10kg을 감량한 기분이 어떠신가요? 아래 사진에서 노란색의 큰 덩어리는 지방 모델링이며, 이렇게 큰 지방 덩어리의 무게는 얼마나 되나요? 3kg 또는 6파운드입니다:

3kg과 같은 큰 덩어리가 몸에서 차지하는 부피가 얼마나 큰지 상상할 수 있으며, 10kg의 지방은 말할 것도 없고 5kg으로 환산하면 얼마나 많은 양을 차지할지 상상할 수 있습니다.

그리고 그다음은 지방흡입 수술을 해서 지방을 빼는 것인데, 지방흡입 수술은 기본적으로 이 범위에서, 별거 아닌 것 같지만 근육량보다 지방의 무게가 더 많기 때문에 6파운드 정도는 상당히 슬림다운이 아니더라도 상당히 많은 양입니다.

↓ 같은 체중의 근육과 지방 모델 비교

물론 슬리밍은 전신이 함께, 즉 허리와 복부, 팔과 허벅지, 등 및 기타 장소가 함께 얇아지고 10 파운드가 분산되어 모델만큼 직관적이지 않을 수 있지만 개인은 직관적으로 옷이 느슨해지고 체형이 얇아지는 것을 느낄 수 있으며 물론 뚱뚱한 사람들이 10 파운드가 마르면 기분도 좋아지고 자연의 정신도 좋아질 것입니다.

특히 다이어트에 성공한 사람들의 공유를 살펴볼 수 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 이 질문을 보게 되어 정말 기대됩니다!

체중 감량을 위해 이 카테고리의 질문에 열정적이고 기꺼이 답변해 드립니다.

10파운드 감량에 대해 어떻게 생각하시나요?

저는 통통한 편인데, 원래 드레스가 너무 크다고 느끼기까지 20파운드의 체중 감량이 필요했어요!

질문을 보고 10파운드에 고기가 얼마나 들어있는지 알아보기 위해 특별히 시장에 다녀왔어요.

사진에 10 파운드의 고기가 있는데, 그걸 보고 너무 놀랐어요, 10 파운드가 그 정도인데, 매일 10 파운드가 매달려 있으면 얼마나 피곤할지 상상해보세요!

나는 20kg을 감량해서 너무 행복하다고 생각했고, 그것을 고수 할 것이고, 이미 정체기에 있고 체중이 떨어지지 않는다고 생각했는데,이 사진을보고 나서이 달이 괜히 고통받지 않았다는 것이 밝혀졌습니다!

질문해 주셔서 다시 체중 감량에 대한 동기를 부여해 주셔서 감사합니다!

예정일 때 몸무게가 180파운드, 태어났을 때 150파운드였는데 이웃들은 제가 임신 5개월이라고 했고, 외출할 때 입을 옷도 없었고 쇼핑몰에서 옷을 살 수도 없었습니다 😂😂😂. 아이는 6 개월에 젖을 떼고 살이 빠지기 시작했고 10 개월 만에 30 파운드가 늘었다가 10 개월 만에 잃었습니다! 내가 다이어트를하지 않았다는 전제, 영양가가없는 라, 줄넘기 첫 달, 일주일에 5 일 40 분마다, 처음에는 700 만 점프하고 천천히 2000으로 돌아가고, 고양이 체중은 떨어지지 않았지만 분명히 옷 바지가 느슨해졌고, 현재 많은 사람들이 포기할 것이라고 믿고, 매일 줄넘기를하고, 21 일 습관을 고수하고, 자연스럽고 운동과 체중 감량이되는 습관이 형성 될 것이라고 스스로에게 말했습니다! 지불하는 소수는 보상을받을 것입니다! 두 번째 달 체중이 떨어지기 시작했고, 나는 10 파운드를 잃었고, 체중의 정체기에 떨어지지 않습니다! 일주일에 5 일 운동 할 피트니스 코치를 찾기 시작했고 코치는 주식없이 저녁 식사를 요청했고 매달 아이를 낳기 전에 평균 4 파운드를 120 파운드로 감량했고, 이것이 가장보기 좋은 체중이라고 생각하고 얇고 얇고 얇다고 생각합니다! 아이가 세 살이 된 지금도 일주일에 3 ~ 4 회 운동을 계속하고 있으며 체중은 120kg을 유지하고 있습니다!

남편 몸무게 180kg!!!180kg 173cm 산처럼 ⛰️ 곰처럼 🐻😂😂😂😂

120kg을 감량하고 미친 듯이 옷을 사서 옷장 전체를 한 번 바꾸기 시작했습니다 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄 살을 빼고 나서 무엇을하는지 모르겠습니다.

