이 약사님을 이 질문에 대한 첫 번째 답변자로 초대해 주셔서 감사합니다.

35 세, 혈압이 중등도 고혈압 수준의 2 등급에 가까운 160/120 등급 3에 도달하고 매우 두려워하지만 여전히 약을 복용하고 싶지 않으며 현재 혈압을 낮추기위한식이 요법도 생각하십니까? 이 아이디어는 정말 큰 실수입니다!

두려움은 여전히 건강에 대한 경외심이 있음을 의미하며,이 경우 일반 병원에 가서 의사가 먼저 약을 복용 할 수 없다고 제안 할 수 있는지, 혈압을 낮추기 위해 음식 요법 만 할 수 있는지 확인할 수 있습니까?

160/120이 혈압 값, 수축기 혈압은 2 단계 고혈압에 이르렀고 이완기 혈압은 훨씬 더 터무니없고 3 단계 고혈압의 상한을 초과했으며이 값보다 더 심한 고혈압 문제에 속하며, 이런 종류의 혈압 값에서 다른 심혈관 위험 요소가 없더라도 이런 종류의 상황의 고위험 위험의 심혈관 질환에 속하며식이 요법에주의를 기울이고 조절 조절의 삶에주의를 기울일뿐만 아니라 가능한 한 빨리 약물 치료를 시작해야합니다. 또한 가능한 한 빨리 약물 치료를 시작해야하며, 이러한 혈압 상황에서는 종종 항 고혈압제 복용만으로는 충분하지 않지만 혈압을보다 합리적이고 안전한 범위로 조절하기 위해 약물을 결합해야합니다.

왜요? 장기 약물 복용으로 인한 부작용에 대한 두려움? 약 복용을 중단할 수 없을까 봐 두려운가요? 장기간 고혈압을 제대로 조절하지 못할 경우 발생할 수 있는 문제, 즉 혈전으로 인해 심장이 막힐까 봐 두렵나요? 뇌 혈관이 터질까 봐 두렵나요? 신부전과 투석이 두렵나요? 두려우시다면 식품 요법으로 문제를 해결할 수 있다고 생각하지 말고 의사의 지시에 따라 합리적인 약물을 사용하시기 바랍니다. 항 고혈압제의 합리적인 적용은 장기간 사용하더라도 혈압 조절이 양호한 한 신체가 부작용의 편협함을 일으키지 않는 한 약물의 안전성에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다.

물론, 동시에 약물의 합리적인 사용에서 생활 조절, 식이 조절 측면에서 생활 조절 조절에주의를 기울여야하며식이 조절의 중요한 측면은 혈압을 낮추는 데 도움이되지만 고혈압 환자를위한식이 권장 사항에서식이 요법만으로 혈압을 낮출 수있을 것으로 기대하지 마십시오.몇 가지 간단한 제안 사항--

1. 간식을 줄이면서 저염, 저지방, 저염분 식단을 유지합니다;

2. 특히 지질 및 포도당 대사에 이상이 있는 경우 저지방, 저당분 식단을 준수하세요;

3. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 신선한 과일과 채소는 몸에 영양분을 보충하고 식이섬유를 적절히 섭취하는 데 도움이 됩니다;

칼륨이 풍부한 식재료를 더 많이 섭취합니다. 브로콜리, 고구마, 바나나는 대표적인 고칼륨 식품입니다;

5. 주식에서 잡곡의 비율을 높이고 정제된 쌀과 흰 밀가루의 비율을 줄입니다;

견과류와 콩류는 적당히 섭취할 수 있으며 좋은 영양 보충제입니다;

7. 칼슘 보충에 주의하세요. 탈지, 무가당 플레인 우유와 요구르트가 좋은 선택입니다;

8. 특히 비만이 문제인 경우 섭취하는 음식의 양을 조절하는 데 주의하세요;

9. 음주를 습관적으로 하는 경우, 금주하거나 알코올 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.

