평생 살아오면서 이 세상에서 고통스럽지 않은 다이어트는 본 적이 없습니다. 쉽고 편안한 방법으로 아름다운 결과를 얻으면서 살을 빼고 싶다면 꿈과 환상 속으로 들어가는 방법밖에 없다고 생각합니다!

주식없이 체중을 줄이는이 방법은 요즘 정말 뜨겁고 고통스럽지 않고 효과적 인 것 같습니다. 실제로 케톤 생성 다이어트 체중 감량이라고하는이 방법의 이름은 탄수화물 섭취를 줄이는 것이며, 신체가 에너지를 위해 탄수화물 분해에 의존 할 방법이 없을 때 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 지방을 태워 에너지를 공급하는 것입니다.

그러나 체중 감량을 위한 케톤 생성 식단을 제대로 조절하지 않으면 케톤체 상승, 케톤뇨, 두통, 현기증, 심계항진 등의 불편한 증상으로 인해 건강에 해를 끼치고 심지어 생명을 위협할 수 있는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

또한이 체중 감량 방법은 단기간에 실제로 효과적이지만 정상적인 식단으로 돌아 가면 결국 남은 평생 동안 주식 음식을 먹지 않는 것은 불가능하며 체중이 반등하기 매우 쉬워서 이전 체중 감량 결과가 손실되거나 원래보다 몇 파운드 더 무거워지는 결과를 초래할 수 있습니다.

따라서 체중 감량을 원한다면 건강한 방법으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 고당, 고염 및 고지방 음식 섭취를 피하고 효과적인 스포츠 운동과 결합하여 지방 연소를 가속화하고 불안하지 않고 지속적으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다!

저는 2014년에 23파운드를 감량하는 데 30일이 걸렸습니다. 저는 리더님과 비슷한 방법을 사용했지만, 주식뿐만 아니라 쌀, 파스타, 고구마, 감자, 과일 등 탄수화물이 많은 음식을 전혀 먹지 않는 등 비교적 과감한 방법을 사용했습니다.

아침: 맹물에 삶은 달걀 1개와 두유 한 컵(며칠 동안 배가 너무 고파서 달걀 2개를 먹었는데도 아프지 않았어요);

점심: 콘비프 한 조각(100-150g) 또는 같은 양의 껍질 없는 닭다리살;

저녁: 데친 야채 한 그릇에 소금 한 꼬집과 참기름 몇 방울을 뿌려 드세요.

추가: 오이, 토마토를 취향에 맞게 추가하세요.

운동: 빠르게 걷기. 기본적으로 매일 공원까지 5~7킬로미터를 약간 땀이 날 정도로 빠른 속도로 걷는 것이 좋습니다.

결국 수년 동안 주식을 먹은 후 갑자기 중단하면 육체적으로나 정신적으로 매우 불편할 것이기 때문에 첫 주가 가장 고통 스럽습니다. 정말 배가 고프다는 사실은 말할 것도없고 음식 냄새를 맡으면 눈이 녹색이라는 사실은 말할 것도 없습니다. 그리고 가장 치명적인 것은 체중에 큰 변화가 없다는 것입니다.

두 번째 주부터는이 식단에 적응했고 기본적으로 배가 너무 고프지 않고 정말 식사를 더하고 싶을 때 오이 나 토마토가 효과가있을 것입니다. 가장 행복한 점은 두 번째 주부터 체중이 매우 꾸준히 감소하기 시작하여 기본적으로 하루에 1 파운드의 외모를 유지하면서 더 자신감을 가지고 인내 할 수있는 긍정적 인 동기를 얻을 수 있었다는 것입니다.

체중 감량 목표를 달성한 후 다시 정상적인 식단으로 돌아가기 시작했지만 식사량이 줄고 밥 한 그릇이면 충분하고 찐빵 하나만 먹어도 배가 부르다는 것을 느꼈습니다. 정상 식단을 재개한 후 체중이 다시 4kg 정도 회복되었고 이후 안정화되어 지금까지 이 체중을 유지할 수 있었습니다.

돌이켜 보면 살을 빼는 진짜 고통은 며칠에 불과하지만 살을 빼고 나면 효과가 정말 좋고 훨씬 가벼워진 느낌이 듭니다. 가장 뚱뚱했을 때는 쪼그리고 앉아서 신발 끈을 묶는 것도 힘들고 항상 숨을 쉴 수 없다고 느꼈는데 지금은 쉬워졌습니다.

