많은 사람들이 중성지방 수치가 너무 높다는 검사 결과를 가지고 저에게 와서 이렇게 묻습니다. 약을 먹고 싶지 않은데 중성지방을 낮추기 위해 어떤 음식을 먹으면 되나요?

특정 음식을 먹으면 중성지방을 낮출 수 있나요? 거의 없으며, 효과가 있다고 해도 그 효과는 미미합니다.

그렇다고 식단이 중요하지 않다는 뜻은 아닙니다. 오히려 식단은 중성지방 조절에 필수적이지는 않더라도 매우 중요합니다.

중성지방 수치를 낮추고 싶기 때문에 먼저 중성지방 수치가 높아진 이유나 과도하게 섭취하면 중성지방 수치가 높아질 위험이 있는 식품이 무엇인지 알아내야 합니다.

I. 중성지방이 높아지는 이유는 무엇인가요?

트리글리세리드는 혈중 지질 중 하나이며 높은 트리글리세리드는 간단히 고지혈증이라고 할 수 있습니다. 중성지방 수치가 장기간 높아지면 죽상 동맥 경화증의 위험이 높아져 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 5.6mmol/L 이상의 단기 트리글리세리드는 급성 췌장염의 위험을 증가시킵니다.

따라서 중성지방 수치가 높아지면 여전히 매우 위험합니다.

중성지방 수치가 높아지는 주된 이유는 건강에 해로운 식습관입니다. 예를 들어, 하루 세 끼에 튀긴 음식, 기름진 음식, 지방이 많은 육류, 내장, 돼지고기, 소고기, 양고기, 잡곡, 알코올은 모두 중성지방 수치를 높일 위험을 높입니다. 따라서 혈중 지질 검사를 받고 중성지방 수치가 높게 나오면 가장 먼저 건강한 식단을 섭취하고 있는지 자문해 보아야 합니다. 기름을 너무 많이 먹거나 단 음식을 너무 많이 먹으면 중성지방 수치가 높아질 위험이 높아질 수 있습니다.

유전적인 원인, 즉 건강한 식단을 섭취하지만 중성지방 수치가 높은 사람들도 있으며, 이러한 사람들은 중성지방을 조절하기 위해 오랫동안 약물을 복용해야 합니다.

둘째, 중성지방을 낮추기 위해 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

첫째, 음식은 약의 대체물이 아니기 때문에 특정 음식을 직접 섭취하여 중성 지방을 낮추는 것은 어렵거나 불가능하다고 말씀드립니다.

그러나 중성지방 상승의 원인은 위에서 언급한 건강에 해로운 음식의 과잉 섭취이므로, 중성지방을 낮추려면 먼저 위에서 언급한 음식을 최소화하고 적게 먹거나 아예 먹지 않도록 해야 합니다.

동시에 어떤 음식을 먹는 것이 중성 지방을 직접적으로 줄이는 것이 아니라 더 많은 과일과 채소, 더 많은 거친 곡물과 시리얼, 더 많은 수산물 등과 같은 장기적인 건강한 식단을 고수하는 것이 중성 지방을 정상으로 되 돌리는 데 도움이됩니다.

어떤 사람들은 "생선 기름이 중성지방을 낮춘다는 것은 사실인데, 생선 기름은 생선에서 추출한 것이 아닌가?"라고 말합니다.

우선, 고순도 어유 만이 중성 지방 조절에 도움이되며 일반 어유는 비슷한 효과가 없으며 실제로 어유는 어유이지만 어류에서 추출되지만 결국 어육보다는 고농도의 어유입니다.

따라서 생선을 먹을 수 있고 하루 세 끼의 육류는 생선을 기반으로 할 수 있지만 중성지방을 낮추기 위해 생선을 먹을 수는 없습니다.

셋째, 중성 지방이 5.6 이상인 경우에도 약물을 복용해야하는 경우

건강한 식단 관리를 통해 모든 상승 된 중성 지방이 정상으로 회복 될 수있는 것은 아닙니다. 중성 지방이 5.6을 초과하면 급성 췌장염의 위험이 증가하며, 특히 중성 지방이 상승한 후에는 과식이나 음주를 할 때 급성 췌장염을 유발할 수있는시기입니다. 따라서 트리글리세리드가 5.6을 초과하면 이때 약물 치료를 시작하고 베타 지질 저하제를 복용하여 트리글리세리드를 안전한 수준으로 낮추고 동시에 술을 마실 수없고 과식 할 수없는 약물 치료가 필요합니다.