이러한식이 권장 사항은식이 요법 외에도 고혈압 조절에 도움이되며, 운동 강화 및 준수를 전제로 혈압 조절에주의를 기울이고 비만 문제를 조절하고 너무 늦게까지 자지 않도록하고 금연 및 혈압 조절의 중요한 측면 인 생활 습관 개선 및 개입의 다른 측면을 전제로 혈압 조절에주의를 기울여야합니다.

마지막으로, 혈압 조절의 목표, 혈압 조절의 목표는 약물을 복용하거나 약물을 복용하지 않는 것이 아니라 혈압 조절의 목표는 35 세의 친구와 같이 포괄적이고 합리적인 생활 조절 및 약물 개입을 통해 표준 범위에서 혈압을 조절하는 것이며, 130/80 미만의 혈압을 조절하는 것은 30 세 혈압의 값인 표준까지 간주되며, 생활 조절에만 의존하여 달성하기 매우 어렵습니다. 따라서 생활 조절과 동시에 의사의 지시를 따르고 약물을 합리적으로 사용하여 혈압 수준을 조절하는 것이 가장 중요합니다.

무서워요? 정말 두렵지 않으시군요!

저혈압이 120인데 아직도 혈압을 낮추기 위한 식이요법을 생각하고 계십니까? 이런 종류의 기발하고 동화 속에 사는 것은 정말 두렵다고 말할 수 있습니까?

정말 겁이 난다면 혈압을 낮추기 위한 식이요법을 꿈꾸지 말고 혈압을 낮출 수 있는 구체적인 계획을 제시해 줄 수 있는 심장혈관 전문의를 찾아야 합니다.

고혈압에 신경 쓰지 않다가 심부전으로 입원을 반복하다가 6년 만에 사망한 36세 남성을 본 적이 있습니다.

혈압 160/120, 통제 없이는 언제든지 위험 할 수 있고 장기적으로는 확실히 심장 전문의에게 가능한 한 빨리 혈압을 낮추고식이 요법으로 혈압을 낮출 수 있다고 생각하는 순진함에 빠지지 말고 모두 속임수입니다.

I. 식이 요법은 혈압에 영향을 미치지 만 특히 혈압이 160/100 이상인 경우 혈압을 낮추는 데 의존 할 수 없습니다.

혈압에 대한식이 영향, 주로 나트륨 소금, 간단히 말해서, 소금이 무거울수록 혈압이 높아지고, 소금 3g이 추가 될 때마다 혈압이 4-5mmHg 상승하고, 통계에 따르면 우리 대부분은 하루에 12g 이상의 소금을 섭취하고, 건강한 식습관은 하루에 6g 미만이며, 대부분의 사람들이 소금을 과다 복용하는 것이 분명합니다. 소금은 백사 염화나트륨뿐만 아니라 간장, 김치, 베이컨 및 기타 짠 음식도 가능한 한 많이 줄여야합니다.

혈압에 미치는 영향이 크지 않은 음식도 있지만, 심혈관 건강을 위해서는 지방이 많은 육류, 내장, 붉은 고기, 튀긴 음식은 줄이고 과일, 채소, 거친 곡물, 잡곡, 껍질 없는 닭고기와 생선을 주 육류로 하는 저지방 저당식, 적절한 견과류와 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 셀러리, 곰팡이, 양파, 마늘 등이 혈압을 낮춘다고 말합니다.

순수한 말도 안돼,이 음식들이 혈압을 직접 낮추면 왜 우리는 여전히 항 고혈압제를 처방하기 위해 병원에 가고, 왜 그렇게 많은 고혈압 환자들이 여전히 매일 항 고혈압제 복용을 고집하는지, 그런 간단한 이유, 당신은 이해하지 못하고 여전히 두려움이라고 말합니까?

둘째, 일부 고혈압은 실제로 일시적으로 약을 복용하지 않아도 될 수 있습니다.

당뇨병이나 심혈관 질환 없이 새로 발견된 혈압이 160/100 미만인 경우, 먼저 위의 식단 조절을 통해 일시적으로 음식을 섭취하지 않을 수 있습니다. 그러나 식이 요법은 한 측면 일 뿐이며 운동, 체중 감량, 이른 취침 시간, 스트레스 감소, 금연 및 음주 등 건강한 생활을 동시에 준수해야 혈압을 낮출 수 있습니다.

