21 일, 북경, 3337 등, 게으르기 때문에 덜 먹는 것이 접근 방식의 선택입니다. 하지만 이러한 방법은 더 극단적 인 방법이라고 생각하고 고수하기 쉽지 않고 과식하기 쉽고 몸에 큰 손상을 입혔습니다. 위장 문제와 사고 방식의 조정으로 인해 저는 점차이 극단적 인 체중 감량 방법을 포기하고 점심을 거르기로 결정했습니다.

약 1년 반 동안 이 식단을 고수한 결과 체중이 148에서 116으로 크게 줄었습니다. 그러나 오랜 기간 동안 점심 식사를하지 않고 녹색 채소를 선호하면서 고기를 거의 먹지 않았고 면역력이 매우 낮아서 자주 아팠고 위장 문제도 때때로 저에게 찾아왔습니다.

이제는 단순히 적게 먹는 것만으로는 목표를 달성할 수 없으며 운동과 병행해야 한다는 것을 깨달았습니다. 또한 체중 감량과 몸매 관리를 동시에 달성하기 위해 마음가짐과 접근 방식을 조정하고 있습니다.

아래에 몇 장의 비교 사진을 올려주세요. 제가 가장 뚱뚱했을 때는 180이었는데 휴대폰에 사진이 하나도 없습니다. 150파운드를 넣으세요.

이 사진은 좀 무섭습니다. 모자이크를 추가하고 싶습니다.

130 파운드.

120斤

한동안 몸매 관리를 해왔지만 살이 빠지지 않았어요. 다음 주부터 새해까지 점심부터 시작하고 싶은데, 함께 하고 싶은 프로가 있어요!

점심도 안 먹는 다이어트, 점심도 안 먹는 다이어트, 8시간 다이어트, 계란 다이어트, 점심도 안 먹는 다이어트, 점심도 안 먹는 다이어트, 점심도 안 먹는 다이어트, 하루 종일 점심도 안 먹는 다이어트를 해봤어요.

배가 고플수록 배는 더 작아지는 것 같아요 😢 배고픔도 전혀 느껴지지 않고 😢 하지만 그 순간 마음은 너무 행복할 것 같아요 😞 악순환!

나중에 나는 무언가를 보면 토하고 싶고, 음식을 조금만 먹어도 매우 포만감을 느끼고, 식사 후 불편 함을 느끼고, 손발이 자주 마비되는 등의 반응이 나타나기 시작했습니다.... 그리고 다른 많은 나쁜 반응.

여기서 나는 모든 소녀들에게 인터넷에서 유통되는 다이어트 방법이 모두 신뢰할 수없는 방법을 말하고 싶습니다! 다이어트는 다른 어떤 것도 할 수없는 노란 근육 마른 몸에 직면하게 할 뿐이므로 체중 감량을 위해 다이어트를 고집하지 마십시오! 다이어트를 하지 않고도 살을 뺄 수 있습니다. 다음 편에서는 건강한 체중 감량 팁에 대한 저의 요약을 공유하겠습니다!

1️⃣ 첫 번째 요점은 굶지 않고 먹고 운동하는 것이 지방 감량을 위해 몸을 더 건강하게 만드는 것입니다.

2️⃣ 무산소 + 유산소 운동이 최고의 지방 감량, 오늘은 '유산소 운동'을 하는 것뿐입니다.

3️⃣ 신진 대사 : 간단하고 대략적으로 말하면 신체가 음식을 흡수하고 소화하고 에너지 칼로리를 태우는 신진 대사 속도입니다. 인체는 매 순간 칼로리를 태우며 모든 생리 활동은 신진 대사 칼로리 에너지를 소비합니다. ‼️ 신진대사가 높은 사람이 침대에 누워 휴대폰을 가지고 노는 것은 신진대사가 낮은 사람이 2시간 동안 쉬지 않고 뛰는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 우리는 신진대사를 높이고자 합니다. 누워서 살을 뺄 수 있기 때문에 신진대사가 높습니다 ‼️

☺️ 높은 신진대사가 너무 좋은 것으로 밝혀지면 우리 모두는 신진대사를 높이고 싶어합니다 ‼️

4️⃣ 40 ~ 60 분 이내의 각 실행 시간 제어, 계속 실행은 중지 할 수 없으며 일반 시작 속도는 6/6.5 속도에서 시작하여 15 분 정도마다 0.5 속도를 더할 수 있으며 물론 추가 할 수 없으며 라인에서 편안합니다.

