지금 생각하고 있는 문제는 실현 가능성이 낮습니다.

이주노동자 형제들이 매일 노동을 할 때, 어떤 근육을 단련하고 어떤 동작을 훈련하는지, 몸의 자세에 대해 이야기해도 실제로는 말하지 않습니다.

그들은 노동을 할 때 최소한의 노력과 최대 출력으로 끝내기 위해 더 많은 노력을 기울이는 방식을 택할 것이며, 이는 많은 시간을 절약할 뿐만 아니라 체력도 절약할 수 있게 해줄 것입니다.

하지만 피트니스 운동선수나 피트니스 애호가처럼 이런 종류의 근육 훈련은 특정 근육에 더 초점을 맞춰서 훈련합니다.

신체의 다른 부분에 대해 다른 훈련 방법이 있으며 근육의 성장으로 인해 점진적으로 그를 자극 할 필요가 있습니다.

건설 현장에서 벽돌 쌓기 운동을 할 때는 기본적으로 이러한 무게가 서로 더 가깝기 때문에 점진적인 자극을 만들 수 없습니다.

또한 근육이 성장하여 더 이상 빠지지 않는 지점에 도달한다는 의미이기도 합니다.

피트니스 트레이닝을 통해 훈련 중량을 지속적으로 늘리면 신체가 허용하는 범위 내에서 근육이 크게 비대해질 수 있습니다. 이것이 근육 크기가 커지는 방식입니다.

그래서 그가 단백질 파우더를 마시더라도 아, 그런 종류의 피트니스 선수 체형이 아닐 것입니다.

그러나 대부분의 사람들은 고정된 체중으로 장시간 육체 노동을 하면 더 날씬하고 마른 체형을 유지하게 됩니다.

이 방향은 일부 피트니스 애호가들이 선택하는 옵션이기도 합니다.

단백질 파우더는 단백질 보충제 일 뿐이며,이 한 가지 방법과 방법은 너무 마술 적이라고 생각하지 말고 복용하면 큰 근육을 얻습니다. 그렇게 간단하지 않습니다.

따라서 기본적으로 벽돌을 들어 올려 피트니스 선수와 같은 상태에 도달하는 것은 불가능하지만, 운동을 통해 근육은 없지만 마른 몸매를 만드는 것은 가능합니다.

헬스장에 가본 적이 없는데 어때요?

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매일 무거운 짐을 들고 운반하는 이주노동자가 단백질 파우더를 먹으면 보디빌더와 같은 몸매를 가질 수 있을까요? 감사합니다.

나는 제목의 질문이 조금,, 이주 노동자가 매일 노동을 들어 올리고 운반하고, 단백질 파우더를 먹는 것에 비해 어떻게 그리고 피트니스 회원이 순전히 말로만 작동한다고 말했습니다.

말할 필요도 없이, 이주 노동자들이 어떻게 단백질 파우더를 먹을 수 있는지, 그들의 고된 노동이 가족을 부양하기 위한 것인지, 그 수치가 어떻게 그리고 어떤 관련이 있는지는 말할 필요도 없습니다.

단백질 가루를 먹을 수 있다면, 왜 이주 노동자가 여전히 많은 범죄를 겪기 위해 많은 고통을 먹기 위해 운반하러 가야하는지, 이주 노동자 중 어느 것이 돈을 벌기 위해 잔디 건물을 임대하기 위해 너무 더운 날, 새벽 서너시에 일어나기 위해 하루를 보내고, 그들은 하루 종일 돈, 집에서 비가 오면 오늘 쉬는 것은 돈없이 놀기 위해, 그들은 고온에서 노동자의 노력을 고수하는 것입니다, 원래는 맑은 날 땀, 비오는 날입니다. 그들은 맑은 날에는 땀을 흘리고 비오는 날에는 진흙 투성이 인 고온에서 열심히 일합니다.

저는 이주 노동자들을 더 이상 놀리지 말라고, 하루에 몇 백 달러를 버는 것도 꽤 괜찮은 일이고, 그들은 다른 것을 요구하지 않을 것이라고 말합니다.