결론 : 특정 음식을 섭취하고 트리글리세리드를 직접적으로 줄일 수는 없으며 포괄적이고 건강한 멀티 야채 과일, 거친 곡물 및 시리얼 식단 만이 트리글리세리드 조절에 도움이됩니다.

중성지방이 한도를 넘었을 때 중성지방을 낮추기 위해 무엇을 먹으면 되나요? 이것은 일반 대중의 가장 간단한 아이디어 중 하나입니다. 사실, 중성 지방이 많은 경우 외식을 많이하고 개선하기 위해 먹고 싶고 약간의 효과가있을 수 있지만 다른 조치와 협력해야하는 경우도 많습니다. 다음 장 다푸가이 문제에 대해 이야기 할 것입니다.

실제로 사람들은 일반적으로 고지방 음식을 더 많이 섭취하고 운동과 체중 조절에주의를 기울이지 않아 중성 지방이 쉽게 상승하기 때문에 중성 지방이 종종 상승합니다. 이 경우 중성 지방을 낮추려면 먼저 고지방 음식을 덜 먹고 동시에 탄수화물 (쌀과 국수)을 덜 먹고 신선한 야채를 더 많이 먹도록주의를 기울이면 중성 지방을 줄이는 데 도움이되지만이 측면 만으로는 중성 지방을 완전히 낮추지 못할 수 있습니다. 더 자주 운동을하고 멀리 운동을 고수하여 운동이 습관이되도록 운동이 습관이되면 이번에는 트리글리세리드가 더 크게 감소 할 것입니다. 물론이 두 가지 요점을 잘 수행하면 많은 사람들의 체중이 줄어들고 이번에는 체중을 조절할 수있어 중성 지방 조절에도 도움이됩니다.

중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 음식이 무엇인지 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데요. 사실 중성지방이 높으면 중성지방을 높이는 고지방 및 고당분 식품 섭취를 줄이는 데 주의를 기울여야 합니다. 반면에 신선한 과일, 채소, 거친 곡물은 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 사실, 음식 선택에서 장 박사는 음식으로 인해 중성 지방이 과도하게 상승하지 않는 절제, 절제의 원칙을 유지하기 위해 모든 것을 먹어야하며, 특히 고지방 음식을 더 이상 먹지 않으면 안된다고 믿습니다.

결론적으로, 중성 지방이 높은 친구에게는식이 조절이 매우 중요하지만식이 조절 후 일부 사람들은 운동량을 늘려도 여전히 중성 지방을 낮출 수 없으며 치료를 위해 전문 의사의지도를 받아야 할 가능성이 높습니다.

중성지방 수치가 높은 주요 원인은 잘못된 식습관, 건강에 해로운 생활 습관, 유전적 요인 및 질병입니다. 트리글리세리드는 지질 프로필의 주요 구성 요소 중 하나이며 우리 몸의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다.

1, 트리글리세리드 정상 값은 0.46에서 1.7 사이이며, 트리글리세리드가 1.7 이상일 때 가장 먼저식이 요법과 운동 치료를 받아야합니다. 더 많은 과일과 채소를 먹으려면 동물 내장, 지방 고기, 기름진 음식 등과 같은 고지방 음식을 먹지 말고 운동, 체중 조절, 과체중 체중 감량, 금연 및 알코올을 강화하십시오. 이러한 방법을 통해서도 중성 지방이 감소하거나 감소하지 않으면 지질 저하제를 적용하라는 의사의 지시에 따라 제 시간에 병원에 가서 확인하십시오.

2, 다이어트 및 운동 요인에 의한 일반적인 트리글리세리드는 상대적으로 크며, 우연히 트리글리세리드 증가가 고지방식이 섭취가 아니라는 것을 발견하면 고지방식이 조절은 운동 및식이 기준에서 지속적인 트리글리세리드 증가가 통제 할 수없는 경우 트리글리세리드 정도를 줄이기 위해 지질 저하제를 사용해야 할 수도 있습니다. 중성지방이 5.65mmol/L 이상이면 췌장염 발생률이 유의하게 높으므로 중성지방이 5.65mmol/L 이상이면 의사의 감독하에 경구 지질 강하제를 복용하는 것이 좋습니다.