저도 리더님과 비슷한 상황에 처해 있는데, 다이어트 기간 동안 기본적으로 주식은 거르고 3개월 동안 26파운드를 감량했습니다.

원래 172파운드였던 제 몸무게는 현재 146파운드입니다.

체중 감량 중에는 통증이 거의 느껴지지 않았습니다.

내가 살을 뺀 이유는 믿을 수없고 키가 181cm이고 다장 의류 광장에서 다운 재킷을보고 700 위안의 가격, 조금 비싸다고 생각해서 구매 가격을 낮추기 위해 기다리고 싶고, 한 달 이상 (춘절 이틀 전) 기다린 결과 가격이 500 위안으로 인하되었습니다. 하지만 제 모델 "185"를 찾았을 때 재고가 없었습니다. "180"과 "175"가 몇 개 밖에없고, "175"는 확실히 입을 수없고, "180" "175"는 입을 수 없지만 "180"은 나에게 딱 맞고 팔은 약간 꽉 조이고 배는 약간 큽니다 (매일 맥주를 마신다). 하지만이 드레스를 너무 좋아해서 직접 500 위안을 들여서 구입 한 다음 새해 "체중 감량"을 결정했습니다.

2018년 3월 중순, 키 181cm, 몸무게 172kg의 저는 살을 빼기 시작했습니다.

체육관, 시간이 없어요;

체중 감량을 위해 약을 먹는데 부작용이 걱정됩니다;

식단을 못 먹게 될까 봐 걱정됩니다;

체중 감량을 위한 침술, 통증이 두렵습니다;

체중 감량을 위해 아침저녁으로 달리면 땀이 나는 것이 두렵습니다.

체중 감량을 위한 걷기 + 주식 조절.

걷기, 모두가 매일하고있는 일, 나는 그 장소까지 걸어가는 데 한 시간 만 있으면 "걷기"로 대체 할 수 있으며, 낮에는 아이들을 데리러 걸어 가고, 걸어서 출근하는 것입니다. 집은 학교에서 600미터, 학교는 아파트에서 800미터, 아파트는 집에서 700미터이므로 '집, 학교, 아파트'는 삼각형입니다. 저녁에는 저녁 식사 후 1.5시간 동안 '산책'을 합니다.

주식 조절, 나는 당신의 리더십과 같은 방법을 사용하지만 "아침과 저녁"에 주식, 점심 밥, 국수, 로메인, 만두 등을 먹지 않으려 고 노력합니다. 나는 먹는 패턴의 변화이지만 80 % 만 배불리 먹습니다. 체중 감량 기간에는 아침에는 '파스타'를 먹지 않고 밤에는 항상 '계란 삶은 물' 한 그릇에 꿀을 조금 넣어 먹는 것을 좋아합니다. 배가 고프면 아침에 튀긴 빵을 먹습니다(저는 계란과 부추가 들어간 튀긴 빵을 좋아합니다). 저녁에는 계란과 야채를 넣은 끓인 물 한 그릇도 먹습니다. 배가 고프지 않으면 주식은 먹지 않고, 배가 고프면 주식은 덜 먹습니다.

제 생각에 다이어트는 체중 감량이고, 체중 감량은 굶지 않기로 결심하는 것입니다.

나는 위의 방법에 따라 걷기 + 주식 조절, 첫 달은 10 파운드 감량, 두 번째 달은 10 파운드 감량, 세 번째 달은 6 파운드 만 감량, 4 개월부터 현재까지 여전히 걷기를 고수하고 있지만 표준에 해당하는 "키와 체중"으로 인해 1 파운드가 빠지지 않았고 마른 사람은 "영양 실조"에 빠졌습니다. 나는 여전히 걷고 있지만 "키와 몸무게"의 표준에 도달했기 때문에 1 파운드를 잃지 않았고 더 이상 체중이 감소하면 "영양 실조"가 될 것입니다.

다음 표는 '키와 몸무게' 비교 표입니다.

따라서 지난 1 년 동안 내 개인적인 경험에 따르면 아침과 저녁은 체중 감량을 위해 주식 음식을 먹지 않고 정오에 주식 음식을 먹는 것이 고통스럽지 않고 점심 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이기 때문에 하루 종일 소비되는 에너지의 40 %를 차지하는 에너지를 제공하기 때문에 고통스럽지 않다고 생각합니다.