3~6개월 후에도 혈압이 140/90 미만으로 떨어지지 않으면 혈압을 낮추기 위해 항고혈압제를 복용하기 시작해야 합니다.

셋째, 이러한 고혈압은 즉시 혈압을 낮춰야 합니다.

혈압 160/100 이하의 경우 무조건 항 고혈압제 복용을 시작하고이 환자처럼 저혈압은 120이며 여전히 음식 요법에 대해 생각하고 있습니다. 물론 항 고혈압제를 먹고 반드시 멈출 수는 없으며, 이후 의지력이 확고하면 위의 반복을 통해 혈압이 점점 좋아지고 있으며 약을 복용하지 않는 경우 혈압이 정상일 수 있으며 자연스럽게 때가되면 약을 중단 할 수 있습니다.

당뇨병이 동반된 고혈압이나 협심증, 관상동맥질환, 심근경색, 심부전, 뇌경색, 신부전 등 심혈관질환, 뇌혈관질환, 신장질환이 동반된 고혈압은 무조건 혈압을 낮추는 항고혈압제 치료를 시작해야 하며 대부분의 혈압을 130/80 미만, 140/90 이상으로 낮추어야 합니다.

요컨대, 혈압이 모두 160/120이라면 실제로 두려움이 있어야 하지만, 그 두려움은 경외심이 아니라 고혈압을 소중히 여기고 조절하는 것이지 두려움은 아닙니다.

하지만 이 시기에 혈압을 낮추기 위한 식이요법을 꿈꾸는 것은 기발한 발상입니다!

초대해 주셔서 감사합니다!

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대상자가 제시한 현재 혈압 수치 160/120mmHg에 따르면, 측정이 정확하다면 대상자의 혈압은 중증 고혈압이며, 식사요법만으로는 기준에 도달하는 것이 불가능할 것으로 생각됩니다.

또한 피험자는 아직 젊기 때문에 고혈압과 관련된 다양한 합병증을 예방하기 위해 혈압을 엄격하게 조절하는 것이 더욱 중요합니다.

피험자의 혈압을 조절하려면 생활 습관 개선과 체중 감량(과체중에 문제가 있는 경우)과 더불어 경구용 항고혈압제가 필요할 가능성이 높습니다.

혈압을 낮추는 데 필요한 생활 습관 개선에 대해 대상자와 이야기하는 것부터 시작하겠습니다.

1.다이어트.이것은 주제의 주요 관심사이며 약간 더 자세히 설명합니다. 고혈압의 식이 조절에는 다음이 포함됩니다:

나트륨 섭취량을 하루 총 5g 이하로 제한하고 칼륨 염이 일정 비율 함유된 식염을 선택하도록 합니다.

동물성 지방 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 더 많이 섭취하며, 통곡물을 더 많이 섭취하세요. 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 다양한 식품을 섭취하고 총 음식 섭취량을 조절합니다.

알코올 또는 탄산음료(단 음료)는 금지됩니다.

2. 과체중인 경우 체중을 조절합니다.

3. 담배를 피우지 말고 간접흡연을 피하세요.

4. 운동을 더 많이 합니다.

5. 정신적 스트레스를 줄입니다.

생활 습관 개선 후 항 고혈압제 선택도 중요하며 항 고혈압제 선택에 대한 헤드 라인 기사가 있으며 주제는 여기에서 할 말이 많지 않습니다!

항고혈압 효과가 있는 음식이란 존재하지 않으므로 식이요법을 통해 혈압을 낮추는 것에 대해 미신에 빠지지 마세요. 좋은 습관은 건강의 기초입니다.