3, 일반적으로 더 많은식이 섬유, 빵 및 덜 정제 된 국수를 먹으면 설탕으로 전환되고, 주식은 거친 곡물의 일부가되어야하며, 식단은 또한 "고기가 적고 채식이 많아야하며"채식을하지 않아야합니다. 일반적으로 생선, 살코기, 콩 및 콩 제품, 다양한 신선한 야채, 과일, 정어리, 연어, 달콤한 아몬드, 아마란스, 콩, 마늘 등을 섭취하십시오!

4, 높은 트리글리세리드는 쉽게 "혈액이 두껍게"이어질 수 있으며 혈관벽에 과도한 지질 침착 물이 플라크를 형성하고 이러한 플라크는 천천히 팽창하고 두꺼워 져 혈관의 내경이 점점 작아지고 혈액의 흐름에 영향을 미치고 혈관 막힘을 가속화합니다. 높은 중성지방은 다양한 정도의 심혈관 기형을 유발할 수 있습니다. 혈관 벽에 침전물이 쌓이면 혈전증이 발생하기 쉬워 심근경색, 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 중풍 등을 유발할 수 있습니다.

[전문 의사가 질문에 답변해 드립니다]

우선, 중성 지방을 낮추기 위해 무엇을 먹어야하는지에 의존하는 것은 비현실적이며 편식이나 까다로운 식습관이 아니라 더 다양하고 다양한 음식을 섭취하는 것이 높은 중성 지방을 조절하기 위해해야 할 일이라고 확신 할 수 있습니다.

중성 지방은 음식에서 직접 오는 것이 아니라 주로 두 가지 방법으로, 하나는 간에서 음식에서 지방산을 사용하고 건조 글리세롤 합성의 포도당 분해이므로 기름기가 적은 가벼운 식단은 지방산 섭취를 줄이면서 주식 식품을 조절할 수 있지만 글리세롤의 양을 줄일 수는 없으며, 과도한 중성 지방의 합성을 줄이기 위해 두 가지 조치를 함께 사용하는 것이 중성 지방 조절에 가장 중요한 조치라는 것을 아는 것이 중요합니다. 이것이 중성지방을 조절하는 가장 중요한 방법입니다.

둘째, 주식에서 혈당을 너무 많이 섭취하면 초과분은 특별히 중성 지방으로 전환되어 저장되는데, 이것이 많은 채식주의자에게도 중성 지방이 높아지는 주된 이유입니다.

우리가 매일 먹는 음식에는 지방산과 포도당을 생성하는 탄수화물이 포함되어 있으며 함량 만 다르며 인체에는이 두 가지 영양소 만 필요한 것이 아니므로 중성 지방을 조절할 수없고 특정 종류의 음식 만 먹을 수 없으며 다양한 음식을 통해 중성 지방 두 원료의 합성이 너무 많지 않도록하고 다양한 영양소에 대한 신체의 요구를 충족시키는 합리적인 조합이 과학적이고 합리적인 접근 방식이라는 것을 알 수 있습니다. 과학적이고 합리적인 접근 방식입니다. 가장 간단한 방법은 매일 15 가지 이상의 음식을 먹는 것이며, 각 종류의 음식은 너무 많지는 않지만 다양한 영양소이지만 더 포괄적이고 중성 지방 조절에 더 도움이되는 음식을 섭취하는 것이 쉽습니다.

또한, 우리는 알아야합니다 : 중성 지방의 주요 생리적 기능은 신체가 사용할 에너지 비축량으로, 더 많은 운동은 근육이 중성 지방 비축량을 사용하도록 촉진하므로 중성 지방을 조절하려면 합리적인 식단을 기반으로 더 많은 운동을해야하며 하루에 30 ~ 45 분을 준수하는 것이 가장 기본적인 요구 사항이 될 수 있습니다 땀을 흘리는 운동입니다.

특히 장기간, 특히 과도한 알코올 섭취, 불규칙한 작업 및 휴식은 종종 늦게까지 머무르고 다른 나쁜 습관은 트리글리세리드 지질 대사 기능 이상의 간 합성으로 이어질뿐만 아니라 트리글리세리드가 너무 높은 무시할 수없는 원인으로 이어질 수 있음을 상기시켜야합니다 요인 제거에주의를 기울여야합니다.