저는 이제 두 가지 유형의 사람들을 존경합니다: 1. 금연에 성공한 사람과 2. 체중 감량에 성공한 사람.

두 가지 유형의 사람들이 모두 성공하려면 매우 강하고 탄력적이어야 합니다!

"살을 빼는 것은 고통스럽다"고 고집한다면이 "고통"은 큰 음식 테이블을보고 감히 먹지 않아서 발생하는 "고통"일 것입니다!

210파운드인 제 친구는 180파운드로 체중을 줄이는 데 2개월이 걸렸습니다.

어떻게 할 수 있을까요? 인내가 필요합니다. 매일 먹는 것은 주로 닭 가슴살, 달걀 흰자 등과 같은 단백질을 섭취하고 죽 밀가루 국수 및 기타 전분 음식을 거의 먹지 않거나 먹지 않고 운동을 고수하고 매일 2000m, 2 개월 동안 수영, 30kg을 감량했습니다.

당신이 고통 스럽다고 말하는이 과정은 개인에 따라 다릅니다. 그는 체중 감량을 위해 결혼하기 위해 체중 감량이라는 명확한 목표가 있기 때문에 많은 고통이없고 낮에는 여전히 함께 일하고, 환자도 입원하고, 환자 관리, 소생술도하고, 퇴근 후에도 여전히 에너지가 매우 높으며, 집 수영장 수영 근처에서 수영을합니다. 그러기 위해서는 인내가 필요합니다.

진정으로 건강한 방법으로 체중을 줄이는 방법은 두 가지 이상 없습니다 : 열심히 운동 + 식단 조절. 식이 조절은 먹지 않는다는 의미가 아니라 단백질이 풍부한 음식을 제대로 먹을 수 있고 전분이 적은 음식을 먹지 않거나 덜 먹을 수있는 것처럼 먹을 수있는 선택권을 가지고, 먹을 수있는 방법을 가지고, 설탕 섭취를 줄이고, 자신을 뚱뚱하게하지 않고, 운동 운동을 고수하는 것이 가장 신뢰할 수 있고, 운동을 과용하지 말고, 적당히, 자신의 우위를 견딜 수 있도록 운동하십시오. 열쇠는 끈기있는 것입니다. 그렇지 않으면 3 일간의 낚시와 2 일간의 햇빛 그물은 쓸모가 없습니다.

의사도 지방이 있고, 체중 감량 방법은 의사를 참조 할 수 있으며, 체중 감량 차를 마시기 위해 움직이지 않는 것은 그렇게 간단한 일이 아닙니다. 일부 체중 감량 차는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 일부는 효과가 없으므로 속지 마십시오. 식단 조절이나 운동 없이 체중 감량을 광고하는 모든 방법은 주의해야 합니다.

체중 감량의 지름길은 없습니다. 40 세, 키가 170cm 정도, 몸무게 170 파운드, 주로 작은 배가 부풀어 오르고, 세 살이 될만큼 늙지 않고, 우울한 친구가 있습니다. 일단 아프고 두통이 있으면 한의학 의사를 만나러 가면 의사는 그에게 매우 분명했고, 음식과 음료를 터뜨리지 말고, 살을 뺄 수 없으며, 50 세 이후에는 매우 번거로울 것입니다.

그 후 그는 체중 감량을 시작했는데 2018 년이라고 생각합니다. 체중 감량이 시작되었을 때 그는 아침 일찍 일어나 6시에 달리기와 더블 바 운동을 나가서 과도한 지방 에너지를 소비하고 아침에는 채식, 점심에는 일반 식사, 오후에는 과일 이하를 먹었습니다 (의사는 체중 감량이 계획적이어야한다고 말했습니다).

저녁 7시에 1시간 동안 자전거 타기. 이렇게 적당한 운동 + 적당한 식단을 1년 이상 고집한 결과 체중은 서서히 150kg으로 줄었습니다. 친구들과 함께 저녁을 먹은 후 그에게 체중 감량 경험에 대해 물었습니다. 그는 빠르지 않고 효과가 나쁘지 않으며 수면의 질이 이전보다 훨씬 높고 편안하다고 느낀다고 말했습니다. 그는 또한 뚱뚱한 친구들에게 체중 감량을 위해 음식의 양을 줄이지 말고 운동을하라고 조언했습니다. 운동하는 더 좋은 방법은 수영하고 천천히 걷고 자전거를 타는 것입니다. 가장 중요한 것은 마음가짐을 조정하는 것이며, 준수해야 할 체중 감량은 좋은 마음가짐이어야하며 고통을 겪지 않아야합니다.