먼저 대답하자면, 아니요. 그 이유를 세 가지로 말씀드리겠습니다.

첫째: 단백질 파우더에 관한 모든 것입니다. 단백질 파우더는 단백질을 보충하는 방법일 뿐이며 달걀, 소고기, 생선을 먹는 것과 같지만 더 편리하고 흡수하기 쉽다는 점만 다릅니다. 단백질 파우더는 만병통치약이 아니며, 일일 단백질 섭취량이 충분하다면 단백질 파우더를 먹지 않아도 괜찮습니다.

둘째: 식단, 위에서 언급한 것 외에도 단백질 섭취와 관련된 피트니스 측면의 중요성. 또한 하루 동안의 총 에너지 섭취량도 중요한데, 살이 찌는 단계에서는 에너지 과잉이 발생합니다. 체지방 감량 단계에서는 에너지가 부족합니다. 따라서 총 에너지 섭취량이 중요하며, 이는 일부 이주 노동자가 뚱뚱하고 다른 이주 노동자가 마른 것을 보면 알 수 있습니다.

셋째, 가장 큰 이유는 훈련 방식이 다르기 때문입니다. 피트니스는 격리 훈련, 근육 비대 훈련에 관한 것입니다. 따라서 피트니스에서는 다양한 근육 그룹의 훈련에주의를 기울이고 근육에 휴식과 회복을위한 충분한 시간을 제공합니다. 근육 비대 훈련의 패턴을 충족시키기 위해 훈련 무게를 선택할 수도 있습니다.

같은 무거운 무게를 옮길 때는 선택의 여지가 없기 때문에 현장 노동으로는 이를 충족할 수 없으며, 오늘은 가슴 근육을 사용하겠습니다. 그리고 무게를 옮기는 그룹의 무게를 선택할 수 없습니다. 또한 현장 노동 시간, 피트니스 추구 펌프 느낌, 훈련 90 분이 될 수 있으며, 현장에서도 건조 시간을 선택할 수 없으므로 많은 이주 노동자 형제들이 어느 정도 긴장 부상의 상황을 겪을 것입니다.

우리는 생계를 위해 노동하고 일하러 가는 모든 형제 이주 노동자를 존중합니다. 하지만 노동과 건강 사이에는 여전히 큰 차이가 있습니다.

이주 노동자들에게 단백질 파우더를 먹이고 매일 벽돌을 나르고 역기를 든다고 해서 체육관 같은 몸매를 만들 수는 없을 것입니다.

하지만 한 가지 확실한 것은 이주 노동자들이 근지구력과 체력이 더 뛰어나고 팔 근력이 피트니스 트레이너보다 강하다는 것입니다.

1. 이주 노동은 단순한 육체 노동입니다.

건설 현장에서 일하는 이주노동자 대부분은 시골에서 도시로 왔고, 고향에서 비료주기, 곡식 수확, 모종 심기, 채소밭 파기 등 기본적으로 해왔던 육체노동과 같은 농사를 짓곤 했습니다. 장기간 반복하고 반복하기 때문에 그들은 매우 강한 힘을 가지고 있으며, 작은 일로 전환하거나 벽돌을 옮기는 것은 기본적으로 그들에게 동일합니다.

이것은 사실 순전히 육체 노동이며, 너무 많은 두뇌 능력이 필요하지 않으며, 평소와 같이 이른 시간부터 늦은 시간까지 마른 쌀이 끝나면 다음날 퇴근하기 위해 라인에서 무차별적으로 힘을 쓰면됩니다.

이 과정에서 팔, 어깨, 허리, 종아리 힘을 더 많이 사용하고 체력 소모도 많기 때문에 평소 열심히 일하는 이주노동자들은 마른 체형이지만 근지구력이 높아 매우 피곤해도 계속 몸을 지탱할 수 있습니다.