결론적으로, 좋은 생활 습관을 개발하는 것은 기초의 중성 지방 상승을 피하고 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 일부 특별한 사람들에게는 한편으로는 중성 지방의 조절이 더 엄격한 요구 사항이며, 다른 한편으로는 더 심각한 대사 이상을 가질 수 있으며 종종 간 중성 지방에 지질 저하제를 복용하여 적시에 약물 복용 시간을 효과적으로 제어해야하는 것이 필수입니다! 제때 약을 복용하는 것이 필요합니다.

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안녕하세요, 코믹북가이입니다. 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

중성지방이 한도를 초과한 경우 중성지방을 낮추기 위해 어떤 조치를 취할 수 있나요?

이 문제에 대해 신체 검사 후 많은 사람들이 자신의 신체 검사 목록을보고 트리글리세리드 상승 공황을보고 어떻게해야할지 모르겠습니까? 다른 사람들은 트리글리세리드 콜레스테롤이 높고 약을 전혀 복용하고 싶지 않다고 말하는데,이 경우 어떻게해야합니까? 물론 현대 생활 수준이 향상됨에 따라 점점 더 많은 사람들이 중성 지방이나 콜레스테롤이 상승하고 체중의 성능이 표준 체중을 크게 초과하는 것을 느낄 것입니다.이 상황에 대해 우리는 어떻게해야합니까? 이 상황에서 우리는 무엇을해야합니까? 그것을 듣거나식이 요법과 운동을 통해 과학적으로 통제해야합니까? 오늘, 만화는이 주제에 대해 이야기하기 위해 당신과 이야기합니다.

트리글리세리드

이전에 여러 번 말했듯이, 높은 중성 지방은 실제로 중성 지방이 지방의 주성분이기 때문에 체지방 함량이 증가하지만 또 다른 개념을 분명히하기 위해 우리는 종종 중성 지방, 총 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤, 이들은 인체가 "나쁜 혈중 지질", 즉 이러한 성분을 생성한다고 말합니다. 인체가 정상 수준이면 신체에 손상이 없지만 이러한 성분이 표준을 초과하면 종종 점차적으로 신체에 특정 유해한 영향을 미치며 이러한 유해한 영향은 종종 고혈압, 고혈압 및 심근 경색 및 기타 심뇌 혈관 질환으로 이어 지므로 이러한 종류의 "나쁜 지질"인 트리글리세리드의 경우 다음을 수행해야합니다. 따라서 트리글리세리드 및 기타 "나쁜 지질"의 경우 제때 제거하고 정상 수준으로 유지하는 것이 필요합니다.

일반적으로 정상적인 중성지방 수치는 중성지방 수치가 1.70~2.25mmol/L일 때 1.7mmol/L 이하를 유지하는 것이며, 이 상황은 중성지방 상승의 신호이며, 중성지방이 2.26mmol/L로 측정된 경우, 이 경우 중성지방 상승에 속하며, 일반적으로 식이 및 운동을 통해 잘 조절할 수 있지만 중성지방 수준이 5.6mmol/L를 초과하면이 수준의 중성지방에 대해서는식이 및 운동 조절 외에도 약물로도 조절할 필요가 있습니다. 그러나 트리글리세리드 수치가 5.6mmol / L을 초과하면이 수준의 트리글리세리드에 대해서는식이 요법과 운동 조절 외에도 약물로 조절해야합니다.

중성지방 수치가 높으면 무엇을 먹어야 중성지방 수치를 낮출 수 있을까요?

무엇을 먹음으로써 중성 지방을 줄일 수 있는지에 대한 질문에 답하기 위해, 우리는 주로 평범한 삶에서 기름기가 많고 지방 함량이 높고 칼로리가 상대적으로 높은 음식, 이러한 음식 섭취가 너무 많으면 중성 지방 상승의 주요 위험 요소이므로 친구의 중성 지방 상승은 다음과 같은 이러한 음식의 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.지방이 많은 육류, 튀긴 음식, 감자튀김, 아이스크림 등을 덜 먹습니다. 이러한 식단은 체중 증가 등을 크게 악화시켜 중성지방을 더 많이 유발합니다.

또한.일반적으로 과일과 채소 및 기타 음식의 더 많은 섭취에 집중하고 영양 균형, 탄수화물에주의를 기울여야합니다.예를 들어 밥, 찐빵, 탄산음료는 당분이 많은 음식을 몸에 필요한 양보다 많이 섭취하면 당분의 일부가 지방으로 전환되어 피하 조직에 저장되어 체중이 증가하고 중성지방 상승을 악화시킬 수 있으므로 섭취량을 줄여야 하는 식품입니다.