우리 엄마처럼 하루 종일 밥을 먹지 못하는 사람에게는 이런 식으로 체중을 줄이는 것이 정말 고통스러운 일입니다. 하지만 견딜 수 있는 친구들도 꽤 많습니다. 내 친구 중 일부는 주식이 끊겼다고 느낄 수 있지만 체중 감량 효과가 없으며 실제로 주식은 우리가 일반적으로 쌀, 국수, 빵, 빵 및 기타 음식을 먹는 것을 의미 할뿐만 아니라 탄수화물이 풍부한 음식이 "주식"으로 사용할 수있는 한 일부 친구는 쌀, 국수, 팬케이크, 도넛을 포기하지만 식사 사이에 부풀린 간식을 많이 먹었을 수도 있고 야채도 많은 음식을 먹어야 할 수도 있지만 많은 음식을 먹을 수도 있습니다. 그러나 식사 사이에 부풀린 간식을 많이 먹었을 수도 있고 야채도 옥수수, 호박, 감자, 고구마 및 기타 음식이 포함 된 전분을 많이 먹을 수도 있으며 이러한 음식은 주식으로 사용할 수 있습니다. 그러나 그것이 바로 군중 속에서 체중 감량을 원하고, 주식은 완전히 포기하고 과일과 채소, 계란과 우유, 생선과 새우 및 기타 음식 군중 만 먹지만 이러한 음식에는 탄수화물의 비율이 매우 적지 만 주식에 비해 훨씬 낮습니다.

주식을 포기하여 체중을 줄이는 방법이있는 이유는 무엇입니까? 이것은 또한 인체의 특성에서 시작해야하며, 10,000 년 이상 전의 인간은 고대인이 동물을 사냥하고 배고픔을 채우기 위해 과일의 습관에 굶주렸고 인류는 밀과 쌀의 존재를 발견하고 배고픔을 채우기 위해 동물을 대체 할 수있을뿐만 아니라 동물 사료의 포로 사육으로도 사용할 수 있음을 발견했으며, 수만 년 동안 지속되지 않은 이러한 종류의 안정성은 인체가 이미 탄수화물, 즉 에너지 공급을위한 포도당의 관리에 익숙해 져 왔습니다. 포도당은 우리 몸에서 가장 빠르고 깨끗한 에너지이며 부산물이없고 효율성이 높지만 탄수화물이 부족하면 포도당 공급도 감소하고 신체는 에너지를 위해 지방과 단백질의 분해를 증가시킬 수밖에 없으며 지방은 단기간에 미친 듯이 소비되어 체중 감량을 위해 매우 놀랍습니다. 지금도 여전히 이러한 방법을 사용하여 체중을 줄이는 사람들이 있지만 실제로는 여전히 숨겨진 위험이 있습니다.

결국 인간은 포도당 에너지 공급 생활을 사용하는 데 익숙하고 갑자기 에너지 공급 구성 요소로 덜 효율적으로 전환하고 장기의 부담도 증가합니다 (예 : 지방, 단백질 에너지 공급은 비효율적 일뿐만 아니라 많은 중간 생성물이 생성되어 간과 신장의 대사 부담을 악화시키고 때때로 에너지 공급 부족으로 인해 현기증과 피로감이 있고 일을 더 효율적으로 수행하고 행동의 힘이 불충분해질 수 있습니다. 조사의 일부는 주식이 많은 비타민 B, 광범위한 신경 조절의 비타민 B 성분 효과를 제공 할 수 있고 주식이식이 섬유의 일부를 제공 할 수 있고 주식식이 섬유가 부족하면 변비 및 기타 바람직하지 않은 상태를 초래할 수 있기 때문에 주식 섭취가 너무 적 으면 신경성 식욕 부진의 발병률이 증가 할 수 있음을 발견했습니다. 특히 뇌는 포도당을 가장 많이 필요로하는 기관이며, 지방 분해 에너지를 "케톤체"라고하며, 포도당에 비해 케톤체는 더 "조용한"에너지이며, 장기간 주식 섭취 부족, 우리는 느린 반응, 기억 상실, 주의력 등이 나타날 수 있으며, 평신도의 용어로 집중력 부족은 문제가되지 않습니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 케톤체는 포도당보다 조용한 형태의 에너지라는 것입니다.

