시베리안 모닝 런

탕굴라 산길 폭설 교통 체증

저는 55년에 태어나 올해 65살인데 스스로를 노인으로 생각하지 않습니다. 저는 항상 스포츠와 피트니스를 즐겼기 때문에 건강한 몸과 몸매를 가지고 있습니다. 가장 큰 특징은 제가 정신적으로 젊다는 것입니다. 저는 스포츠, 여행, 트렌디한 옷 입기, 꾸미기, 젊은이들과 어울리는 것, 러닝 그룹에 가입하고 마라톤 대회에 참가하는 것을 좋아합니다. 오랫동안 스포츠를 지속하는 노인은 신체적, 정신적으로 또래보다 훨씬 젊고 종합적인 지표가 또래보다 훨씬 우수 할 것이라고 생각합니다.

발은 앞으로 나아가고 세월은 뒤로 물러나지만, 나이를 초월한 마음을 간직할 수 있다면 인생의 아름다움을 계속 개척해 나갈 수 있을 것입니다!

호주

캘리포니아주 샌프란시스코

싱가포르어

데스밸리 국립공원, 미국

데스밸리 국립공원, 미국

시베리아

시베리아

중국 남동부 저장성의 항저우 지방 도시이자 수도입니다.

2020 샤오싱 마라톤

항저우 마라톤

미국 로스앤젤레스, 미국

미국 로스앤젤레스, 미국

나이가 들면 운동하는 사람들은 어떻게 될까요? 이 질문은 다양한 Q&A 플랫폼에서 자주 묻는 질문이며, 그 이유는 다양할 수 있습니다:

(1) 운동을 오래 하면 나이가 들어도 건강하게 살 수 있다는 말이 사실인가요? 운동하다가 사망한 사람들에 대한 보고가 있지 않나요?

(2) 젊었을 때 근육이 많으면 나이가 들면 처지고 안 좋아 보이나요?

(3) 노년에도 여전히 운동할 체력이 있나요?

(4) 나이가 들면 격렬한 운동보다는 평온하게 사는 것이 더 낫지 않나요?

......

특히 중국과 같이 근육 숭배가 없는 나라에서 피트니스가 상하이와 베이징 같은 1선 도시에서 수입 라이프스타일로 부상한 것은 기껏해야 지난 20년 정도밖에 되지 않았기 때문에 모든 종류의 의구심이 드는 것은 당연합니다. 피트니스 유행에 처음 투자한 사람들은 아직 노년층도 아닙니다!

오늘날 우리는 나이가 들어도 운동을 계속하는 사람들에게 어떤 일이 일어나는지 분석할 때 이성적인 데이터를 사용하지 않고 눈으로 보는 것만으로 감성적인 인식을 합니다.

운동이 가져다주는 긍정적인 변화를 시각화하기 위해 노인을 대상으로 운동 전과 후의 차이를 담은 사진 모음입니다.

사진 속 어르신들의 건강미 넘치는 모습과 미소, 파트너와의 교감 등 긍정적인 에너지가 가득 담겨 있습니다.

나이가 들 때까지 기다릴 필요가 있을까요? 20대에는 운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이가 그다지 크지 않을 수 있습니다. 그러나 중년이되면 체형의 장점, 젊어 보이는 정도, 건강 상태 등의 측면에서 운동을 장기간 준수하면 운동을하지 않는 사람들보다 천천히 더 나은 상태를 보여줄 것이며 나이가 많을수록 그 차이가 커질 것입니다. 30 세 또는 40 세, 중년층의 움직임을 고수하고 일부는 30 대 초반, 활기차게 보일 수 있지만 일부는 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병으로 병원에 입원했을 수 있으며 신체를 과도하게 사용하고 일찍 사망하는 것은 정말 인생의 가장 큰 후회입니다. 우리가보고 듣는 것에서 이러한 삶은 오랫동안 피트니스 차이가 아닌 피트니스 차이에서 우리에게 설명해 왔으며, 왜 그것을 설명하기 위해 오래된 사람들의 피트니스까지 기다려야합니까?