2. 이주 노동자도 단백질 파우더로 헬스장 같은 몸매를 만들 수 있나요?

대답은 분명히 '아니오'이며, 그 이유는 두 가지가 단순히 동일하지 않기 때문입니다.

이주 노동자들은 벽돌을 옮기며 일하고 돈을 벌고, 물론 그들 중 일부는 더 강하지만 벽돌을 옮기면서 단련된 것이 아니라 일반적으로 피트니스 동작을하기 때문에 더 뚜렷한 근육질 몸매를 가지고 있습니다.

지금 하루에 2스쿱의 단백질 파우더를 먹을 수 있다고 해도 칼로리 소비가 너무 높아서 단백질 파우더를 먹는 것이 찐빵이나 밥만큼 현실적이지 않기 때문에 공급 균형을 맞추기에는 충분하지 않습니다. 이주 노동자에게 단백질 파우더의 이러한 점은 기본적으로 아무런 역할이 없다고 할 수 있습니다.

헬스장에서 운동하는 사람들은 근육을 단련하기 위해 운동기구를 사용하며, 보통 60~120분간 운동하고 각 세트마다 잠시 쉬는 시간을 갖습니다. 훈련량을 늘리면 폭발력과 근력이 향상됩니다.

피트니스 트레이너는 탄수화물, 단백질, 지방 및 식이섬유를 보충하기 위해 단백질 파우더를 마시는데, 이는 휴식 기간 동안 근육이 빠르게 회복하고 성장하는 데 도움이 됩니다.

전반적으로:체육관 사람들은 정해진 시간 동안 훈련 만하고 고강도 움직이는 벽돌과 같은 이주 노동자와는 다르기 때문에 단백질 파우더를 마시면 근육 형성 효과를 얻을 수 있습니다. 반대로 이주 노동자들은 작업이 더 강렬하고 단백질 파우더는 음료이며 에너지를 얻기 위해 많은 주식과 육류에만 의존 할 수 있으므로 이주 노동자들이 벽돌을 움직이기 위해 단백질 파우더를 마시는 것은 체육관 근육의 효과에 미치지 못합니다.

이주 노동자의 작업 패턴은 근지구력 훈련으로 간주할 수 있으며, 몇 가지 비무장 동작과 규칙적인 식사를 정기적으로 추가하면 스트리트 피트니스 애호가처럼 몸매를 만들 수 있습니다.

팔굽혀펴기, 풀업, 애로우 스쿼트, 더블 바 암 컬, 매달려 레그 레이즈, 컬 중에서 선택할 수 있습니다. 하루에 한 가지 동작을 50회씩 반복하면 됩니다.

그러나 몸과 같은 체육관을 원한다면 몇 가지 장비를 사용하여 훈련해야하며 집에서 혼자서 훈련 할 수있는 덤벨을 구입할 수 있습니다.

덤벨 푸시업, 덤벨 컬, 덤벨 스쿼트와 같은 동작을 선택하고 느린 속도로 움직여도 효과적입니다.

이주 노동자와 피트니스 트레이너를 혼동하지 마십시오. 하나는 가족을 부양하기 위해 돈을 버는 것이고 다른 하나는 취미이며 이것이 가장 큰 차이점입니다. 단백질 파우더는 또한 피트니스 훈련을위한 기본 보충제 일 뿐이며 만병 통치약이 아니며 쓸모없는 운동을하지 말고 더 많이 마시고 이주 노동자들이 단백질 파우더를 마시 게하십시오.

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단백질 파우더는 근육 성장을 돕기 위한 보충제일 뿐입니다.

피트니스 선수만큼 큰 근육을 키우는 것은 단순히 들어올리고 옮기는 것만으로는 운동할 수 없습니다.

피트니스 운동선수들은 근육의 여러 부위를 많은 양으로 자극하는 데 많은 시간을 투자해 왔으며, 일부 극단적인 운동선수들은 주사를 맞아야만 큰 근육을 만들 수 있었습니다. 근육을 키우기 위해 단백질 파우더를 먹는 것이 그렇게 간단했다면. 그렇다면 헬스장에 있는 모든 사람이 슈워제네거의 덩치를 갖게 될 것입니다.