물론 중성 지방이 높은 사람들은 고지방 음식을 포함하여 모두 먹지 않는 오해에 빠지지 않아야하며, 이것은 실제로 좋지 않으며, 인체가 건강하려면 다양한 영양소를 섭취해야하며 지방과 같은 세 가지 주요 영양소 중 하나도 섭취해야하지만 섭취량을 조절할 수 있습니다. 지방 함량이 높은 음식을 적게 먹으면 중성 지방을 낮추는 데 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

그리고 물론 운동으로 감소시켜야 하는 중성지방의 상승도 있습니다.일반적으로 조깅, 줄넘기뿐만 아니라 복부 피트니스 휠을 사용하여 과도한 체지방을 줄일 수 있으며, 이는 또한 매우 중요한 수단에 속하며, 트리글리세리드를 줄이기위한 운동을 통해 더 나은 결과를 얻으려면 장기간 지속성이어야한다는 점을 지적해야합니다.

그러나 앞서 언급했듯이 과체중 친구의 경우 중성 지방 함량이 5.6mmol / L을 초과했을 수 있으며 이번에는 스타틴 지질 저하제를 복용해야하며 이러한 약물은 의사의지도하에 시간을 들여야하며 향후 혈중 지질의 지속적인 상승을 피하기 위해 "약물 조절 +식이 요법 + 운동! 향후 혈중 지질의 지속적인 상승을 피하기 위해서는 "약물 +식이 요법 + 운동"으로 조절하여 당사자가 체내 중성 지방 함량을 줄일 수 있도록해야하며, 이는 의사가 클리닉에서 과도한 중성 지방 환자를 설득하는 일반적인 방법이기도합니다.

요컨대, 중성지방은 체내의 나쁜 혈중 지질로, 중성지방이 많으면 건강에 좋지 않습니다.수준의 정상 값보다 더 많은주의를 기울여야하며식이 조절을 통해 지방 고기, 냄비 꼬치 및 기타 음식을 덜 먹고 섭취량을 줄이고 어느 정도의 운동, 지속적인 운동 등과 함께 중성 지방 수준을 효과적으로 조절할 수 있으며 약물이 필요한 경우 의사의지도, 과학적 지방 감소를 받아야합니다.

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저는 건강 관리자이며 체중 감량 경험도 있습니다. 작년에 3 개월 동안 90kg에서 75kg으로 감량했습니다.

1. 섬유질이 풍부한 음식

일반적으로 거친 곡물을 더 많이 섭취하고 전분이 많은 음식은 적게 섭취할 수 있습니다. 그 목적은 체중을 조절하는 것이며, 체내에서 지방으로 전환되어 중성 지방을 증가시키는 전분을 너무 많이 섭취하는 것을 피할 수 있습니다. 일반적인 것은 현미이며 영양가가 매우 높으며 현미는 지방 대사를 촉진하고 신체 영양소를 보충하여 트리글리세리드를 줄이는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

2. 생선 기름

생선 기름에는 혈관 건강에 좋은 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 그리고 중성 지방이 높은 사람들은 신체의 정상적인 생명 활동을 유지하는 것 외에도 약간의 생선 기름을 섭취하고 중성 지방을 줄이는 데 효과적입니다.

3. 수분 함량이 높은 과일

중성지방 수치가 높은 사람은 수분 함량이 높은 과일을 섭취하면 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 과일에는 비타민과 식이 섬유 물질이 풍부하여 수분을 보충하고 신진 대사를 촉진 할 수 있기 때문입니다. 동시에 과일에 수분이 많을수록 칼로리가 낮아져 인체의 포만감을 높일 수 있습니다.

중성지방이 한도를 초과한 경우 중성지방을 낮추기 위해 어떤 조치를 취할 수 있나요?

60세의 첸 아줌마는 평소 나쁜 습관이 없고 매일 밤 자매들과 함께 춤을 추기 때문에 항상 자신이 매우 건강하다고 생각했습니다. 하지만 작년에 건강검진을 받았을 때 첸 아주머니의 중성지방 수치는 여전히 한도를 넘었고, 이는 식습관과 관련이 있었습니다.