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고혈압 식이 요법으로 혈압을 낮추는 방법 😊? 고귀한 끈기는 고혈압을 두려워하지 않고 나중에 평범한 사람처럼 지나갈 것이며, 삶이 😁 혈압이 높지 않고 하루에 세 끼를 제 시간에 먹는 규칙과 규정이 있고, 고 콜레스테롤 음식을 먹을 수없고, 튀긴 닭고기 🐔 오리 고기 및 바베큐 고기와 같은 고 칼로리 음식을 먹을 수없는 한 나중에는 정상인처럼 지나갈 것입니다. 야채와 과일을 더 많이 먹고, 매일 저염식을 먹고, 하루에 세 끼는 고구마로 희석 된 쌀을 먹고, 몸에 늦게까지 머물지 말고, 매일 일찍 자고 일찍 일어나고 (ﾟДﾟ)ノ, 매일 아침 👄 삶은 물 한 그릇, 묽은 혈액 점도, 혈관이 매끄럽고 막히지 않고 혈압의 자연 감소, 특히 👄 고혈압 환자는 삶의 조건 😁, 매일, 사과 🍎 a, 바나나 a, 그래서 삶이 지속되도록 😊 후 정상인과 같은 혈압. 나 자신도 고혈압이고, 40 세에 😄 고혈압, 높음 180, 낮음 120, 그 이후로 나는 고 칼로리와 고 콜레스테롤과 고염을 먹고 있다는 것을 깨달았고, 그때부터 저염식을 먹기 시작했고, 고 칼로리 음식을 먹을 수 없으며 바베큐 구운 닭고기 🐔 오리고기, 매일, 세 끼 정시에 😊 나는 기본적으로 매일 😓 먹는다. 얇은 쌀이 메인이고 고구마가 없으면 고구마가 없으면 시장에 가서 삶은 얇은 고구마로 말린 고구마를 사서 매일 아침 👄 혈액 순환을 희석하기 위해 물 한 그릇을 마시면 정상입니다 😊, 10 년의 정상 저혈압, 높은 120 정도, 낮은 75 정도, 매일 먹는 것은 너무 많이 먹을 수 없으며 7 분 충분히 충분히 먹습니다 😓, 매일 각각 세 끼, 아침, 👄 저녁 7시 반 정도, 오후 12시 정도에 점심 식사 밤 😊 오후 6시 30 분에 먹기 때문에 삶 😁에는 규칙, 혈압 정상인, 가장 중요한 것은 건강하고 행복해야합니다.

첫 번째 단계는 정기적인 항고혈압제를 복용하여 혈압을 130/80mmHg 미만으로 유지하는 것입니다.

다음으로, 가벼운 저염식을 섭취하세요:

염분 관리를 위한 9가지 팁:

1. 소금을 적게 사용합니다. 처음에는 절반으로 줄이면서 점차적으로 줄여나갑니다;

2. 간장을 적게 넣습니다. 간장에는 10ml 당 약 1.5g의 소금이 들어 있습니다;

3. 글루탐산나트륨(MSG)을 적게 넣습니다. MSG는 짜지 않지만, MSG 1g에는 소금 0.2g에 해당하는 82mg의 나트륨이 함유되어 있습니다;

4. 식초, 고추, 후추, 양파, 생강, 마늘, 향이 강한 채소 등의 양념을 사용하여 풍미를 더합니다;

5. 서빙하기 전에 소금. 소금을 적게 넣으면 짠맛이 강해지므로 제공하기 전에 코울슬로에 소금을 뿌립니다;

6. 염분 제한 도구를 사용합니다. 염분 제한 셰이커와 염분 제한 스푼은 소금 사용량을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 2 또는 3그레인 스푼을 사용할 수 있습니다;

7. 저염 소금을 사용합니다. 그러나 염화나트륨 함량이 낮다고 해서 소금의 양을 늘려서는 안 됩니다;

8. 고염분 음식을 덜 먹습니다. 모든 종류의 피클, 절인 고기, 햄 등 포장 식품은 나트륨 함량이 적은 것을 선택할 수 있습니다;

9. 짠 간식을 덜 먹습니다. 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다.

당뇨병 지식과 당 조절 기술에 대해 자세히 알아 보려면 온라인 지침 당 조절 선구자 인 weitangr에주의를 기울일 수 있습니다.

고혈압 진단이 내려지면 비약물학적 조치와 약물 요법을 병행하는 포괄적인 치료 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다.