건설 현장을 무작위로 돌아다니다 보면 대부분의 이주 노동자들이 사진처럼 마르고 비열한 모습으로 일하고 있는 것을 볼 수 있습니다.

매일 노동을 들어 올리고 운반하는 이주 노동자 형제들은 확실히 아주 좋은 몸을 가질 것이지만 단백질 파우더를 먹거나 먹지 않을지 여부는 운동 선수와 같은 몸에 도달 할 수 없습니다.

이민자 형제들은 피트니스 선수의 근육 둘레를 가지고 있지 않습니다.

근력 운동의 과부하 원리와 점진적 과부하 원리에 따라 일관되고 효과적으로 근육을 키우고 싶다면 훈련시 훈련 부위의 근육에 충분한 자극을 줄 수있는 무게를 사용해야 근육 성장의 효과가 더 좋아질 것입니다.

그리고 신체가이 무게의 부하에 익숙해지면 근육이 계속 성장하고 적절한 근육량에 도달하기 위해 동일한 강도로 신체를 계속 자극하기 위해 운동의 무게를 지속적으로 늘리는 것도 중요합니다.

이주 노동자 형제들은 매일 움직이고 들어 올리지만 총 훈련량은 적지는 않지만 근육에 가해지는 부하 수준은 지속적인 근육 형성 효과에 도달 할 수 없습니다.

언젠가는 농장 노동자 형제들이 노동으로 하는 훈련량만으로는 근육을 키울 수 없는 운명에 처하게 될 것입니다. 즉, 단백질 파우더를 먹고 근육을 자극하지 않아도 농장 노동자 형제는 근육 둘레 측면에서 피트니스 운동 선수 수준에 도달 할 수 없습니다.

이주 형제들의 노동은 훈련 근육을 효과적으로 분리하지 못합니다.

피트니스 운동 선수는 신체의 모든 부분에서 근육의 균형 잡힌 발달을 추구하기 위해 격리 훈련이 지배하는 많은 수의 훈련 강도가 다른 각 근육을 목표로 삼아 격리 훈련을 통해 목표 근육이 빠르게 성장하고 강한 근육이 더 강해지고 약한 근육이 힘을 보충 할 수 있습니다.

이주 노동자들은 매일 노동 프로젝트는 기본적으로 복합 훈련 동작의 더 많은 근육 시너지 효과가 필요한 푸시를 들어 올리고 당기는 것이 주요입니다.

이 경우 고립 된 자극을 위해 특정 근육을 목표로 할 수 없기 때문에 약한 근육은 필연적으로이를 보완 할 수 없으며 신체 여러 부분의 근육 균형이 단계적으로 부상당한 피트니스 운동 선수보다 확실히 더 좋을 것입니다.

단백질 파우더는 신체에 필요한 단백질을 보충할 뿐, 체형에 결정적인 영향을 미치지는 않습니다.

단백질 파우더는 달걀, 소고기, 우유에서 발견되는 단백질과 다를 바 없는 본질적으로 단백질입니다.

일일 식단에서 단백질 요구량을 충분히 충족할 수 없는 경우 단백질 파우더를 통해 빠르게 보충할 수 있습니다.

따라서 적절한 수준으로 훈련하지 않으면 더 많은 단백질을 마셔도 근육을 만드는 데 도움이되지 않으며 과도한 단백질은 신체에 흡수되지 않고 배설됩니다.

이주 노동자는 훈련 수준 측면에서 피트니스 선수의 수준에 미치지 못하기 때문에 단백질 파우더는 피트니스 선수만큼 효과적이지 않을 것입니다.

요약

피트니스 운동과 일상 노동에서 물건을 들어 옮기는 것에는 근본적인 차이가 있으며, 이주 노동자가 일상 노동을 통해 피트니스 텔레모빌러의 신체를 개발하는 것은 불가능합니다.