의사들은 노인들이 종종 3 가지 종류의 음식을 먹으며 중성 지방이 표준을 초과하기 쉽다는 것을 상기시킵니다!

1. 고지방 식품

일반적으로 버터 및 지방이 많은 육류와 같은 고지방 식품을 과도하게 섭취하면 트리글리세리드 수치가 높아질 수 있습니다. 매일 고지방 음식을 많이 섭취하면 고중성지방증에 걸릴 확률이 매우 높으며 일반적으로 몸에 이상이 없지만 제때 발견하지 않으면 지방간, 췌장염, 뇌경색 등과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

그리고 첸 아줌마가 평소 가장 좋아하는 음식은 거의 매일 먹는 붉은 고기이기 때문에 중성지방 수치가 높아질 수밖에 없습니다.

2. 콜레스테롤 함량이 높은 음식

높은 콜레스테롤은 또한 중성지방 수치를 높이는 원인 중 하나입니다. 콜레스테롤은 신체에 중요한 영양소이지만 과도한 섭취와 관련된 건강 문제를 과소평가해서는 안 됩니다. 우리 모두는 많은 동물의 내장에 콜레스테롤이 풍부하다는 것을 알고 있으며, 너무 많이 섭취하면 신체의 중성 지방도 증가합니다.

첸 아줌마 집에서도 동물 내장은 식탁의 단골 메뉴이며, 가족 모두가 좋아하기 때문에 자주 만들어 먹습니다.

3. 탄수화물

탄수화물은 소화되어 포도당으로 혈류로 들어갑니다. 일부는 에너지로 소비되고 일부는 글리코겐으로 전환되며 나머지는 트리글리세리드로 합성됩니다. 엄밀히 말하면 지방, 탄수화물, 단 음식은 모두 중성지방의 급격한 증가에 기여할 수 있지만, 현명하게 섭취량을 조절하면 일반적으로 한도를 그렇게 빨리 넘지 않습니다.

아줌마는 나이에도 불구하고 식욕이 유난히 좋아 매 끼니마다 큰 밥 두 그릇을 먹을 정도로 탄수화물을 과도하게 섭취합니다.

높은 중성지방은 3가지 건강 위험을 초래합니다.

1. 높은 중성지방은 고혈압, 고지혈증 또는 고혈당을 유발할 수 있습니다. 이 세 가지 질병은 일반적으로 서로를 유발하며 일단 질병의 증상이 나타나면 다른 질병이 점차 신체에 나타납니다. 중성지방이 높아지면 고혈압, 고지혈증 및 고혈당증의 위험도 높아집니다.

2. 높은 트리글리세리드는 혈관 경화를 가속화합니다. 혈관의 수용 능력은 제한되어 있으며 혈중 중성지방 수치가 계속 증가하면 혈류가 느려지고 죽상 동맥 경화증이 발생합니다. 이것이 대부분의 중년 및 노인이 죽상 동맥 경화증에 걸리는 이유이며, 이는 체내 중성 지방의 급증과도 관련이 있습니다. 죽상 동맥 경화증을 예방하려면 고칼로리 음식을 적게 섭취해야 합니다. 중장년층과 노년층의 가장 건강한 삶은 실제로 가벼운 식단을 기반으로 합니다.

3. 높은 중성지방은 또한 급성 췌장염을 유발할 수 있습니다. 과도한 지방 섭취와 소화는 췌장의 기능을 저하시키고 췌장 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 중성 지방이 높은 사람은 췌장이 정상인만큼 체액을 분비하지 않아 급성 췌장염으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

노인들은 중성 지방이 기준을 초과하고 식사 전에 이것을 먹어야한다고 주장하고 2 개월 후 혈관이 기쁨을 훔칩니다!

첸 아줌마의 식습관을 이해 한 후 의사는 중성 지방이 특별히 높지 않고 약물을 사용할 필요가 없기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이면서 건강을 위해 가벼운 식단을 제안했고, 의사는 식사 전에 매실 감귤 복숭아와 함께 물을 마시고 2 개월 동안 주장했고 첸 아줌마의 지질이 많이 떨어지고 혈관이 막히지 않았습니다.

노인이 더 주의해야 할 중성지방 과다의 3가지 이상 징후!