많이 뛸수록 좋은 것이 아니라 최대 60분이면 충분한 요정임을 기억하세요!!!! 몸은 당신이 생각하는 것과 다릅니다

5️⃣ 닭고기는 쇠고기와 생선, 순수한 돼지 살코기로 대체 할 수 있습니다. 자신을 남용하지 말고, 기름에 튀긴 야채는 기름을 적게 넣고, 기름을 먹지 않으면 변비가 될 것이며, 신체는 좋은 지방 섭취가 필요하지만 콩기름을 먹지 않는 것이 좋습니다, 조건은 요정이 한국 grn + 작은 분홍색 작은 녹색 조합으로 권장되며, 밝은 분홍색 밝은 녹색과 같은 피트니스가 있으면 지방 분해를 촉진하고, 절반의 노력으로 결과를 두 배로 늘릴 수 있습니다 ‼️

다른 질문이 있으시면 언제든지 댓글이나 비공개 메시지를 남겨주세요~.

정오가 지나도록 음식을 참을 수 없다면 어떻게 해야 하나요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

소위 정오 음식, 정오에 먹지 않는 음식, 체중 감량 방법을 먹기 위해 아무것도 먹지 않은 후 정오 음식은 더 이상 고형 음식을 먹지 않은 후 오후 3시를 말하지만 과일과 물은 여전히 섭취 할 수 있습니다.

한낮에 식사를하지 않으면 단기간 동안 몸이 배고픔을 느끼게하여 해독과 체중 감량에 도움이 될 수 있지만이 방법의 조작성은 일반인이 이해하기 매우 어렵고 근육 손실이 많을 수 있습니다.

그렇다면 너무 지나치면 어떤 위험이 있을까요?

I: 영양실조

음식이없는 짧은 시간 동안 몸은 필연적으로 영양 실조에 빠지고 사람의 정신 상태는 심각한 영향을받을 것이며, 나는 약 3 일간의 가벼운 단식을 경험했고, 매일 약간의 쌀국과 과일을 유지했지만 기분은 좋지만 정신 상태는 여전히 더 심각한 영향을 받기 때문에 개인적으로이 시간을 초과하지 않을 것입니다!

II: 위장 문제가 발생하기 쉬운 경우

점심 시간 금식에 대해 일방적으로 이해하고 정오 이후에 식사를하지 않으면 오후 6시경 이전에 섭취 한 음식이 완전히 소화되면 약 12 시간의 금식이 발생하여 의심 할 여지없이 위장의 건강을 손상시킬 것입니다.

III: 간편한 복구

체중 감량을위한 다이어트, 신체는 많은 영양소를 잃지 만 지방도 손실되지만 근육 손실은 유감이지만 근육은 기초 대사를 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며 근육 손실이 너무 많으면 정상적인 식단으로 돌아 가면 신체 반동이 매우 심각합니다!

위에 추가된 사항

1 : 단기간 동안의 정오 음식은 때때로 해독을 돕기 위해 노력하지만 명백한 것을 고수하는 데 오랜 시간이 걸리는 것은 현명하지 않습니다!

2 : 체중 감량은 점진적이고 질서 정연해야하며, 당신은 큰 지방에 물린 것이 아니며 왜 즉각적인 체중 감량 효과를 추구합니까?

3 : 장기적인 다이어트는 또한 신체의 건강에 영향을 미쳐 내분비 계 장애를 초래하고 심각한 빈혈과 신체적 약점을 쉽게 정오 단식 방법을 시도해서는 안됩니다.

지속적인 건강 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 팔로우를 환영합니다!