안녕하세요, 저는 두 번째 아기 엄마, 꽃을 듣고 있습니다. 10파운드 감량한 기분이 어떠세요? 저는 6개월 동안 26파운드를 감량했습니다.

둘째 아이를 출산한 후 식사량을 조절하지 않고 운동량도 늘리지 않아 키 170, 몸무게 78kg의 무거운 몸매가 되었습니다. 저는 항상 얼굴이 작고 하체가 뚱뚱하며 전체적으로 오리배 체형이었어요.

작년 12월, 갑자기 오후에 계속 살이 찔 수 없다는 것을 깨달았고 합리적인 방식으로 체중 감량을 결심해야한다는 것을 깨달았습니다. 올해 5 월까지 제 몸무게는 약 64-65kg에 머물렀고, 이번 달에는 아이들의 여름 방학, 집에서 요리하지 않고, 이러한 이유로 운동 시간이 규칙적이지 않고, 원래 규칙을 계속하지 않고, 또한 반등하지 않고 오늘 아침 몸무게가 65kg입니다. 체중 감량은 여전히 성공적이라고 생각합니다.

저는 체중이 너무 많이 나가서 활동적인 운동을 할 수 없다는 것을 알았기 때문에 달리기나 다른 스포츠보다 요가를 선호했습니다. 요가 수업을 통해 산후 회복과 필라테스에 대해 천천히 알게 되어 개인 레슨을 몇 번 등록했고, 선생님의 운동 지도와 매일의 식단 수정을 통해 기본적으로 10파운드를 아주 쉽게 감량할 수 있었어요.

왼쪽 사진은 첫 번째 세션에서 찍은 사진이고, 오른쪽 사진은 약 10파운드가 빠진 사진입니다. 사진에서 볼 수 있듯이 몸 전체가 살이 빠지고 갑자기 단단해진 느낌이 듭니다.

이 사진은 올해 4월의 사진으로, 이때쯤이면 체중이 약 20파운드 정도 빠졌을 것입니다.

다이어트:

다이어트를 결심한 이후(2018.12~2019.6) 이 기간 동안 찐빵, 밥 등 주식은 먹지 않았고, 가끔 시아버지가 만두나 호빵을 만들어 주시면 먹긴 하지만 거의 먹지 않습니다. 주로 땅콩, 호박, 감자, 고구마 또는 굵은 곡물로 만든 국수나 부침개를 주식으로 먹습니다. 고기는 빠뜨려서는 안되지만 돼지 고기와 양고기가 아니라 살코기, 닭 가슴살, 생선 및 새우를 먹을 수 있습니다. 야채 피할 것이 없습니다. 과일은 수박, 망고, 두리안 등과 같은 높은 설탕 함량을 먹을 수 없습니다. 디저트 케이크는 더 많이 먹을 수 없으며 밀크티는 마실 수 없습니다. 콩 제품과 계란은 먹을 수 있습니다. 주식은 일반적으로 찐 음식이며, 고기와 야채는 일반적으로 삶거나 볶아서 양념할 향신료가 매우 강하지 않습니다.

그러나 매일 이에 따라 먹으면 지루해지기 때문에 개인 상황에 따라 단계적으로 접근해야합니다. 체중 감량은 느린 과정이기 때문에 갑자기 한꺼번에 많은 체중을 감량하면 신체에도 해 롭습니다. 매달 여성 공휴일을 활용하여 합리적인 치트밀을 먹어 자신에게 활력을 불어넣어 보세요!

움직임:

저도 처음에는 매일 또는 격일로 요가 수업에 갔다가 필라테스를 추가한 후 선생님이 일주일에 2~3회 필라테스를 하라고 제안하면서 요가 수업을 중단했습니다. 그 후 선생님께서 하루 1시간 빠르게 걷기 또는 40분 조깅을 추가하라고 하셔서 아이들을 학교에 데려다주고 나서 매일 1시간씩 빠르게 걷고 동네 한 바퀴를 돌고 있습니다. 나머지 시간은 집안 청소를 더 많이 했어요. 그리고 수업이 적을 때는 휴대폰 앱으로 20분도 채 걸리지 않는 몇 세트의 트레이닝을 따라 했습니다.