고혈압에 대한 일반적인 비약물 치료법은 대부분 간단하고 쉽게 실행할 수 있습니다. 환자가 자신의 능력 범위 내에서 일, 육체 노동 및 운동에 참여하고 충분한 수면을 취할 수 있도록 환자의 생활을 합리적으로 조정하는 데 주의를 기울여야 합니다. 증상이 더 심하거나 혈압이 높거나 합병증이 있는 경우 환자는 휴식을 취하거나 업무를 줄일 수 있습니다. 식이 조절에주의를 기울이고 저염, 저 동물성 지방식이가 적절하고식이 요법의 콜레스테롤 함량을 줄이고 금연, 알코올, 비만 환자는 음식의 양과 총 칼로리, 적절한 체중 감소를 조절하는 데 적절해야합니다. 중국의 전통 기공, 태극권 및 기타 신체 운동 방법은 혈압을 낮추는 데 좋은 효과가 있으며, 기공 연습이 길수록 태극권을 연주하는 것이 쉬지 않고 혈압을 낮추는 효과도 더 좋습니다.

항 고혈압제의 적용은 고혈압 치료에서 중요한 조치입니다. 환자의 상태에 따라 항고혈압제를 합리적으로 사용하면 혈압을 낮추어 정상 또는 거의 정상 수준으로 유지하고 증상을 완화하며 질병의 진행을 늦추고 뇌 혈관 사고, 심부전 및 신부전과 같은 합병증을 예방하는 데 유용합니다. 고혈압의 원인은 알려져 있지 않으므로 항고혈압 약물 요법은 여전히 증상에 따른 치료입니다. 치료가 필요한 고혈압의 주요 증상은 말초 혈관 저항의 증가이기 때문에 대부분의 항고혈압제는 다양한 기전을 통해 말초 혈관 저항을 감소시킵니다. 환자의 편의를 위해 약효가 오래 지속되고 복용 횟수를 줄일 수 있는 지속성 제형이나 제형을 개발하는 경향이 있습니다. 이제 고혈압의 개별 치료 원칙, 즉 개인의 특성에 따라 효과적인 종합 치료 방법을 선택하는 것이 강조되기 시작했습니다. 고혈압 치료에 대한 사람들의 이해가 깊어짐에 따라 비 약물 및 약물 및 기타 고혈압에 대한 포괄적 인 치료 조치의 선택이 더욱 표적화되어 치료의 효능이 더욱 향상 될 것으로 믿어집니다.

고혈압 치료에는 비약물적 치료와 약물적 치료가 모두 포함됩니다. 귀하가 언급하신 식단은 비약물적 치료이며 염화나트륨 또는 질산염의 섭취를 줄이는 것이 중요하며 하루 6g 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이것이 가장 중요합니다. 혈압을 낮추기 위해 어떤 채소를 먹거나 어떤 차를 마시는 것과 같은 다른 방법은 신뢰성이 떨어지고 효과가 매우 제한적입니다.

혈압을 보면 혈압이 높은 것이 매우 분명하며, 특히 저혈압이 심한 고혈압 수준에 도달했습니다. 생활 습관을 개선하는 것만으로 혈압이 정상으로 떨어질 것으로 기대하는 것은 비현실적이므로 적극적인 약물 치료와 함께 건강한 생활 습관을 통해 혈압을 조절하는 것이 올바른 방법입니다.

약물의 부작용을 맹목적으로 믿거나 과장하여 혈압 조절을 위한 약물 사용을 거부하지 마세요. 혈압이 너무 높으면 약물로 인한 부작용보다 더 큰 피해를 입을 수 있습니다.

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항고혈압제를 복용하여 혈압을 조절하고 식이요법을 통해 천천히 약을 줄이도록 노력하세요.

귀하의 현재 불편 함과 고혈압은 특정 관계의 존재이며, 혈압 조정을 위해 심혈관 의학부에 가능한 한 빨리 정기적 인 공공 병원에 권장되며, 약물 사용을 준수하고, 고혈압 치료는 약물 중단, 간헐적 인 구강에 정상적인 혈압이 아니어야하며, 고혈압 치료는 정상적인 혈압이 아니어야합니다.