정오 1시 이후에는 아무것도 먹지 않고 물만 마신다는 의미와 오후 4시 이후에는 아무것도 먹지 않고 물만 마신다는 의미로 두 가지 해석이 있습니다. 정오 이후에는 음식을 먹지 않는 것은 사실 불교에서 유래한 것으로, 하루 중 너무 늦게 먹는 것은 낭비라고 여깁니다.

그러나 그것은 또한 오래된 불교 식단이었습니다. 오늘날 불교에서도 세 끼를 먹습니다. 요즘에는 많은 사람들이 체중 감량을 위해 정오 식단을 사용하고 있으며 이러한 식단 재구성을 통해 체중 감량을 달성하고자합니다.

노푸드 다이어트의 가장 큰 문제점은 밤에 배가 너무 고파서 수면을 방해할 정도로 배가 고프다는 것입니다. 또 다른 문제는 다음날 과식이 발생하여 총 에너지 섭취량이 낮지 않거나 심지어 이전 에너지 섭취량을 초과하여 많은 사람들이 점점 더 많은 체중을 잃는다는 것입니다.

오후에 먹지 않는 식단을 채택하면 또 다른 가장 심각한 문제가 있습니다. 오후에 먹지 않는 식단을 채택하더라도 첫 번째 오후와 다음날 아침 식사 사이의 시간 간격이 너무 길어 저혈당으로 이어지기 쉽고 소화 할 음식이없는 오랜 시간 후에 위액의 농도로 인해 위궤양과 같은 위 질환에 걸리기 쉽고 소화 할 음식이 부족하여 담즙의 농도도 존재하여 다음과 같은 결과로 이어지기 쉽습니다. 담석; 자주 과식하면 급성 췌장염으로 이어지기 쉽습니다.

정오에 음식을 먹는 것은 해롭지 않나요?

참을 수 없다면 어떻게 하나요? 참을 수 없다는 것은 이미 몸이 항의하고 있다는 뜻이며, 계속하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 어떻게 해야 할까요? 먹어야 합니다! 언제, 무엇을, 얼마나 먹느냐에 주의를 기울이기만 하면 됩니다.

첫째, 언제 식사를 하나요? 너무 배가 고파서 더 이상 참을 수 없을 때 먹지 말고, 둘째, 저녁 7시 이후에는 매일 저녁 6시경에 저녁을 먹어야 합니다.

둘째, 무엇을 먹고, 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 식단을 조절하고, 저녁 식사는 탈지유 한 컵을 마시고, 야채를 먹고, 상대적으로 적은 설탕 과일이 될 수있는 것이 좋습니다. 더 강한 운동을하기 위해 계란을 끓여서 먹을 수도 있습니다.

마지막으로 먹는 양은 탈지분유 한 컵은 200ml 정도, 삶은 채소나 생식은 먹고 싶은 만큼, 과일은 100g 정도, 생선찜이나 닭가슴살 등을 만들 경우 60g 정도로 제한해야 합니다.

체중 감량, 식단 조절을 달성하기 위해 점심을 통해서가 아니라 하루에 세 끼를 먹어야 할 음식, 방법, 먹는 양, 총 에너지의 조절을 달성하기 위해주의를 기울이고, 또한 입 조절의 목적을 달성하기 위해 배불리 먹고, 적절한 운동과 함께 체중 감량은 실제로 그렇게 어렵지 않습니다!

새해 첫날에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 최고의 아침 식사는 곡물과 시리얼을 먹을 수 있으며 소화하기 쉬운 펄프, 포괄적 인 영양으로 이길 수 있으며 대변이 매우 부드럽도록 더 많은 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 일부 과일 주스, 특히 사과 주스는 몸에 매우 좋습니다. 오후에는 절대적으로 음식이 아닌 약간의 견과류를 먹는 것이 적절할 수 있으며, 건강과 체중 감량에 약간의 견과류와 주스를 먹는 것이 매우 좋은 역할입니다.