피트니스 클래스가 필요한 이유는 무엇인가요? 집에서 고수 할 수 없기 때문입니다! 나는 다시 불활성이고, 이것이 진실입니다. 원래는 500 개 이상의 세트 인 자오이란 점프 코스를 구입했지만 그것을 고수하지 않았습니다. 뚱뚱한 사람들의 자제력이 조금 열악하다고 생각하기 때문에 (비하하는 의미없이) 우리는 변화하고, 고수하고, 확고하게 생각해야 만 체중이 매우 빨리 줄어들 수 있다고 생각합니다!

이것은 내 체중 감량 방법이지만 오래 지속되지만 나에게 적합하다고 생각하고 고수 할 수 있고 내 내성 범위 내에있을 수 있으며 이제는 정상적인 식사를 재개하기 시작했지만 음식의 양은 여전히 원래보다 적고 체중이 늘지 않았으며 나중에 동시에 유지하려고 할수록 근육 만들기를 연습하러 와서 서로 배우고 서로를 촉구 할 수 있기를 바랍니다.

임신 전 체중은 100파운드입니다.

출산 후에도 체중은 꾸준히 120파운드를 유지했습니다.

그 아이는 다섯 살이었고 그것을 바꾸기 위해 무언가를 하기로 결심했습니다.

저는 달리기 시작했습니다.

처음에는 달리는 것이 불가능했기 때문에 걸어야 했습니다.

1km에서 5km로 이동합니다.

점차 달리기 시작할 수 있게 되었고, 1km에서 5km까지 달리는 데 두 달이 걸렸습니다.

10km에서 하프마라톤까지 완주하는 데 6개월이 걸렸습니다.

첫 풀코스 마라톤을 완주했을 때는 정확히 1년 4개월이 지났을 때였습니다.

달리기는 저에게 가장 효과적인 체중 감량 방법입니다.

3개월 동안 달리기를 한 결과 체중이 110파운드까지 줄었습니다.

1년 동안 달리기를 한 결과 몸무게가 100파운드까지 줄었습니다.

살을 빼려면 입을 다물고 다리를 벌려야 한다고 하는데, 저는 다리를 벌리고 달리기 때문에 신경 쓸 일이 없어서 그냥 먹고 싶은 대로 먹어요! 어쨌든 저는 먹고 10km를 달린 후에 섭취합니다.

10파운드를 감량한 기분이 어떤지 알고 싶으신가요?

기분이 정말 좋아요!

단순히 입어볼 수 있는 옷을 구매하는 것이 아닙니다.

그리고 구경꾼들의 부러운 시선.

몸만 가벼워지는 것이 아닙니다.

그리고 내면의 자신감.

자신감을 위해 10파운드의 고기를 거래하는 것은 매우 가치 있는 거래입니다.

마지막으로, 우리 모두 건강과 체력을 충분히 유지하시길 바랍니다!

여동생이 있고, 실화도 있고, 사진도 있습니다!

그녀의 이야기는 제 주변의 다이어터들이 계속 살을 빼도록 동기부여가 될 것입니다! 리가 자신의 이야기를 글로 정리했습니다! 모두에게 참고할 수 있도록 😄

그녀는 고등학교 동급생들의 놀림이 인생에서 살을 빼게 된 가장 큰 동기였다고 말했습니다!

고등학교 1학년 때 미술 축제를 위해 반 전체가 함께 작은 드레스를 주문했는데, 21명의 여학생 중 20명만 입을 수 있었습니다. 165파운드의 여자애 한 명만 빼고요. 결국 나머지는 모두 참가하러 갔고, 집에서 생중계를 보며 울고 웃은 것은 그녀뿐이었습니다. 그러다가 다른 친구들과 함께 강의실에 가서 노래할 수 있고, 다른 친구들이 연습할 때 혼자 도서관에 가서 공부하지 않고, 남학생들에게 놀림감이 되지 않기 위해 그녀는 살을 빼기 위한 준비를 시작했습니다. 반 전체가 저녁 식사를 한 다음 체육관에 가서 3-4 천 미터를 달리고 교실로 돌아와서도 식사 잔재 냄새를 견뎌야했습니다. 어떤 사람들은 친절하게도 그녀가 지칠까 봐 걱정하며 항상 무언가를 먹으라고 조언했고, 어떤 사람들은 그녀가 성공할 방법이 없다고 생각하면서 먹지 않으면 아무 소용이 없을 것이라고 조롱했습니다. 그 당시 그녀는 이미 고등학교 1학년 1학기였고, 과중한 학업에 시달리면서 살이 빠지고 매일매일 지칠 대로 지쳐 있었습니다. 하지만 그는 모든 대가는 자신을 위한 것이라고 말했습니다.