주식의 부족은 직접 지방 분해 비율의 증가로 이어지지 만 지방은 항상 많은 수의 분해가 될 수는 없으며 케톤체가 더 높은 것으로 나타나고 케톤체의 축적은 케톤산증, 일반적으로 신체는 케톤산증, 그 이유는 신체가 자기 보존을 위해 신체가 단백질 에너지 공급을 간접적으로 분해하지만 단백질은 실제로 신체에서 더 중요한 에너지 원이며 근육에 중요한 성분이기 때문입니다. 신체의 많은 기관을 복구하는 데 중요한 성분이며 호르몬, 효소 등의 합성에 중요한 성분입니다. 단백질 결핍은 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적으로 면역력 저하, 근육 손실, 생리주기 이상 및 기타 불리한 상태를 유발할 수 있으며 일반적으로 이러한 체중 감량 방법은 아직 일반적이지 않습니다. 즉, 일부 사람들에게는 효과적이지만 다른 부분은 상황에 따라 효과가 없을 수 있으며 심각한 불편 함이 나타나면 이러한 체중 감량 방법을 중단하고 일주일을 고수하는 것이 가장 좋으며 주식 식단의 적당한 섭취량으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다. 탄수화물 섭취량이지만 완전히 포기하는 것은 권장하지 않습니다.

주식은 일반적으로 빵과 밥, 빵과 같은 음식으로, 근력을 키우는 데 매우 중요한 탄수화물을 충분히 섭취하는 데 효과적입니다. 근력 운동가에게 탄수화물은 필수입니다. 하지만 보디빌더는 체지방을 줄이기 위해 탄수화물 섭취를 어느 정도 줄이기도 합니다. 이러한 접근 방식을 통해 결과를 얻을 수 있으며, 고통스러운지 여부는 주로 본인의 적응 능력에 달려 있습니다. 하지만 운동을 하지 않고 항상 주식만 먹는다면 별로 좋지 않다고 생각해요!

사실 우리 몸에는 탄수화물이 필요하며, 신체의 다양한 기능을 정상적으로 유지하기 위해서는 탄수화물을 포함한 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지와 동일하지만, 탄수화물도 사실 다당류이기 때문에 너무 많이 섭취하면 살이 쉽게 찌는 것도 사실입니다.

운동은 여전히 신뢰할 수 있는 체중 감량 방법이며, 체중 감량을 위해 운동을 하는 경우 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

글쎄, 아마 나는 그렇게 말할 것입니다, 다음은 좋은 하하, 인생은 던져 지지만 너무 많이 던질 수는 없습니다 하하! 제 답변이 마음 속의 질문에 답하는 데 도움이되기를 바랍니다!

기꺼이 그 질문에 답해드리겠습니다.

주식 없이 살을 빼는 것이 고통스럽다고 생각하는 주된 이유는 다음과 같은 점 때문이라고 생각합니다:

주식에 대한 편애

우선, 체중 감량시 먹지 않거나 적게 먹는 주식은 주로 탄수화물과 전분이 많은 쌀과 파스타를 말합니다. 체중 감량 전에는 리더의 각 식사에서 이러한 유형의 주식이 차지하는 비율이 상대적으로 낮기 때문에 체중 감량 기간 동안 이러한 유형의 주식을 섭취하지 않아도 리더에게 큰 영향을 미치지 않으며 리더는 고통을 느끼지 않습니다. 리더가 쌀과 파스타를 좋아하는 사람이라면 우리 대부분이 고기를 먹는 것을 좋아하는 것처럼 그것을 먹을 수 없거나 덜 먹으면 고통 스러울 것입니다. ......

포만감을 원하는 경우

우리가 주식 음식을 먹는 주된 이유는 주식이 없으면 포만감을 느끼지 못하고 식사 후 곧 배가 고프고 배가 고플수록 더 많이 먹고 싶어서 체중 감량 실패로 직접 연결되고이 과정은 실제로 사람들을 매우 고통스럽게 만들 것입니다. 그러나 우리가 체중 감량 목표를 명확히하고 다이어트 관리를 잘한다면 실제로 다이어트 관리를 잘하는 한 포만감을 느끼지 않고 일주일 동안 미리 다이어트 계획을 잘 수행하고 매일 무엇을 먹을지, 어떻게 먹을지 걱정할 필요가 없을뿐만 아니라 지방과 체중 감량도 건강하고 아름답게 될 수 있기 때문에 체중 감량도 매우 행복한 일입니다.