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물론 나쁠 수는 없거나 적어도 덜 아프면 행복할 수 있습니다. 그렇지 않으면 아프고, 천천히 걷고, 숨이 차게 이야기합니다. 삶은 움직임에 있다는 것은 사실입니다. 이야기 할 운동에서 노인들은 두 가지 종류의 스포츠를해야하는데, 하나는 유산소 운동이며, 스포츠 기공, 8 브로케이드, 5 새 놀이, 태극권, 조깅, 수영, 스퀘어 댄스 등과 같은 땀, 부기 및 체중 감량에 목적이 있습니다. 두 번째는 무산소 운동으로 근육과 뼈의 힘을 강화하고, 칼슘 손실을 방지하고, 신체의 노화를 늦추고, 사고에 대한 비상 대응력을 높이고, 젊은 태도를 유지하고, 젊은이들의 생존 능력으로 길을 여행하고 자연을 즐기는 것이 목적입니다. 또한 운동 과정에서 신체는 피브리노 펩타이드 물질의 면역 기능을 생성하여 몸과 마음을 즐겁게하고 운동 선수가 아닌 사람은 그러한 기쁨을 누릴 수 없습니다. 그래서 종종 젊은이, 활기찬, 기운을 포함한 피트니스 신체 노인은 일반인보다 더 큽니다. 죄송합니다, 유일한 것은 조금 미안한 병원 의사입니다.

운동하는 사람들은 나이가 들었을 때 어떤 모습일까요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

종종 피트니스 군중은 종종 같은 연령대의 군중보다 젊어 더 젊어 지지만 나이가 증가함에 따라 노화는 불가피하고 자신의 신진 대사가 계속 감소하고 기본 열 소비가 크게 영향을 받아 점차적으로 신체가 변형 될 것이며, 항상 사랑으로 피트니스를 대하면 여전히 피할 수 있습니다.

피트니스는 노화 과정을 늦추는 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 피트니스는 심폐 체력을 높이고 근육을 증가시킬 수 있으며 근육 자체가 큰 열 소비이기 때문에 열 소비를 증가시킬 수 있으므로 사랑이 있는 한 노화에 관계없이 마음의 상태가 동료보다 훨씬 좋아야합니다.

생리적 나이라는 통계가 있는데, 규칙적으로 운동하는 친구들 중에는 30대가 가까워지면서 20세 전후의 생리적 나이가 측정되는 경우가 많고, 18세 전후의 비만 학생들 중에는 생리적 나이가 30세로 측정되는 경우가 많아서 무섭지만 실제로 눈앞에서 벌어지고 있는 일입니다.

그렇다면 노인들이 운동을 계속하면 어떻게 될까요?

나이가 많고, 건강이 좋지 않고, 운동 능력이 떨어지고, 각종 신체 질환을 앓고 있는 이런 사람들은 저자가 과도한 운동을 권하지 않았을 수도 있지만, 이런 사진을 몇 장 보고 큰 충격을 받았습니다.

그들 중 일부는 오랫동안 고칼로리 음식을 먹고 살면서 한때 체중이 200 파운드를 넘었고, 일부는 오랫동안 술을 남용하고 생활이 극도로 불규칙하고 몸매가 특히 부풀어 있으며, 심지어 많은 질병을 앓고 있으며 의사는 장기적인 운동을 권장하지 않습니다.

나이가 들면 훈련 효과가 좋지 않았을 것이지만, 허약하고 병든 운동에서 건강하고 비례적인 운동으로, 건강한 몸에서 근육의 몸을 만들기 위해 큰 배의 수명의 절반까지 자신의 긴 시간과 함께 잃어버린 노인 그룹입니다.

피트니스 인구는 나이가 들어도 분명히 더 건강한 몸과 더 충만한 정신을 갖게 될 것이며, 피트니스는 언제든 시작할 수 있고 확실히 더 나은 사람이 될 것이라고 생각합니다.