1. 잦은 하품, 수면 방법으로는 충분하지 않고 항상 현기증

2. 피부의 노란색 패치와 눈꺼풀의 노란색 종양

3. 갑작스러운 시력 상실, 흐릿한 시야

술을 덜 마시고, 고기를 덜 먹고, 담배를 덜 피웁니다. 채소와 과일을 더 많이 섭취하세요. 채소와 과일을 더 많이 섭취하세요. 식단을 조절하여 체중을 줄이세요.

라인에서 먹을 것을 추가하는 것보다 라인에서 먹을 것을 줄이는 것이 높은 것은 더 많은 부작용과 더 많은 불균형을 유발하고 글리세롤이 높은 다음 모든 기름, 식물성 기름 모든 종류의 식물성 기름과 같은 기름기 많은 음식을 줄이고 일부 콩, 채소, 땅콩, 잣, 말린 과일과 같은 모든 종류의 기름 함유 높은 음식, 이들은 기름에서 추출 할 수 있습니다 더 많이 먹지 말고 치료하십시오! 다이어트 중일 때는 먹지 마십시오.

채식을 일부 먹고, 많은 콩 땅콩과 같은 일부 채식 음식은 채식 음식이 실제로 많은 양의 지방으로 이해 될 것이며, 이들은 많은 야채 기름 함량보다 더 많이 먹을 수 없으므로 채식 음식도주의를 기울여야하며 동시에 운동 소비는 일반적으로 걸을 수 있으며, 이러한 충분한 운동량을 트로트하여 지방의 효과를 줄일 수 있지만 운동 후와 채식 음식 후, 사람은 약간의 고기와 기름 큰 음식을 먹고 싶어 더 반등 할 것입니다. 。

그래서 이번에는 자제하는 데주의를 기울여야하며, 기름기가 줄어들고, 줄어들고, 먹을 수 있지만 더 많이 먹지 않도록주의를 기울이고, 몇 끼를 다시 보충하지 말고, 줄이려고하지만 필요한 양보다 과도 할 수 없으며, 즉 줄이는 것도 적절해야하며, 세 끼식이 제한 사람들도 더 건강해집니다.

일반적으로 생선 기름, 현미, 스타틴, 섬유소 등을 섭취하면 중성지방을 낮출 수 있습니다.

중성지방을 낮추는 식품 및 약물:

1. 생선 기름:

어유도 지방이 풍부한 식품이지만 함유 된 지방은 불포화 지방산으로 혈관 건강에 해를 끼칠 수있는 지방입니다. 또한 중성 지방이 높은 사람들은 종종 생선 기름을 먹으면 신체의 정상적인 생활 활동을 유지하는 것 외에도트리글리세리드를 함유하고 있으며 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다.

2. 현미:

중성지방을 낮추려면 일반적으로 조사료를 더 많이 섭취하고 전분이 많은 음식은 적게 섭취해야 합니다. 그 목적은 체중 조절뿐만 아니라 체내에서 지방으로 전환되어 중성 지방을 높이는 전분을 너무 많이 섭취하지 않도록하는 것입니다. 많은 조사료 식품 중에서 현미는 영양가가 높고 쌀로 조사료 쌀을 만드는 데에도 적합합니다. 또한 현미는 지방 대사를 촉진 할 수있을뿐만 아니라 신체가 영양분을 보충하여 중성 지방을 줄이는 데 매우 도움이됩니다.

3. 스타틴과 피브레이트:

중성지방을 빠르게 낮출 수 있는 약물은 현재 스타틴과 피브레이트로 나뉩니다. 스타틴 약물은 콜레스테롤을 낮추고 혈중 지방을 조절하는 효과를 얻을 수 있으며 중성 지방을 줄이기 위해 일정 기간 동안 복용해야한다고 주장합니다. 또한 베타 약물을 선택할 수 있으며 베타 약물이 일반적으로 사용됩니다.페노파이브레이트중성지방을 낮추는 효과가 있습니다.

중성지방을 낮추기 위한 주의 사항:

다이어트에주의를 기울여야 할뿐만 아니라 운동을 고수해야 할뿐만 아니라 적당한 운동은 신체의 혈액 순환을 촉진하고 체지방을 소비 할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 통제 된 식단과 적당한 운동을 고수하십시오.

약물 복용에 대한 참고 사항:

모든 약물은 의사의 지시에 따라 사용해야 하며 절대로 개인적으로 사용해서는 안 됩니다.