한 달 후, 그녀는 13파운드를 감량했습니다. 그녀는 특히 행복했을뿐만 아니라 제가 못생기고 뚱뚱하다고 생각했던 사람들이 저를 다시 알기 시작했습니다. 10파운드를 감량하는 것은 뚱뚱한 사람의 심리적 압박을 줄이기 위한 것이며, 점차적으로 저도 매우 아름답고 더 이상 열등감이 없다는 것을 알게 되었습니다.

전후의 변화는 정말 엄청납니다! 이제 제대로 된 아름다움! 전후 사진을보세요, 체중 감량을 시도하지 않을 이유가없는 이유는 무엇입니까 😭😭😭😭😭😭😭😭

10파운드를 감량하는 것이 어떤 기분인지 모르겠습니다.

75파운드를 감량한 기분이 어떤지 말씀드릴 수 있습니다.

이 단어의 뜻은 무엇인가요?

2017 년 9 월 아이를 낳은 후 125 파운드, 한 달 후 140 파운드, 내가 그렇게 뚱뚱해질 것이라고 생각하지 않았고, 산후 모유는 기본적으로 아니오, 모든 영양은 자신의 몸에 길고, 그 기간은 특히 자존감이 낮다고 느낍니다. 6 개월 후, 직장으로 돌아와 운동과 피트니스, 다이어트 조절, 2 개월 반 동안 체중을 115로 줄이고, 뒤에서 게으르고, 운동없이 반년, 다이어트가 조절되지 않고, 다시 125로 체중을 줄이고, 자신의 정말 비참한 모습을보고, 4 월부터 단단히 체중을 줄이기 시작했고, 운동, 운동, 다이어트 조절, 아침 저녁에 하루에 한 번 체중을 재고, 현재 체중은 112! 앞으로도 열심히 노력해서 체중을 100 이하로 줄일 수 있었으면 좋겠습니다. 땀을 흘리는 느낌이 너무 좋아요.

모든 사람의 아름다움에 대한 사랑, 특히 뚱뚱한 사람들이 얇아 질 수 있다면 그 마음은 확실히 아름답습니다.
저는 키가 5.5인치이고 원래 125파운드 정도로 매우 마른 편이었어요. 하지만 업무 때문에 운동은 거의 하지 않고 오래 앉아 있었어요. 2년도 채 되지 않아 저도 모르게 몸무게가 160파운드까지 불어났습니다. 회사에서 신체 검사를 조직했을 때, 검사 결과, 나는 가벼운 지방간이 있고, 또한 비만 이이 심장이 마비되어 작년 여름에 3 개월 동안 매일 10 킬로미터를 달리기를 주장하고 식단 조절을 통해 마침내 130 파운드 정도로 줄였고, 나는 그런 강한 인내심이 있고, 그렇게 짧은 기간에 체중이 거의 30 파운드 떨어질 수 있다는 것을 믿을 수 없습니다! 나는 제비처럼 가볍고 마음이 아름다웠고 뱃속의 살이 분명히 훨씬 적었습니다. 그 당시 나는 자신감이 넘쳤고, 보통 고지방 음식은 먹지 않았고, 고 칼로리 음료는 마시지 않았고, 매일 엄격한 식단 조절, 자신의 몸을 확인하러 갔고, 모든 지표가 자격이 있습니다.

체중 감량! 그것은 점진적인 과정이며, 갑자기 갑자기 얇아 질 수 없으며, 그것을 고수하지 않으면 반동도 매우 빠릅니다. 체중 감량 후 한 달 동안 운동없이 중단하고 식단을 조절하지 않았고 체중이 140 파운드 이상으로 치 솟았고, 말도 안되고 식단을 조절하고 더 많은 운동을해야한다고 느끼고 이제는 매일 5km를 걸어야합니다. 체중은 기본적으로 140 파운드 이내로 조절합니다.

체중을 조절하려면 아! 식이 조절을 준수해야하며, 체중을 조절하는 가장 좋은 방법 인 적절한 운동을 준수해야하며, 체중 감량을 위해 약을 복용하는 것은 옹호되지 않습니다!

나는 10 파운드를 잃는 꿈을 꾸지 만 백일몽 일뿐입니다, 10 파운드를 잃는 것이 천국보다 더 어렵습니다, 10 파운드를 잃을 수 있다면 날 수 있다면 모두 양보하고 이륙을 지연시키지 마십시오!