증가 분말 한 끼를 추가하면 효과가 매우 이상적입니다.

아침을 거르면 12시간 동안 아무것도 먹지 않은 것이므로 체중 증가에 큰 시간 낭비인 경우가 많습니다.

2. 피트니스! 피트니스! 피트니스!

한편으로는 신체의 필요를 증가시키고 흡수를 촉진하며 다른 한편으로는 식욕을 적절하게 증가시킬 수 있습니다.

피트니스의 경우 유산소 운동에 많은 시간이 필요하지 않기 때문에 우선 체육관이 필수입니다.주로 무산소성 운동, 즉 우리가 흔히 근육을 키운다고 말하는 운동가장 먼저해야 할 일은 근육량을 제거하는 것입니다. 뚱뚱한 체격이 아닌 사람들에게는 근육 훈련이 적합하며 체중 조절에 너무 많은 노력을 기울일 필요가 없으며 체지방을 조절하고 계속 연습하고 계속 먹으면 곧 체중이 올라갈 수 있다는 것을 알아야합니다.

처음에는 트레이너를 고용하여 피트니스 동작을 표준화하고 좋은 건물 계획을 세우는 것이 가장 좋으며 약 20 회 수업 후에는 독립을 고려할 수 있으며 이는 두 배의 효과가있을 것입니다.

피트니스는 큰 근육 그룹에 중점을 두고 시작해야 합니다.다리, 엉덩이, 허리, 등, 가슴, 복부 등 체중이 급격히 증가하여 115 파운드에서 135 파운드, 전체 20 파운드의 고기로 약 3 개월의 시간을 사용했습니다. 물론 나는 또한 매우 열심히 훈련하고 있으며 다이어트도 매우 조심스러운 사람들입니다.

하지만 제가 할 수 있는 일은 여러분도 할 수 있다고 확신합니다!

일찍 자고, 일찍 일어나고, 운동하고, 끓는 물에 흑설탕과 계란을 넣고, 매일 매우 강하고 몇 파운드가 늘었습니다.

지방을 먹지 못하는 이유는 비타민 A 결핍과 소장의 융모가 짧아 흡수 장애를 일으키기 때문입니다. 보충제가 효과적입니다. 또한 잠자리에 들기 전에 칼로리 공급, 특히 지방이 많은 고기, 설탕 섭취를 강화하여 뜨거운 우유 나 야식을 마시도록 주장하고 방해하지 말고 보통 간식을 자주 먹습니다.

고단백 우유, 고칼로리 간식, 하루 종일 쉬지 않고 먹는 음식만으로는 충분하지 않습니다. 매번 덜 먹고 더 많이 따로 먹습니다. 사물에 대해 생각하지 말고 사물에 대해 너무 많이 생각하면 누구나 뚱뚱해질 수 없습니다.