물론 먹을 수 없습니다 아, 그리고 이전보다 더 많이 먹을 수 있습니다 오, 이전보다 더 뚱뚱할 수 있습니다, 오늘은 정오 다이어트 역할과 부작용을 알려주는 체중 감량 코치.

아침과 정오에 충분한 양의 음식을 섭취하는 정오 식단은 어떻습니까?고기는 더 많이 먹을 수 있지만 돼지 고기는 적게 먹을 수 있습니다, 어떤 사람들은 그날 밤에 어떻게해야하는지, 오후 2시 이후에는 먹을 수 없습니다, 조금 먹지 말고, 먹지 말고, 오후에 먹지 말고, 건강한 식습관의 불교 발명품입니다, 나는 오후에 먹지 않는 방법으로 많은 사람들과 접촉했지만 더위의 3 일입니다, 우리는 왜 아, 몸에 좋은가요, 아니, 그것은 모두 젊은 아가씨 등, 체중 감량을 위해 두시 이후 며칠은 조금 먹지 않지만 며칠은 갑자기 지방의 칼로리 소비량보다 칼로리를 먹는 성인 여성은 하루에 약 1500 칼로리를 소비할 수 있다는 것을 알고 있어야합니다. 두시 이후 며칠은 조금 먹지 않지만 며칠은 갑자기 정오와 아침에 먹기 위해 며칠은 지방에 칼로리를 소비하는 것보다 칼로리를 먹고, 성인 여성은 하루에 약 1500 칼로리를 소비 할 수 있으며, 1500 칼로리 이상을 먹고 운동도하지 않으면 뚱뚱할 수 없다고 말합니까? 나는 차라리 건강하고 편안한 체중 감량이 아닌 열심히 굶고 싶고, 오후에 열심히 먹지 말고, 배고프면 잠을 잘 수 없다고 말했고, 우리 모두는 수면도 체중을 줄일 수 있다는 것을 알고 있으며, 최종 결과는 몇 명에게 연락하여 붙잡을 수 없거나 과식하면 뚱뚱하고, 의지력이 강하면 모두 당신을 응원합니다, 붙잡을 수 없거나 점심 시간을 사용하지 않으면 먹지 않으려면 너무 어렵습니다! 더 많이 잃을수록 더 뚱뚱해질 수 있습니다.즐겁게 살을 빼고 더 예뻐지세요.

점심 식사는 비교적 쉽게 따라 할 수 있는 식단 조절 방법입니다.

하지만 이를 고수하기 위해서는 몇 가지 사항을 파악해야 합니다.

I. 왜 '점심 금지'인가요? 동기 부여 문제 해결

체중 감량을 시도하고 계신가요? 3대 만성 질환을 관리하기 위해? 마법을 경험하고 싶으신가요? 친구들 앞에서 과시하기 위해? 이유가 있어야 하고, 동기가 다양해야 하며, 특히 지속적인 동기는 매우 다양합니다. 어느 정도 체중 감량은 우연이나 후퇴 정신이 될 것이지만 만성 질환은 결과가 나오는 한 장기적으로 지속하기가 더 쉽습니다.

II. '점심 안 먹기'의 이점에 대한 인식과 프로세스 인센티브 문제 해결

장기적인 "점심 없음"의 올바른 방법은 사람들이 활기차고, 머리가 맑고, 몸이 가벼워지고, 체중이 적절한 수준으로 내려 가고, 혈당, 혈중 지방, 혈압 및 기타 지표가 점차 정상으로 돌아올 것입니다. 약물과 건강 제품, 특별한 운동과 체력, 기분이 점점 좋아지고 지표가 점점 좋아지고 있으므로이를 고수하는 것은 문제가되지 않습니다.

III. '점심 먹지 않기' 접근 방식에 맞는 라이프스타일을 채택하고 방법론적 문제를 해결합니다.

"점심 없음" 기간이 시작되면 졸음, 피로, 에너지 및 집중력 부족, 배고픔 및 기타 반응이 나타날 수 있으며, 이는 일반적으로 잘못된 방법으로 인해 발생합니다.