남편은 건강검진에서 LDL과 중성지방 수치가 높다는 진단을 받았고 의사는 체중 조절과 근육 만들기를 권장했습니다. 저희 둘 다 40세가 넘었고 몸의 신진대사가 저하되고 있기 때문에 식단이 특히 중요해요. 그래서 몇 가지 정보를 찾아보고 건강한 식단 계획을 세웠습니다.

주식은 남편이 평소 즐겨 먹던 쌀밥 대신 식이섬유가 많은 옥수수와 감자로 대체하고 양을 어느 정도 조절했습니다. 식이섬유는 체내 소화 흡수가 쉽지 않고, 체내 섭취 후 포만감이 강해 배고픔을 느끼기 쉽지 않아 많은 양의 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다. 식이 섬유는 위와 장에 매우 좋은 영향을 미치며 신체가 배변을 돕고 신체의 과도한 기름 함량을 제거 할 수 있습니다. 주식의 종류를 바꾸면 포만감 문제를 해결할뿐만 아니라 위를 유지할 수 있습니다.

육류, 주로 쇠고기와 바다 새우, 단백질이 풍부하고 근육을 늘리고 싶을뿐만 아니라 쇠고기도 최선의 선택이며 소비량도 식사 당 120g-150g 사이에서 조절해야하며 흰 물 삶은 것이 가장 좋습니다.

채소는 주로 제철에 나오기 때문에 특별히 제한할 필요가 없습니다.

이러한 필수 섭취량 외에도 피쉬 오일, 레시틴, 비타민, 아미노산을 추가했습니다.

식이 조절과 유산소 운동으로 혈중 지질이 정상으로 돌아왔고 외모도 좋아졌습니다! 따라서 식단을 잘 관리하면 고통을 느끼지 않을뿐만 아니라 그로 인한 변화로 인해 행복 할 것입니다!

좋은 건강 레시피가 있으신 분들은 언제든지 공유해 주시고, 남편이 음식도 즐기고 몸매 관리도 동시에 할 수 있도록 레시피도 계속 바꿔볼게요, 모두 감사합니다.

비만의 이유는 실제로 매우 간단하며 영양소 섭취량이 영양소 소비량보다 많고 초과분은 신체에 저장되며 자연스럽게 지방이 아닌 점점 더 많은 축적이 이루어지며 어디에 적재해야합니까?

다이어트를 통해 체중 감량을 시도하는 것이 합리적 인 것처럼 보이지만 진실은 살고 싶지 않다면 다이어트를하는 것입니다. 여러분의 리더와 마찬가지로 여러분도 기본적으로 체중 감량을 시도하고 있습니다! 꽃의 경우처럼 몸은 매일 일정량의 영양분과 에너지를 소비해야하며, 토양, 물을 바꾸고 바람과 햇빛을 자주 불어야하며,이 모든 것의 목적은 유지 관리입니다! 몸은 동일하며, 영양 지방의 본질이되기 위해 저장되는 것은 먹지 않는 것이 아니라 지방이 직접 공급됩니다. 예를 들어, 이틀 동안 먹지 않으면 식사를 대체하기 위해 몸에 지방이 있다고 말합니다! 그것은 미친 이야기입니다!

신체의 일일 소비량은 여전히 위장의 음식에 의존하여 공급하고, 음식이 극도로 부족한 경우에만 지방 소비가 신체에서 점차적으로 소비되며,이 양은 음식이 에너지와 영양을 제공하는 것보다 훨씬 적을 수 있습니다. 따라서 체중 감량의 올바른 정의는 다음과 같아야합니다. 일일 에너지 및 영양 소비량은 음식 섭취량이 제공 할 수있는 것보다 더 큽니다. 그리고이 금액은 점진적이어야하며, 어떤 사람이 모든 마법의 예를 지방을 먹지 않고 일주일에 말한 것을 보지 않는 것이 아닙니다!

매일 현명하게 먹고, 너무 많이 먹지 말고 배부르게만 먹으세요! 입과 식욕을 조절하고 배고플 때 먹습니다! 이제 음식 섭취량에 따라 에너지와 영양의 가치를 확인한 다음 일상 활동과 운동을 합리적으로 조정하여 소비가 공급보다 많도록 할 수 있습니다. 장기적으로 준수하면 비만 문제가 자연스럽게 해결됩니다!