소위 말하는 피트니스 부상은 기본적으로 호르몬 기반 약물을 사용하는 사람은 극소수이고 내분비 시스템을 정상화 할 수 없을 정도로 지방을 잃는 사람은 극소수이기 때문에 정확하게 보시고 감사 드리며 여러분도 진전을 이루시기 바랍니다.

추신 : 몸은 상대적으로 약하지만 단계적으로 의사와 상담하기를 희망합니다. 로마는 하루 만에 지어지지 않았습니다!

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나이가 들면 운동하는 사람들은 어떻게 되나요?

더 이상 고민할 필요 없이 바로 예제를 살펴보겠습니다:

보디빌딩 에버그린, 양신민

70 세의 양신민은 35 세에 보디 빌딩을 접하기 시작하여 항상 아침 달리기와 고강도 피트니스 훈련을 고집하고 35 년 동안 피트니스를 고집하여 "상록수"의 보디 빌딩 세션으로 알려진 보디 빌딩으로 국내외에서 많은 상을 수상했습니다. 70세가 된 지금, 양신민은 여전히 근육이 강하고 평범한 젊은이들보다 훨씬 더 좋아 보입니다.

1949년생인 양신민은 신중국과 같은 나이지만, 신체 조건은 대부분의 '80년대생'과 '90년대생'보다 훨씬 좋습니다. 균형 잡힌 영양을 유지하고 충분한 단백질을 보충하기 위해 양신민의 레시피는 매우 신중합니다.

소고기와 양고기, 달걀, 생선, 야채는 그의 일상 필수품입니다. 그리고 네, 모두 기름이나 소금이 없는 고섬유질 음식입니다! 그는 몸에 필요한 단백질을 공급하기 위해 매일 거의 20개의 달걀 흰자를 먹으며, 이런 식사는 하루에 5번 먹습니다!

그래서 좋은 몸은 진정으로 배고프지 않고 외식하고 연습하는 것입니다! 70 세의 양신민과 그의 동료들은이 강한 대조, 강한 시각적 충격, 피트니스와 피트니스가 아닌 다른 삶을 함께했습니다!

가장 힙한 노인, 리우 셩

젊은 시절부터 운동에 대한 열정을 가지고 있었고, 부침이 많았던 시절에도 운동을 포기한 적이 없습니다. 나이에도 불구하고 그는 남들과는 다른 삶을 살고 있습니다.

"가장 힙한 류 노인"이라는 류성 1976 년, 그 당시 아직 20 세의 류성은 피트니스를 시작했습니다. 당시 그는 장쑤성 보디빌딩 대회에 참가했지만 우승도 차지했습니다.

그 당시에는 제대로 된 헬스장도 없었고 먹는 것도 문제였습니다. 피트니스에 대한 애정으로 40년 넘게 운동을 고집한 그는 지금은 머리가 희끗희끗해졌지만 여전히 멋진 몸매를 유지하고 있습니다.

옷을 벗고 살펴보면 모든 근육 라인이 실제로 이것이 실제로 64 세라는 것을 사람들이 믿을 수 없게 만듭니다. 몽클레르 아울렛 온라인 류의 강인한 힘에 감탄하는 것 외에도 그의 끈기는 오늘날 많은 젊은이들이 자신을 부끄러워하게 만드는 것입니다.

40년 피트니스 경력, 지금은 몽클레르 아울렛 매장을 은퇴하고 한가롭게 지내고 있습니다. 매주 체육관에서 운동을 합니다.

이제 몬클레어 아울렛 온라인 Liu는 피트니스 플레이를 잘할뿐만 아니라 피트니스 네티즌이되었습니다. 그는 자신의 피트니스 경험을 모든 사람과 공유하기 위해 자신의 피트니스 비디오를 비디오 사이트에 업로드했습니다. 류는 또한 패션 블록버스터 세트를 가지고 또 다른 불을 피우고, 사람들의 체력이며, 기질은 나쁘지 않습니다! 입는 방법은 잘 생겼습니다!