그러나 노동을 통해 만들어진 몸은 특히 근육의 선명도, 근지구력, 낮은 체지방률 등 헬스장에서 운동할 수 없는 측면에서도 높이 평가됩니다.

노동은 가장 영광스러운 일입니다!

리틀호 연습법입니다, 도움이 되셨다면 좋아요와 팔로우 부탁드립니다, 감사합니다.

소위 보디빌더라고 불리는 그는 근육 둘레를 추구합니다. 그리고 우리가 작업 과정에서 추구하는 것은 힘입니다.

실제로 가능하지만 이주 노동자의 일일 업무량과 근육 형성에 대한 지식에 따라 달라집니다.

이주 노동자가 스스로 동기를 부여하고 단백질 공급에 대해 걱정하지 않는다면 연습을 잘 할 수 있을 것입니다.

그러나 현실은 재정적으로 풍족하고 지식에 더 많이 노출되고 영양에 대한 지식이 있다면 그러한 사람은 건설 현장에 가지 않아야한다는 것입니다.

그럼에도 불구하고 매일 운동하면 근육량이 어느 정도 늘어나기 때문에 (현장 음식이 좋다면) 도시의 사무직 근로자보다 몸매가 더 좋은 근로자를 많이 볼 수 있습니다.

일반적으로 건설 현장 내부에서 연습하면 체형은 일반적으로 큰 블록에서 걸어 나오는 사람 내부의 보디 빌딩 시스템과 달리 거리 보디 빌더와 비슷합니다. 이런 종류의 몸은 일반인에게 충분히 좋고, 옷을 입고 얇게 보이고, 옷을 벗고 고기가 있고, 콧수염을 기르고, 헤어 스타일을 정리하고, 완전히 남자의 유형이며, 남자다운 유형의 남자입니다.

이주 노동자들이 매일 노동할 때 단백질 파우더를 섭취하면 완벽한 몸매를 가질 수 있을까요?

헬스 워커 여러분, 이야기합시다!
이 문제에 대해 단정적으로 답할 수는 없지만, 대다수의 이주 노동자들은 기본적으로 노동의 도움으로 근육을 키우고 싶어하지 않습니다.

우리 할아버지는 젊었을 때는 헛간에서 품팔이를 하셨는데, 지금은 말년이 되셔서 기력이 좋아 보이시고 야위셔서 기력이 좋아 보이지는 않지만 농사일을 하실 때는 하루 종일 바쁘게 움직이시는데 몸 상태가 좋다고 해야 하는데 그렇지 않은 것 같습니다.

그렇다면 이주 노동자들은 왜 큰 근육을 만들 수 없을까요?

하루에 10시간 이상 운동하는 근육질 남성에게 물어보세요. 농장 노동자들은 운동 시간의 증가가 적어도 큰 근육 블록의 경우 증가에 좋지 않습니다.

근육 남성은 하루에 많은, 많은 움직임을 시도하는 반면, 이주 노동자는 하루에 무거운 물건을 들고 어깨를 구부리고, 어깨를 구부리고, 내려 놓고, 운동 부분은 포괄적이지 않고, 전체 근육을 구축하는 효과에 대해 이야기 할 수 있습니다.

이러한 유형의 훈련은 종종 건강을 크게 고갈시켜 근육을 얻을 시간이없고 열심히 일하는 사람들은 근육을 얻기 위해 휴식 시간이 너무 많지 않고 휴식 시간이 충분하지 않으며 근육을 얻는 방법에 대해 이야기합니다.

위에 추가할 내용이 있습니다.

둘 다 훌륭하고, 비교해서 서로를 폄하하지 말고, 자신이 항상 훌륭하다고 생각하지 말고, 건강에 해롭고, 이주 노동자는 훌륭하고, 그들이 얼마나 많은 인프라 구축에 기여했으며, 피트니스 훈련은 좋은 삶의 방식이라고 생각하세요.

지속적인 건강 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 팔로우를 환영합니다.