모든 빠른 체중 감량에는 부작용이 있습니다. 한 번에 살이 빠지지 않는다고 해서 한 번에 날씬해지지도 않습니다. 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 자연이 알아서 하도록 내버려 두는 것입니다!

일반적으로 주식은 칼로리와 에너지를 공급하고 채소는 영양소를 공급합니다. 리더가 스테이플 푸드를 먹지 않는 것이 매우 효과적인 것 같지만 장기적으로는 신체에 필요한 다양한 요소의 균형을 잃게 됩니다. 리더가 태어날 때부터 주식을 먹지 않았다면 여전히 건강을 유지할 수 있지만 갑자기 공급을 중단하면 그 피해는 상상할 수 있습니다! 의사를 차단하기 위해 흡연과 음주조차도 같은 날이 완전히 차단하는 것이 좋습니다, 모든 것이 점진적인 진행 상황에주의를 기울여야합니다!

게다가, 고통없이 체중 감량에 대한 좋은 점은 세상에 어디에 있습니까? 체중 감량 문제에서 우리가해야 할 일은 단순히 체중 감량이 그렇게 간단하지 않고 일상적인 습관, 일상적인 일상, 식단, 운동 및 작업 습관을 바꾸기 위해 비만이 우리를 괴롭힐 수있는 올바른 습관을 바꾸는 것입니까?

습관이 중요합니다! 덜 먹고 더 운동하세요! 운동 부족은 게으름이 원인입니다. 너무 바쁘고 직업의 특성상 운동을 전혀 하지 않고 앉아서 일어서기만 해야 한다고 말해도 마찬가지입니다. 저는 여전히 당신이 너무 게으르다고 말합니다! 시간은 자기 자신입니다! 아무도 당신을 육체적으로 비만으로 만들거나 삶아 죽도록 강요 할 수 없습니다! 조립 라인 작업과 같은 일부 작업은 실제로 힘들고, 하루 종일 휴식을 취하고 화장실에 가기 위해 앞뒤로 뛰어 다녀야하는 작업 현장의 근로자를 보았습니다! 그러나 일일 소비량이 공급량보다 훨씬 많기 때문에이 그룹에는 뚱뚱한 사람이 없을 것입니다!

체중 감량을 원한다면 직업을 바꾸세요! 다른 사람이 강제로 더 많이 섭취하게 하세요! 그렇지 않으면 그것은 오직 자신의 의지력에 달려 있습니다! 다른 방법은 없습니다! 시중에 나와있는 빠르고 빠른 체중 감량 방법에 관해서는 개인적인 느낌에 의존해서는 안됩니다! 체중 감량을 위해 신체를 손상시켜 체중을 줄이는 과학적 방법에 의존하지 마십시오!

개인적인 의견입니다! 모든 사람의 생각과 반드시 일치하지는 않습니다. 마음에 들지 않으시면 그냥 웃어 넘겨주세요! 감사합니다!

이 문제는 내가 그렇게 생각합니다, 당신은 180 파운드의 체중에서 150 파운드의 체중의 리더십, 우선, 당신의 리더십이 기본적으로 체중 감량에 성공한 인내심을 가지고 축하하지만, 당신의 리더십은 신체의 건강에 자신의 체중을 줄이기 위해 인내심을 가지고 있기 때문에, 당신의 리더십은 고혈압, 당뇨병, 만성 질환의 두 가지 주요 유형을 예방하는 데 크게 도움이되지만, 리바운드가 통합되어서는 안됩니다. 인체 장기의 모든 부분을 먹는 주식은 포도당이 필요하며, 특히 인간의 뇌 세포는 포도당이 필요하며, 매일 3 ~ 4 티엘의 쌀을 먹고, 찐 빵, 고당 음식 음식은 엄격히 금지되어 있으며, 다양한 튀김 요리는 설탕을 넣지 않아야하며, 더 많은 야채, 과일 등급 보통, 고기 보통, 강 물고기, 적은 해산물, 우유, 계란을 먹고, 더 많은 차와 삶은 물을 마실 수 있음을 상기시켜줍니다. 적당한 운동, 좋은 습관을 유지하고 늦게까지 머물지 말고 담배를 피우지 말고 마시지 말고 쾌활하고 건강하며 장수를 유지하십시오.