결론

운동이 모든 질병을 치료할 수는 없지만, 확실히 젊은 심장을 갖게 해주고 나이가 들어도 20살처럼 살 수 있게 해줍니다.

저는 71살이고 10년 넘게 매일 수영을 해왔지만 여전히 건강합니다. 저는 자유롭고 자연스러운 것을 선호합니다. 실제 사진 두 장을 올려주세요.

어린 시절부터 지금까지 사계절 수영 체력을 고수하며 꿈을 쫓기 위해 바람과 파도를 타고 태양을 향해 달려온 리우저우 양 노인은 지금까지 사계절 수영 체력을 고수하고 있습니다.

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오늘날 피트니스 분야는 상업적인 과대 광고로 인해 승자와 패자가 더 많이 생겼습니다.

그 결과 절망에 빠져 금지 약물을 복용하는 사이비 신도들이 점점 더 많아지고 있습니다.

나이가 많은 것은 말할 것도 없고, 젊었을 때에도 과도하고 부자연스러운 근육량으로 인해 건강하지 않은 사람들이 많았다고 해도 과언이 아닙니다.

수십 년 전으로 거슬러 올라가 피트니스와 보디빌딩에 약물이 필수품이었던 시절로 거슬러 올라가면, 금을 더 많이 가진 것은 신들입니다.

고령의 나이에도 불구하고 지금까지도 한 마디씩 하고 있습니다:

할아버지는 여전히 할아버지입니다!

이 노인처럼요.

그의 이름은 칼이고 나이는 62세입니다.

피트니스는 지금까지도 하루 종일 일정하게 유지되는 것으로 알려져 있습니다.

왜요? 휴식을 취하지 않는 것이 오버트레이닝이라고요?

옛 신들에게 그것은 존재하지 않습니다.

그의 근육질로 판단하면 다소 연약하고 처져 있습니다.

그러나 이것은 세월이 그에게 남긴 것이지 게으름이 그에게 남긴 것이 아닙니다.

이 노인의 이름은 Dee이며 올해 62세입니다.

그의 근육 톤은 분명하지 않습니다. 결국 사람들은 파워 리프터를합니다.

10년 전의 하드 풀은 여전히 460kg이었습니다.

딥 스쿼트 스코어는 450kg입니다.

이것이 바로 피트니스 신이 늙었을 때의 모습입니다.

위대한 신에서 옛 신으로.

운동을 좋아하는 사람과 그렇지 않은 사람의 체력에는 차이가 있습니다. 규칙적으로 운동하는 사람은 또래보다 젊고, 살기 위해서는 움직여야 한다고 생각해요. 저는 그냥 운동을 좋아하고 나이가 들수록 기분이 좋아요. [이를 드러내며]

운동을하는 많은 사람들은 처음부터 근육질 몸매를 만드는 데 체력과 오랜 시간이 걸린다는 것을 알고 있습니다. 그리고 일단 훈련을 중단하면 반동으로 인해 1 ~ 2 년 안에 체형 큰 프레임도 하나씩 지워지지만 근육 라인은 더 이상 존재하지 않을 수 있습니다!

피트니스의 근육질은 기쁨과 자신감을 가져다줍니다. 나이가 들어도 저강도 운동을 계속할 수 있다면 근육은 "영원히 젊음"을 유지해 줄 것입니다!

삶의 변화로 인해 훈련 프로그램에 차질이 생길 수 있다는 것은 안타까운 일입니다. 노년기에 접어들면 많은 근육질 남성들이 쇠퇴하고 부상을 입어 하나씩 사라져 버립니다!

준수, 적당한 운동, 노년기에도 여전히 적합하고 여전히 호르몬의 아름다움을 피울 수 있습니다!

하지만 가장 중요한 것은 하체 운동입니다!

그래서 하하!

사람들은 다리보다 먼저 늙지만, 모두가 허리, 다리, 발 운동에 집중하고, 우리의 노년이 더 미쳐서 호르몬이 웃고 젊음을 유지하기를 바랍니다! 나는 당신이 할 수 있다고 믿습니다, 여전히 좋아하지 않습니까!