"점심 건너 뛰기"의 전제 조건은 여전히 충분한 영양과 에너지를 소비하는 것이며 아침 식사와 중국 음식은 영양가 있고 충분해야합니다. 나는 무대의 시작 부분에 "점심 없음"을 기억하고 때로는 아침을 먹지 않았고, 오후에는 배가 고프고, 분명히 약하고,이 경우 과거에 약간의 간식이나 간식을 고수하기 어렵다고 느끼고, 배고픔에 너무 얽매일 필요가 없으며, 일부를 먹고, 이유를 찾고, 내일 수정 후 계속할 수 있습니다.

저녁 식사 시간이 시작될 때 "점심 없음"은 일, 운동, 쇼핑 (환경을 먹지 마십시오) 등에 집중하는 등 가족과의 모임이나 식사를 의도적으로 피해야하며, 산만 함, 아무것도하지 않으면 먹고 싶지만 준수 할 수 없습니다.

"점심 없음"이 점점 더 오래 지속되면 식사 시간, 수면 시간, 운동 시간 등과 같은 생활 방식도 바뀌고 굳어지고 끈기의 문제가 아니라 자연스러운 생활이며 많은 방해 요소를 제거 할 것입니다.

저는 지금 '점심 먹지 않기'를 통해 휴식, 업무, 운동에 더 많은 시간을 할애할 수 있어서 정말 만족하고 있습니다.

하루에 한 끼만 먹고 점심은 거르세요.부처님 시대의 교훈입니다. 제가 알기로는 첫째, 그 시대에는 식량이 상대적으로 부족했고, 많은 사람들이 매일 먹을 것이 충분하지 않았으며, 하루에 한 끼를 먹는 것은 아마도 선택 사항이 아니었을 것입니다. 둘째, 수양의 필요성, 자신의 욕망을 통제하는 능력을 발휘하고, 먹는 것이 가장 먼저 필요하며, 먹는 것을 자제 할 수 있어야 수양이 가능합니다. 셋째, 승려들은 주로 매일 명상에 앉아 있고, 육체 노동에 많이 참여하지 않으며, 에너지 소비가 적고, 한 끼만 먹고, 오후에는 음식을 먹지 않고 달성하기 위해 노력합니다.

참고:고 붓다는 수계를 받지 않은 젊은 승가와 아픈 승려들에게 저녁에 식사를 더 할 수 있다고 명시적으로 말씀하셨습니다.

점심 식사는 업무와 환경에 따라 달라집니다. 반대로 체중 감량을 위해 점심을 거르는 것은 심각한 문제입니다.본말전도!

저는 4 ~ 5 년 동안 하루에 두 끼를 먹어 왔으며 기본적으로 점심 식사 후에는 먹지 않습니다. 키 175Cm, 몸무게는 약 145kg, 매일 5미터 조깅, 매일 팔굽혀펴기 100회를 유지합니다.

제가 점심시간 루틴을 고수할 수 있는 이유는 바로 여러분을 위한 정보 때문입니다.

하나는 업무 특성상 앉아서 일하는 시간이 많고 서 있는 시간이 적으며 기본적으로 매일 육체 노동을 하지 않는다는 점입니다.

두 번째는 정오에 80% 정도 충분히 먹는 것입니다. 정오에 충분히 먹지 않으면 밤에 배가 고파서 견디지 못하는 것은 정상적인 반응입니다.

셋째, 봄과 여름에는 점심을 거르고 가을과 겨울에는 몸에 고 칼로리가 필요하며 저녁에 배가 고프면 과일, 말린 과일 및 갓 짜낸 주스로 보충합니다.

넷째, 시간이 지남에 따라 형성된 습관으로 인해 저녁을 먹으면 밤에 잠들기가 어려워집니다.

살을 빼고 싶다면 점심시간에 식사를 하지 않으면 살이 빠지는 것은 사실이지만, 이를 지키지 못하면 바로 다시 찌게 됩니다. 오랫동안 건강을 유지하려면 식단과 운동을 병행해야 합니다.

고집하는 것이 옳은가요?

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